Ел 62: Платье крестильное "Елизавета", рост 62 см (0-3 мес.) КРД-Ел-62 (1870083)

Содержание

Неизвестный Акинфеев: стал вратарем из-за Черчесова, ел крокодила с Березуцкими и искал православный храм в Севилье — La Strada — Блоги

В выборах «100 лучших спортсменов в современной истории России» на Sports.ru Игорь Акинфеев стал вторым среди футболистов – после Андрея Аршавина. И вошел в итоговый топ-10 среди всех видов спорта.

По сегодняшним меркам, Акинфееву невероятно повезло: в школе с ним работали сильнейшие вратари ЦСКА советского периода – Юрий Пшеничников (19 матчей за сборную) и Владимир Астаповский (11). А в сборной Москвы – лучший вратарь мира-1988 Ринат Дасаев.

«В 11 лет Акинфеев очень внимательно слушал: например, как действовать при выходе один на один, – рассказывал мне Пшеничников. – Он переживал – как отражать высокие удары при небольшом росте.

Я ему говорил: «Игорек, ничего страшного, ты же до штанги допрыгиваешь – главное вовремя прыгать и ставить кулак».

После игры ЦСКА – «Спартак» в 1998-м он подбежал ко мне поздороваться, а жена спросила: «Что это за мальчик?» – «Это Игорек. Он будет звездой».

Теперь о тренерах с таким бэкграундом даже в топовых школах нечего и мечтать. Во вратарской академии Акинфеева и Чанова работают Александр Жидков (экс-«Динамо» Киев) и Александр Помазун (экс-«Спартак»), но это все же немного не то.

«Тренировочный процесс в школе ЦСКА мне не особо нравится, – признался Игорь в конце 2019–го. – Года два назад я увидел, как там тренируют вратарей. Мальчику нужно учиться ловить, а тренер, наоборот, учил, как выбивать боком – в стиле бразильских и аргентинских вратарей.

Я подошел и сказал, что нужно смотреть в будущее, что будет у мальчика через пару лет. А то выбивать он научится, а потом пойдет работать на завод».

Стал вратарем из симпатии к Черчесову, а потом восхищался Канисаресом

В первом интервью – в феврале 2003 года – Игорь сказал, что попал в школу ЦСКА четырехлетним (благодаря знакомству отца с тренером Дезидерием Ковачем) и уже на второй тренировке встал в ворота.

– Что обусловило выбор?

– Мне очень нравился Станислав Черчесов (в 1989–м и 1990–м получал приз «Огонька» как лучший вратарь страны – Sports. ru), хотел быть похожим на него. С тех пор ни на какой другой позиции не играл.

– Кого из вратарей считаете идеалом?

– Канисареса из «Валенсии».

Через год Игорь добавил: «Мне нравится стиль Канисареса. Он универсальный вратарь: хорошо играет на линии, ногами. Не теряется на выходах».

Летом 2004-го Акинфеев поехал третьим вратарем на Евро и после игры с Испанией поменялся майками с кумиром. А за неделю до финала Кубка УЕФА-2005 Сантьяго сказал: «18 мая я буду болеть за клуб из Москвы и лично за его вратаря. В таком возрасте стать известным в Европе дорогого стоит».

В конце 2021–го Игорь провел 800-й матч в карьере и снова получил привет от Канисареса: «Игорь делает исключительную, фантастическую карьеру!»

Впервые тренировался рядом с основой ЦСКА в 7 лет

К 1993 году президент ЦСКА Виктор Мурашко распродал почти всех добытчиков золота-1991, а главного тренера Геннадия Костылева выдавливал из клуба прямо перед финалом Кубка России.

Но Акинфеев уже так породнился с ЦСКА, что любил и ту мрачную, полуголодную команду. Неспроста через 20 лет, когда Игоря травили все подряд, его задела только критика Валерия Масалитина, нападающего ЦСКА 80-90–х.

«В 1993–м мы играли в манеже, только начинали осваивать большое поле, – вспоминал Акинфеев. – И на один из матчей пришла основа ЦСКА, тренироваться после нашей встречи. И я, как увидел всех, как увидел [вратаря Евгения] Плотникова, чуть дар речи не потерял. Просто шок!

Так я смотрел, смотрел на Плотникова, разминавшегося рядом, чуть гол не пропустил! Забыл, что на поле тоже нужно смотреть. Но все-таки успел отбить. Тогда я окончательно понял, как сильно хочу стать футболистом».

Не ездил бы на тренировки в ЦСКА, если бы не знакомая уборщица в метро

В детстве Игорь плакал, когда его не возили на тренировки в школу ЦСКА.

«Родители обычно говорили, что [не возят] из–за плохой погоды, – говорил Акинфеев в книге «100 вопросов от читателей». – Я им верил, а годы спустя понял, в чем дело. Жилось нам в начале 90-х непросто: денег не всегда хватало даже на проезд в общественном транспорте.

Хорошо, что у нас была соседка, которая работала уборщицей в метро. Она иногда приносила большие целлофановые пакеты с жетонами. Так на некоторое время решались проблемы с дорогой».

Акинфеев жил с родителями до 24 лет – в совхозе имени Ленина (поселок в ближайшем Подмосковье). В детстве он чаще играл там с братом не в футбол, а в хоккей – приматывая к ногам подушки от дивана.

Из совхоза в школу ЦСКА Игоря часто возила бабушка – на автобусе, метро и троллейбусе (полтора-два часа в одну сторону).

«Лет в 9 ехал на тренировку с любимой бабушкой, – вспоминал Игорь. – На улице было холодно, одели меня в дубленку, а шею перемотали красно-синим шарфом. Его из-под одежды и не видно-то было.

И вдруг на станции метро «Динамо» обступили меня три каких-то гопника, лет по 16. Ругаются, руки к шарфу тянут. Бабушка его забрала и сунула в пакет. А они все равно не отстают.

Хорошо, что мимо проходил какой-то мужик, он эту шпану разогнал в два счета. Говорит мне: «Ты, парень, лучше подрасти немного, а потом уже шарф надевай». А бабушка не поняла: «Это еще почему? Такой шарфик красивый».

Назвал вторым отцом главу пресс–службы ЦСКА

«Первый человек, который принял меня, именно из клуба, а не из команды, – Сергей Павлович Аксенов, – говорил Акинфеев о пресс-атташе ЦСКА, который старше его на 24 года. – В 2003-м я его попросил сесть рядом со мной в автобусе, когда еще боялся. С тех пор так на каждый выезд и ездим».

Благодаря Аксенову Акинфеев в 17 лет вышел на сцену с группой «Руки вверх».

«Я даже не знал, что «Руки вверх» будут выступать, – признался Игорь. – Сергей Павлович сделал такой сюрприз. Раньше, когда было какое-то чествование, нас спрашивали: «Кого хотите пригласить?» Я и еще полкоманды сказали, что «Руки вверх» было бы неплохо.

Как-то удалось их выманить. Я не знал, что выйду на сцену. Меня «подставили». Пришлось творить, чтобы лицом в грязь не ударить».

В 2018-м Игорь добавил: «С Сергеем Жуковым мы уже не столько друзья, сколько родственники – вместе крестили детей.

А один из первых взрослых футбольных друзей – это Сергей Аксенов. Я его даже вторым папой называю.

Когда я мальчишкой только начинал играть, он давал мне много жизненных советов, учил правильно общаться с людьми.

Да и потом, когда возникали какие-то проблемы, связанные с профессиональной карьерой, Сергей Павлович мне всегда помогал. Я постоянно опирался на его опыт».

Выпал из основы ЦСКА после 1:2 с «Вардаром»

Через два месяца после дебюта в РПЛ Акинфеев вышел в стартовом составе в матче 2-го отборочного раунда Лиги чемпионов. ЦСКА проиграл, пропустив решающий мяч от 23-летнего бразильца Вандейра.

«Совершенно дикая история, – вспоминал Игорь. – Перед началом игры в составе «Вардара» я обнаружил человека в странной форме, лишенной опознавательных знаков. Как он попал на поле, где команды разминаются за полчаса до стартового свистка?

Непонятный человек работал вместе с «Вардаром», но на его футболке не было ни имени, ни фамилии. Самое поразительное, что парень собирался в таком виде выйти на игру. Неужели в Македонии так можно?

Арбитр того футболиста заметил и с поля попросил. И здесь македонцы произвели фурор. Смотрю: администраторы кромсают куски пластыря и пытаются красавцу номер на спине соорудить.

Мы в шоке были: ну и колхозники! Возможно, это стало одной из причин нашего недонастроя. Мы уступили дорогу «Вардару», а тот странный парень в деревенской форме и с пластырем на спине забил нам гол, из-за которого ЦСКА потом полгода в России смешивали с грязью».

Первый мяч ЦСКА пропустил после неудачного выхода Игоря из ворот, так что, возможно, именно к тому матчу относится следующий эпизод.

«Вспоминаю случай с [третьим вратарем ЦСКА-2003] Димой Крамаренко, – говорил Акинфеев. – Играли мы как–то на «Динамо», и в VIP-секторе один человек кричал обидные вещи в мой адрес. Ну Димка – парень простой, взял и дал ему в лоб!»

После «Вардара» Акинфеев на месяц сел в запас и вернулся из–за травмы Мандрыкина – на 75–й минуте московской игры с «Крыльями». В матче с этой же командой Игорь впервые попал в заявку ЦСКА (летом 2002-го) и дебютировал в РПЛ (31 мая 2003-го).

Первое удаление получил в Самаре – врезал Короману и получил 5-матчевый бан

После чемпионства-2003 с Газзаевым ЦСКА начал новый сезон с Артуром Жорже и никак не мог победить в чемпионате. После ничьих с «Торпедо-Металлургом» и «Динамо» долго вели в Самаре, но за 5 минут до конца пропустили от Ковбы.

После гола Денис упал на Акинфеева, а набежавший Короман со всей силы послал мяч в голову Игоря. Тот вскипел, догнал Огнена и ударил в шею, мигом получив красную карточку.

Прилетавший на матч Евгений Гинер прокомментировал эпизод по горячим следам: «Арбитр, показав Акинфееву красную карточку, поступил абсолютно правильно. Вратарь во всех ситуациях должен оставаться самым спокойным в команде. Пусть даже ему нет еще и 18 лет».

– Когда нам забили, я оказался на коленках, – вспоминал Акинфеев. – Хотел подняться, и тут Короман, находившийся всего в полутора метрах, со всей силы запустил мячом мне в лицо. Вот я и не сдержался…

– Правда ли, что самарец и до этого вас провоцировал?

– Да. Когда на поле оказалось два мяча, Короман одним из них вдруг пробил в мою сторону, хотя игра была остановлена.

– О чем подумали, увидев перед собой красную карточку?

– О том, что поступил неправильно. Мне не следовало поддаваться на провокации, но я ответил, хоть и машинально. Кстати, Короман и в «Динамо» нередко занимался подобными вещами.

– Вы только начинаете свой путь в большом футболе – наверняка еще не раз придется оказаться в таких ситуациях.

– Уверен, ничего подобного больше не произойдет.

Вратарь «Локомотива» Сергей Овчинников тут же поддержал коллегу: «Хочется сказать Игорю, чтобы не убивался сильно. У него таких моментов в карьере будет еще много».

Через 11 лет Акинфеев двинул в челюсть полузащитнику «Торпедо» Далибору Стевановичу (после свистка на перерыв), но отделался желтой карточкой – как и словенец.

«Незадолго до конца первого тайма торпедовец толкнул меня, и я ударился о штангу, – объяснил Игорь. – Уже после того, как тайм завершился, этот же игрок схватил меня за локоть.

Я попросил его убрать руки. В ответ он в нецензурной форме оскорбил мою маму. Я просто оттолкнул торпедовца, никакого удара там не было».

Летом 2010-го чуть не разбился на отдыхе в Испании

До знакомства с женой Игорь проводил отпуск с братьями Березуцкими – и это всегда было ярко:

«Однажды на Маврикии (в конце 2006-го – Sports.ru) нам с братьями Березуцкими приготовили крокодила, – сообщил Игорь в книге «100 пенальти от читателей». – По вкусу – обычная курица, один в один. И не скажешь, что именно он скалился на тебя из-за стекла зубастой пастью полчаса назад».

В интервью футболисткам сборной России Игорь добавил: «Летом 2010-го меня занесло в Испанию, и я решил покататься на парашюте, привязанном к катеру. Меня привязали к парашюту, выдули вверх метров на сто. И тут начался сильный ветер. Я начинаю махать руками, орать. Но там не докричишься.

Я смотрю вверх, а там стропы начинают между собой путаться. Слава богу, что внизу поняли или увидели по волнам, что поднялся сильный ветер, начали меня потихоньку спускать.

Тогда, если честно, я перепугался, потому что понимал: если бы парашют запутался, я просто упал бы со ста метров в воду и, естественно, с вами сейчас не разговаривал бы».

Познакомился с женой через концертного директора Сергея Жукова – Роберта Погосяна

«Как-то встретились, он начал показывать клип, – вспоминал Игорь. – «А это кто?» – спрашиваю. – «Катя».

«О, – отвечаю, – хорошо». – «Она сейчас в Москве. Нужно?» – «Не-не», – говорю. Вообще, я по жизни стеснительный, но тогда мы все же встретились. Потом она уехала домой в Киев, месяц переписывались.

После Нового года решил, что надо что-то менять. Написал: «Катя, приезжай». Романом это сложно назвать: грандиозных ухаживаний, взглядов, подмигиваний не было. Мы просто нашли друг друга.

Вторая встреча получилась спонтанной. Поехал с ребятами в Киев, хотел увидеть Киево‑Печерскую лавру. Написал, что я в городе. Безумием тут и не пахнет, но для Кати это стало сюрпризом. Мы увиделись, и после той встречи я понял, что домой без нее не вернусь».

В Киеве Акинфеев встречался и с вратарем Максимом Ковалем. В 17 лет тот перешел в киевское «Динамо» Газзаева и выбрал 35-й номер – как у Акинфеева (они еще и невероятно похожи внешне).

«Я как-то пришел с тренировки, а мне смс приходит: «Привет, Макс, это Игорь Акинфеев». Я сначала не поверил, подумал, кто-то шутит. Но потом понял, что это Игорь.

Теперь мы дружим. Часто созваниваемся. Раз в неделю точно по телефону общаемся. Он рассказывает как у него дела в клубе, я – как у меня.

Акинфеев приезжал в Киев, мы тут виделись, гуляли. Игорь очень позитивный: нравится и как человек, и как футболист», – говорил Коваль летом 2013-го.

А в декабре 2014-го добавил: «Что за бред, когда говорят: украинцу нельзя общаться с русским? Акинфеев – для меня, в первую очередь, друг. Кентушка.

Когда были проблемы в Киеве, Евромайдан был, он переживал за страну, спрашивал, как у нас, что, когда тихо будет».

В финале Кубка УЕФА сделал предголевой пас

Президент Украинской федерации футбола Григорий Суркис смотрел финал Кубка УЕФА-2005 рядом с Евгением Гинером, а после победы зашел в раздевалку ЦСКА, где напомнил, что предсказал итог матча:

«Я сказал Колоскову перед матчем свой сценарий – в первые 15 минут важно не пропустить, а потом все сложится удачно, – говорил Суркис в Лиссабоне. – Увы, пропустили. Потом в перерыве сказал Гинеру, что Вагнер обязательно забьет и превратится из антигероя в героя.

[Чтобы и украинский клуб выиграл еврокубок], слишком многое должно совпасть. В том числе и фортуна – сегодня она была на стороне ЦСКА? Вспомните удар, когда Акинфеев поймал мяч на линии ворот. Случись 2:2, и все могло повернуться иначе».

На 74–й минуте Акинфеев накрыл мяч, катившийся по линии ворот после попадания в штангу, а через 6 секунд сделал предголевой пас, и ЦСКА повел 3:1.

Годы спустя Игорь признался, что перед игрой не спал до пяти утра – сидел на широком деревянном подоконнике лиссабонского отеля и гадал, как сложится матч.

После игры Акинфеев раскрепостился и в самолете обратился к Илье Казакову, который старше его на 14 лет: «Ты комментировал? А почему я из ворот не слышал «Гоооол!», когда мы забивали?»

Через 4 дня 19-летний Акинфеев впервые стал капитаном – Игнашевич пропустил матч со «Спартаком», но ЦСКА все равно победил 3:1.

В исторической ЛЧ-2009/10 у Акинфеева украли майку ван дер Сара

Акинфеев – это не только Кубок УЕФА, бронза Евро, чудо-нога ЧМ-2018 и 6 чемпионств, но и четвертьфинал ЛЧ-09/10.

Первый круг группового раунда ЦСКА провел с Хуанде Рамосом и набрал лишь 3 очка, но потом преобразился. Правда, от ЛЧ-дебюта Слуцкого (3:3 на «Олд Траффорд») у Акинфеева не лучшие воспоминания.

«В воротах «МЮ» стоял великий ван дер Сар, и я попросил его поменяться майками, – говорил Игорь. – Но в аэропорту Манчестера у меня ее благополучно вытащили, когда сдал сумку в багаж. Так что футболка осталась в Англии. Причем у ребят и куртки пропали».

В 1/8 финала ЦСКА достался бывший клуб Хуанде Рамоса – «Севилья». После 1:1 в Москве команда Слуцкого победила в Андалусии 2:1.

Перед той игрой Акинфеев уже не страдал от бессонницы на подоконнике. Игорь выяснял у знакомых, где в Севилье находится православный храм.

После разрыва крестов переборол боязнь благодаря Газзаеву

По информации Daily Mail, после двух сухих матчей против «Арсенала» в ЛЧ-06/07 Акинфеев мог летом 2007-го заменить у Венгера Леманна, но 6 мая порвал кресты в Ростове.

Интересно, что Игорь пропустил всего пять месяцев – вместо положенных шести. Мандрыкин ошибался, ЦСКА шел последним в группе ЛЧ, и Газзаев ускорил возвращение Акинфеева.

Игорь вспоминал: «Георгич вызывает: «Готов?» – «В принципе ничего не болит, но четырехглавой нет пока – не накачалась». – «За 3 дня подкачаешь. Надо играть». Он дал мне психологический толчок. До этого я боялся – не дай бог, поскользнуться.

На Евро-2008 потом нога еще побаливала, но боязнь прошла – жидкость в колене уже не волновала».

Из-за следующего разрыва крестов Игорь пропустил второй выход ЦСКА в плей-офф ЛЧ. Групповой раунд-11/12 команда прошла с Габуловым, а против «Реала» в 1/8 финала играла с Чепчуговым в воротах и Ревякиным на лавке.

Слуцкий признался, что после ухода Габулова пережил самую сильную истерику: «Мы понимали, что Акинфеев вернется в строй не раньше апреля 2012-го. А ЦСКА предстояли матчи в первой восьмерке РПЛ и плей-офф ЛЧ.

Вот тут реально была паника. По вратарской позиции предлагалось огромное число вариантов. Но мне в клубе четко сказали: «Вратаря брать не будем». Иногда ты слышишь простой ответ: «Я так решил».

В 8 лет забил в ворота, в которые не забил Аспас на ЧМ-2018

Игорь говорил, что после гола от Кореи на ЧМ-2014 ему было стыдно выходить из номера, а потом – и из дома.

«Когда я ехал на ЧМ, у меня родился сын, – вспоминал Игорь. – Была мысль, что когда я приеду, мне даже перед ним будет стыдно.

Но помогла поддержка близких. Родители приехали, жена поддержала, брат с семьей тоже. Мы просто сидели и разговаривали. После их слов я понял, что надо как-то двигаться дальше».

Следующий ЧМ сложился для Игоря удачнее – и легендарный пенальти от Аспаса он отразил у знаковых для себя ворот.

«[В 90-е] отец возил сок в пакетах, и у него был заказ на стадион «Лужники», – говорил Игорь в интервью Басте. – Это был 1994 или 1995 год. И вот он говорит: «Поехали со мной». Я: «Куда?» Он: «Сейчас увидишь». Он мне только сказал: «Возьми мяч».

Пока разгружалась фура, нам открыли ворота. Я вышел на стадион «Лужