Как научиться стрелять из лука, видео уроки скоростной стрельбы из лука

Искусство стрельбы из лука – это сложный процесс, требующий сконцентрированного внимания, правильного дыхания и максимально точных двигательных действий. Основными моментами при стрельбе из лука является из лука во многом зависит от того из какого типа лука вы решили научиться стрелять.

Как научиться хорошо стрелять из лука

фото. Стрельба из лука

Выбор способа стрельбы во многом зависит от физического развития стрелка, его массы и строения тела, а также других не менее важных параметров. Если вы решили научиться идеальной точности выстрела, вам нужно изучить дзен в искусстве стрельбы из лука. Даная техника является дзен-медитацией, которая в первую очередь требует от стрелка не точного выстрела, натяжения тетивы и правильного построения при стрельбе, а идеального владения собой. Только научившись преображению состояния изнутри, вы сможете выпустить стрелу в центр мишени, даже не задумываясь о самой мишени, не ставя перед собой цели попасть в нее. Гармония с внутренним миром, подскажет в какой момент нужно сделать выстрел, и он будет точным. Чтобы изучить технику дзен требуются годы, поэтому если вы готовы выделить, столько времени на ее обучение, можете попробовать.

фото. Простой способ стрельбы из лука

Стойка при стрельбе из лука — важные моменты при обучении технике стрельбы

Как научиться стрелять из лука – вопрос, который тревожит каждого начинающего лучника. Скажем так, дело это не такое, уж простое, но если сосредоточиться, регулярно выделять время для тренировок, то обучение покажет должные результаты. Перед тем как начинать уроки, будущий лучник должен знать основные элементы техники стрельбы и что предполагается сделать перед выстрелом. Конечно, не обязательно брать уроки у мастера, можно проходить обучение с помощью просматривания видео уроков которые можно найти на нашем портале или на любом другом который специализируется в лучной стрельбе.

Итак, уроки должны обучать:

  • как надевать и снимать тетиву;
  • как установить стрелу на лук;
  • изготовке;
  • прицеливанию;
  • обработке выстрела;
  • как управлять дыханием.

Перед тем как научиться хорошо, стрелять, нужно знать, как надевать и снимать тетиву с лука. Существуют разные способы, используемые для снятия и надевания тетивы, но изначально лучше освоить самый распространенный, а потом можно пробовать другие.

В первую очередь вы должны помнить, при сгибании лука нельзя допускать скручивания плеч лука. Тетива плечей надевается на ушко нижнего плеча лука. При этом нужно держать левой рукой петлю, а правой лук около ушка, правая нога должна располагаться между тетивой и луком. Лук нужно согнуть, не сильным нажатием правой руки, потом на левое плечо лука надеть на ушко вторую петлю тетивы. При натяжении тетивы правая рука всегда должна находиться в одной плоскости с луком.

фото. Техника стрельбы из лука

Как правильно установить стрелу на лук?

Итак, готовясь совершить выстрел, потребуется установить стрелу в гнездо тетивы и уложить ее на полку. Стрела устанавливается хвостовиком. Если применяете клинкер, стрела должна выводиться под него. Лук при установке стрелы должен удерживаться правой рукой (если вы левша, то все манипуляции выполняете противоположной рукой) в горизонтальном направлении, можно с незначительным уклоном.

Стрелу нужно взять около оперения правой рукой и вставить хвостовиком в гнездо, ее средняя часть должна расположиться на нижнем выступе окна. Далее снова используя правую руку, выводите стрелу под клинкер и опускаете ее на полку. Если клинкер имеет изгиб в верхней части, перед тем как вставить стрелу, ее нужно пропустить под изгиб клинкера и опустить на полочку, только после этого ее можно вставлять в гнездо хвостовиком. Независимо от того какая техника стрельбы используется и способ подготовки стрелы, направляющее перо стрелы всегда должно быть направленным в противоположную сторону от лука. Как правильно это делать показано на рисунке, или можете посмотреть специальный видео обзор.

Чтобы ни кого не ранить начинающему стрелку нужно заниматься в специальном тире, может подойти спортивный зал, имеющий все условия для обучения стрельбы из лука.

фото. Установка стрелы на лук

Наводим прицел лука правильно

Во время осуществления выстрела очень важна стойка, то есть положение ног, туловища, головы и рук, а также не менее важно знать как правильно прицелиться. От этого параметра будет зависеть максимально точный выстрел в центр мишени. В этом поможет обучение и регулярные тренировки, которые можно проводить на свежем воздухе или подойдет просторный специально оборудованный тренировочный зал.

Перед тем как сказать себе «хочу стрелять» и выстрелить, вы должны знать, что при прицеливании необходимо правильно навести лук на центр мишени, сохранить его в этом положении, при этом ваша стойка должна быть неподвижной до тех пор, пока вы не осуществите выстрел.

Прицеливаясь, вы должны контролировать:

  • линию и точку прицеливания, которые должны совмещаться;
  • проекцию тетивы относительно плоскости стрельбы;
  • расстояние.

Чтобы знать, как правильно прицелится, вы должны знать, что техника прицеливания включает наведение и удержание мушки в районе прицеливания относительно центра мишени. Также вы должны учитывать тот фактор, что при выстреле стрела является скоростной, поскольку развивает огромную скорость, ее траекторию полета после выстрела изменить нельзя.

Когда стойка выполнена, лучник должен правильно прицелиться. Устройство для глаза, через которое ведется прицеливание, позволяет видеть приспособление для прицела, тетиву и мишень, правда видны они не с одинаковой четкостью, поскольку расположены на разных расстояниях. Самая четкая мушка, потом мишень, а так размазано тетива, которая может располагаться с

lukpro.com

Медитативная стрельба из лука

Зачем йогу нужна стрельба из лука? Можно не стрелять, хуже не будет. А лучше? Что дает стрельба из лука для саморазвития? Может попробовать?

Попробуйте.

Стрельба из лука — это древнее утонченное боевое искусство. Оно даёт цельную выстройку тела, то есть именно то, к чему стремятся практики, принимая различные асаны¹, но в асанах более сложный уровень.

Чему учит стрельба из лука?

  • Правильной стойке.
  • Согласованной работе разных групп мышц.
  • Плавности натяжения тетивы.
  • Мягкому, отпусканию тетивы.
  • Остановке дыхания в момент прицела и выстрела.
  • Остановке мыслей – они мешают в момент выстрела.
  • Полной сосредоточенности на процессе.

Что мешает попасть в цель?

  • торопливость;
  • суетливость;
  • лишний азарт – страстное желание попасть в цель;
  • страх перед промахом;
  • несобранность поля;
  • рассеянность сознания;
  • эмоциональная нестабильность.

Стрельба из лука, как ни одно другое занятие обучает выдержке и концентрации². Это такое состояние, в котором внимание приобретает стабильное однонаправленное течение, а всё лишнее и мешающее — отброшено. Это касается одновременно физического, астрального и ментального тела человека.

Стрельба обучает концентрации постепенно, поскольку высшая степень нужна только в момент прицеливания и выстрела, а в промежутках можно расслабиться. В йоге тоже нужна длительная концентрация, но это сложнее, так что стрельба из лука подготавливает нашу психику.

Интуитивная стрельба из лука

Стрельба из традиционного (не блочного и не спортивного) лука обучает интуиции. Эту стрельбу лучники так и называют – интуитивной, поскольку точный прицел в ней просто отсутствует.

Это очень напоминает реальные жизненные ситуации, в которых мы действуем интуитивно, поскольку часто не имеем достаточной информации о событиях будущего и последствиях наших действий.

Если ваш лук может послать стрелу на то расстояние, которое есть сейчас между вами и мишенью, то теоретически, вы всегда можете попасть в цель. В принципе вероятность этого существует, даже если расстояние велико, и стрела долетит только по параболе, а вы почти не умеете стрелять.

Сделав выстрел и промахнувшись, вы чётко видите, куда улетела стрела, насколько далеко вверх, влево, вправо и т. д. Значит, то направление, на которое указывала ваша интуиция (а она указывала, поскольку она работает всегда и у всех, просто мы её не всегда слышим), находилось ниже, правее, левее и т. д.

В этом смысле стрельба удобнее, чем жизнь. Если мы «промазали» в жизни, то часто остаётся загадкой то, куда надо было направлять своё намерение, и что бы тогда получилось? Это касается стрельбы с фиксированным прицеливанием.

Если же вы ведёте лук по траектории, которая должна «провести выстрел» через центр мишени, то есть стреляете в движении, то можно понять, что вы выстрелили чуть раньше, чуть позже, не дотянули или перетянули тетиву.

Чем жизнь похожа на стрельбу из лука?

В жизни всё то же самое — поторопился, опоздал, перегнул, не достаточно вложил сил и энергии в действие и т.д. Точный выстрел в «пространстве вариантов» всегда есть, всегда был, всегда будет, причём он рядом – его надо учиться чувствовать, в этом смысле мы и говорим о медитативной стрельбе из лука.

Нам нужно не столько научиться попадать в цель, что гораздо проще сделать из блочного лука, или снайперской винтовки, сколько научиться попадать в нужные места, в нужное время и в нужные ситуации, и вести там себя оптимальным образом, с точки зрения духовного саморазвития и извлечения нужного опыта.

Стоит ли женщинам учиться стрельбе из лука?

А почему бы нет? Теперь женщины водят машину, а это дело, в плане аварий, гораздо более ответственное, чем стрельба по мишеням. В нашем социуме женщинам приходится осваивать и собранность поля, и концентрацию сознания, так почему не пострелять?

Лук для начала нужен не очень сильный. Стреляя с пятнадцати или двадцати метров, прекрасно можно многому научиться. К тому же, самое лучшее занятие, развивающее интуицию, это вовсе не стрельба из лука, а поиск стрел в траве!.

Читтапад

Сомневаетесь, что выбрали правильный вид деятельности? Узнайте о той работе/бизнесе, которые вам подходят больше всего. Перейдите по ссылке, чтобы получить свою личную конфиденциальную диагностику совершенно бесплатно >>>

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Асана — сидячая поза, место для сидения, поза — согласно Йога-сутрам Патанджали, «это положение тела, которое удобно и приятно» (Википедия).

² О том, как развить концентрацию внимания, читайте здесь>>>

 

omkling.com

Техника стрельбы из лука — Стрельба из лука в России

Технику стрельбы из лука принято анализировать по следующим элементам: изготовка, хват, захват, натяжение лука, выпуск (спуск), управление дыханием, прицеливание.

Оглавление:

изготовка

положение ног

положение туловища

хват

положение руки удерживающей лук

захват

натяжение лука

выпуск (спуск)

управление дыханием

прицеливание

Стрельба из лука — это процесс выполнения сложного двигательного действия, основными элементами которого являются натяжение лука и выпуск тетивы. Техника стрельбы из лука — это оптимальный способ выполнения этого двигательного действия. У каждого лучника — своя собственная техника стрельбы, так как все люди отличаются по физическому развитию, строению тела, массе тела и другим параметрам. Технические элементы при стрельбе из спортивного классического лука отличаются от техники стрельбы из блочного лука.

 

Изготовка

Изготовка стрелка из лука определяется положением ног, туловища, рук и головы спортсмена. Рассмотрим каждый элемент изготовки лучника отдельно:

Положение ног. Стрелок из лука (правша) обычно стоит левым боком к мишени. Ноги, представляющие опору для всего тела, т.к. стрельба ведется в вертикальном положении, должны быть выпрямлены. Напряжением соответствующих мышц создается минимум внутренних степеней свободы для нижних конечностей и нижней части туловища, т.е. движения во всех суставах (голеностопных, коленных, тазобедренных) должны быть минимальны. Это является обязательным условием поддержания равновесия и снижения колебаний для обеспечения неподвижности системы «стрелок-оружие». Естественно, что перенапряжение мышц ног и туловища недопус­ тимо, т.к. это может вызвать раскоординацию в системе управления основными движениями.

Стопы ног расположены друг от друга примерно на ширине плеч, носки немного развернуты в стороны. Положение стоп ног должно быть постоянным, не изменяться от выстрела к выстрелу. Оно определяется расположением характерных точек стоп (передняя и задняя точки оси, проходящей через середину пятки и середину большого пальца).

Различают три основных варианта изготовки: открытая, боковая, закрытая.

Выбор того или иного варианта зависит от индивидуальных особенностей лучника. Эти варианты в основном различаются по положению туловища относительно линии мишени, определяемому в первую очередь положением стоп ног.

  • Открытая изготовка лучника характеризуется наименьшим углом между рукой, удерживающей лук, и линией плеч (угол изготовки). При этом стопы располагаются таким образом, что стопа правой ноги находится впереди левой, т.е. ось площади опоры проходит под углом к направлению стрельбы. Туловище в большей степени, чем при других вариантах изготовки, повернуто к мишени.
  • Боковая изготовка характеризуется большим углом изготовки, чем при открытой, при этом стопы ног располагаются почти параллельно.
  • Закрытая изготовка. Для нее характерен наибольший угол изготовки: правая нога располагается немного сзади левой.

На рисунке показано положение ног в октрытой, боковой и закрытой типах изготовки.

Наиболее распространенной в настоящее время является боковая изготовка.

Все три разновидности изготовки в стрельбе из лука подразделяются на предварительную и основную.

Предварительная изготовка заключается в выполнении движений, обеспечивающих правильную постановку стоп ног относительно друг друга и ориентацию туловища относительно линии мишени. Голова, как правило, немного повернута в сторону мишени. Лук либо удержи вается на весу левой рукой, опущенной вдоль туловища, либо опирается нижним плечом на левую стопу и удерживается левой рукой, согнутой в локтевом суставе.

Основная изготовка заключается в выполнении необходимых действий для принятия стрелком положения с натянутым луком вплоть до касания тетивой определенных (индивидуальных) ориентационных точек на лице (подбородок, кончик носа и т.д.).

Положение туловища. В изготовке стрелка из лука это положение может быть оценено условной вертикальной осью. В зависимости от индивидуальных особенностей эта ось может располагаться строго вертикально или с небольшим наклоном вперед. При таком положении туловища легче уменьшить нежелательное касание и давление тетивы на грудь стрелка.

Положение туловища должно подчиняться основному требованию — создавать биомеханическую опору и сохранять ее в течение всего времени выполнения выстрела. В связи с этим работа мышц туловища должна быть как можно менее вариативной, что требует постоянной тренировки.

Положение туловища определяется расположением характерных его точек (живота, таза, а также оси, проходящей через тазобедренные суставы).

Положение головы. Голова стрелка повернута лицом к мишени. Мышцы шеи, удерживающие голову в вертикальном положении и участвующие в повороте головы, не должны быть излишне напряжены. В противном случае это может нарушить кровоток, привести к чрезмерному напряжению мышц туловища и руки, выполняющей натяжение лука, что, в свою очередь, может вызвать дискоординацию движений и, как следствие, возникновение ошибок. Положение головы должно быть однообразным и не меняться в процессе выполнения выстрела, иначе это может негативно сказаться на качестве прицеливания.

Расстояние между глазами (ведущим глазом) и хвостовиком стрелы всегда должно быть постоянным, поэтому зубы должны быть плотно сжаты. Точки (точка) соприкосновения тетивы и лица (кончик носа, середина подбородка, справа от лица) должны быть постоянными.

Нижняя челюсть должна плотно соприкасаться с верхней частью кисти и напальчником, т.к. кисть руки, выполняющей натяжение лука, движется вдоль челюстной кости и однообразное место касания служит постоянным ориентиром правильности движения руки.

Ведущий глаз должен располагаться на некотором (одинаковом) расстоянии от плоскости выстрела для того, чтобы тетива не заслоняла мушку прицела.

Положение руки, удерживающей лук. Левая (обычно) рука, удерживающая лук, поднята в сторону мишени, выпрямлена и находится по отношению к оси позвоночного столба примерно под углом 90° (изменение этого угла зависит от дистанции стрельбы).

Рука должна быть выпрямлена и закреплена в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах. Это закрепление осуществляется за счет одновременного напряжения мышц-антагонистов для каждого сустава. Рука, удерживающая лук, активно сопротивляется увеличивающемуся давлению лука в процессе его натяжения. Кисть, предплечье и плечо во время натяжения и удержания растянутого лука должны представлять собой жесткую систему вместе с плечевым поясом и головой.

Хват

Положение кисти определяется выбранным способом удержания лука (хватом). Для удержания лука существует несколько видов хвата, различающихся по расположению ладони и пальцев на рукоятке лука: низкий, средний, высокий.

Каждый из них имеет свои достоинства и недостатки.

Общим для всех видов хвата является то, что рукоятка лука вставляется в «вилку», образуемую большим и указательным пальцами.

При низком хвате тыльная часть рукоятки плотно упирается в осно-нание большого пальца, а боковая плотно прилегает к мышцам ладони. Условная ось лучезапястного сустава располагается под углом 45° к плоскости выстрела. Средняя часть кисти расположена примерно под углом 120° к предплечью. При низком хвате площадь соприкосновения ладони с рукояткой наибольшая.

При среднем хвате площадь соприкосновения значительно уменьше­на благодаря тому, что кисть выпрямлена, угол по отношению к предплечью составляет примерно 180° и поэтому изгиба между кистью и предплечьем почти не существует. Основание большого пальца и нижняячасть ладони не касаются рукоятки лука.

При высоком хвате кисть несколько опущена вниз по отношению кпредплечью, и площадь ее соприкосновения с рукояткой лука еще более уменьшена.

Положение предплечья в основном диктуется необходимостью обеспечить свободный проход тетивы при выстреле. Для этого плечо должно быть пронировано в плечевом суставе так, чтобы создать минимум выступающих в сторону плоскости выстрела поверхностей предплечья. сочленение предплечья с плечом должно быть жестким, эти два звена составляют единое целое. За счет внутренних сил нужно устранить возможные степени свободы в локтевом и лучезапястном суставах.

Положение правой руки. Это та рука, которая осуществляет захват, удержание и выпуск тетивы, а также участвует в натяжении лука.

Захват

Захват в технике стрельбы из лука — это способ удержания тетивы — может быть глубоким и средним.

Наиболее распространен глубокий захват. Он характеризуется тем, что кисть руки, осуществляющей захват, располагается перпендикулярно тетиве (перед натяжением лука). Тетива захватывается тремя (иногда двумя) пальцами таким образом, чтобы нагрузка на них была по возможности равномерной, а сама тетива располагалась на крайнем сгибе дистальных фаланг пальцев (указательный, средний, безымянный). Остальная часть пальцев и ладонь должны быть по возможности выпрямлены. Большой палец и мизинец насколько можно должны быть расслаблены. При среднем захвате тетива находится примерно на середине дистальных фаланг пальцев. Хвостовик стрелы помещается между указательным и средним пальцами и не должен касаться или зажиматься при натяжении лука и выпуске стрелы. С этой целью на напальчнике уста навливается супинатор.

После выполнения захвата левая рука поднимает лук, правая, находясь в полусогнутом состоянии, удерживает тетиву.

Перед началом натяжения правое плечо и предплечье расположены в горизонтальной плоскости, при этом плечевой сустав по возможности должен быть опущен, локоть правой руки несколько приподнят по отношению к продольной оси стрелы.

При спортивной стрельбе из блочного лука для захвата и удержания тетивы обычно используется специальное техническое устройство, называемое либо разобщитель (размыкатель), либо рилис ( release ), используемое чаще в последнее время.

В этом случае рилис (разобщитель) в зависимости от конструкции либо удерживается пальцами правой руки (Т-образный), либо крепится с помощью кожаного ремешка на предплечье (кистевой).

Натяжение лука

Перемещение всех звеньев правой половины пояса верхних конечностей должно быть согласовано так, чтобы тетива перемещалась в плоскости лука. При ее натяжении положение пальцев на тетиве и общее положение кисти относительно плоскости выстрела не должно изменяться.

Натяжение лука осуществляется одновременно мышцами правой руки и спины. Начальная фаза натяжения (первая фаза) лука осуществляется в основном мышцами правой руки. Средняя (вторая), и особенно заключительная (третья) фазы натяжения лука, выполняются в основном за счет сокращения мышц спины, приводящих лопатку к позвоночнику.

Заключительная фаза натяжения лука наиболее важна, т.к. непосредственно перед ее началом кисть руки, участвующей в натяжении лука, проходит (или фиксируется — в зависимости от разновидности техники) через определенные точки соприкосновения, расположенные на лице (кончик носа и середина подбородка или только подбородок и т.д.). В том случае, если происходит фиксация кисти под подбородком, она имеет некоторые разновидности в зависимости от положения пальцев: подчелюстная, зачелюстная, зашейная.

В настоящее время наибольшее распространение получила подчелюстная фиксация, когда кисть находится под подбородком, большой палец и мизинец по возможности расслаблены. После выполнения фиксации и уточнения прицеливания кисть за счет сокращения мышц спины и руки продолжает свое движение вдоль челюстной кости. Это движение после выполнения фиксации принято называть «дотягом».

При другом варианте техники кисть правой руки касается лица в тех же точках (главное, чтобы эти ориентиры всегда были постоянными), но не останавливается, а по мере уточнения прицеливания медленно движется назад вдоль челюстной кости, т.е. усилие для натяжения лука не прекращается.

В процессе заключительной фазы натяжения лука, когда кисть, находясь под подбородком, движется назад вдоль челюстной кости за счет сокращения мышц руки и спины (основная работа в этой фазе должна п риходиться на мышцы спины), стрела выходит из-под кликера, раздастся щелчок и происходит выпуск. Основное требование, предъявляемое к заключительной фазе натяжения лука, — оно должно продолжаться без остановки после щелчка кликера и в момент выполнения выпуска стрелы.

При выполнении натяжения блочного лука его характер меняется. это обусловлено особенностями конструкции оружия (лука). Основное усилие для выполнения натяжения развивается в начальной (первой) фазе (70% от силы натяжения лука). Во второй фазе происходит достаточно резкое уменьшение величины усилия (30% от силы натяжения лука). При выполнении третьей (заключительной) фазы натяжения лука напряжение мышц значительно меньше, чем в его первой фазе. Оно составляет примерно 30% от силы натяжения лука и практически не меняется по мере приближения кисти руки к определенным точкам фиксации на лице.

Учитывая эти особенности, необходимо обратить особое внимание на положение и работу руки, удерживающей лук, т.к. к ней предъявляются повышенные требования к сохранению надежного упора в лук как во время первой, так и во время второй фаз его натяжения.

Необходимо также отметить, что при спортивной стрельбе из блочного лука с использованием размыкателя кисть правой руки в заключи­тельной фазе натяжения, как правило, находится справа от лица и касается правой щеки, а не располагается под челюстной костью, дотяг же как таковой не выполняется. Однако напряжение мышц спины и руки, выполняющих натяжение лука во время фиксации кисти и выполнении спуска (выпуска) тетивы, должно быть достаточным для его удержания и даже субъективно должно ощущаться его увеличение. Это может предотвратить неконтролируемое расслабление мышц спины и руки и «сдачу» правой руки вперед.

Движение пальца, осуществляющего спуск (надавливание на спусковую кнопку или спусковой крючок размыкателя), должно быть плавным и автономным, чтобы не вызвать неконтролируемое возрастание напряжения на участвующих непосредственно в выполнении этого движения группах мышц.

Выпуск (спуск)

— это освобождение тетивы от захвата. Он выполняется в процессе заключительной фазы натяжения лука. Основное требо­вание к выпуску — это мгновенное, одновременное и полное расслабление пальцев, удерживающих тетиву. При соблюдении этого условия тетива как бы сама раскрывает полностью расслабленные пальцы и сходит с них с минимальным отклонением от плоскости выстрела.

Расслабление пальцев и освобождение тетивы от захвата происходит по щелчку кликера, однако надо всегда помнить, что натяжение лука после щелчка кликера и в момент выполнения выпуска не должно прерываться.

В случае использования разобщителя пальцы руки, выполняющей натяжение лука и удержание тетивы, не участвуют непосредственно в ее выпуске. Выпуск в этом случае можно назвать спуском, т.к. в зависимости от конструкции размыкателя лучник нажимает большим или указательным пальцем на специальную спусковую кнопку или спусковой крючок, который приводит в действие спусковой механизм для освобождения тетивы.

При использовании размыкателя удается добиться минимального отклонения тетивы и лука от плоскости выстрела, и за счет этого уменьшается деформация стрелы, что в итоге положительно влияет на кучность стрельбы.

Управление дыханием

При выполнении выстрела лучник стремится к наилучшей устойчивости системы «стрелок-оружие». Для этого возникает необходимость прекратить дыхание на время его выполнения, т.е. исключить нежелательные движения грудной клетки. Задержка дыхания на 10-15 с не представляет трудности даже для нетренированного человека. Этого времени вполне достаточно для выполнения выстрела. По мере натяжения лука и непосредственно перед ним дыхание становится все более поверхностным и задерживается лучником на естественной дыхательной паузе , причем остановка должна быть в момент чуть меньше полувыдоха. Это наиболее рациональная и естественная остановка дыхания, при которой остается небольшой тонус дыхательных мышц, соответствующий общему тонусу организма.

Уровень кислорода в крови и его запас в легких вполне достаточен для нормального функционирования всех систем организма в течение 10-15 с. Причем по мере тренированности отодвигается рефлекторный порог позывов на вдох при уменьшении кислорода в крови.

При подобной задержке дыхания стрелок из лука не испытывает кислородного голодания, т.е. не наступает состояние гипоксии, и поэтому н ет необходимости гипервентиляции легких. В случае гипервентиляции легких может произойти нежелательное для лучника явление перенасыщения кислородом крови, которое вызывает легкое головокружение, раскоординацию движений и потерю устойчивости.

Прицеливание

Техника прицеливания состоит в наведении и удержании мушки в районе прицеливания в центре мишени (как правило). Мушка может быть прямоугольной, трапециевидной, в виде точки, круглой и кольцевой. Во время выполнения прицеливания лучник в основном видит прицельное приспособление, тетиву и мишень. Устройство глаза не позволяет одновременно одинаково четко видеть прицельное приспособление, тетиву и мишень, т.е. три разноудаленных предмета. Поэтому глаз фокусируется таким образом, что наиболее четко видна мушка, менее четко мишень и еще менее четко тетива. Тетива может находиться справа или слева от мушки, что не имеет принципиального значения. Основное требование заключается в том, чтобы тетива всегда была с одной и той же стороны от мушки и на одинаковом расстоянии от нее.

При выполнении прицеливания при стрельбе из классического лука необходимо помнить, что кисть руки, выполняющей натяжение лука, должна касаться челюстной кости и медленно двигаться назад за счет сокращения мышц руки и спины. Рот должен быть плотно закрыт.

Эти действия должны обязательно контролироваться, иначе расстояние между глазами и стрелой может изменяться, что приведет к ошибке в прицеливании.

При выполнении прицеливания из блочного лука, как правило, ис пользуется уровень для контроля положения лука в горизонтальной плос кости, оптический прицел и пип-сайт (специальное приспособление с небольшим отверстием, которое крепится в тетиве на уровне глаза, участвующего в прицеливании). Так что можно говорить об определенной комбинации диоптра с оптическим прицелом. При полном натяжении лука глаз стрелка, середина отверстия (диоптра) пип-сайта, мушка и точка прицеливания располагаются на одной прямой линии.

Линия, образованная зрачком глаза, мушкой и точкой прицеливания, называется линией прицеливания.

Район прицеливания — это площадь круга, ограниченная окружностью с центром в точке прицеливания. Он может быть больше или меньше в зависимости от степени устойчивости положения лука. Чем выше уровень мастерства лучника, тем меньше район колебаний мушки при­цела.

Положение головы должно обеспечивать наиболее выгодное положение глаз. Мышцы шеи ни в коем случае не должны быть перенапряжены, что может привести к дискоординации действий в заключительной фазе натяжения лука.

Автор: Шилин Юрий Николаевич — кандидат педагогических наук , доцент РГУФК

 

www.archery-sila.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *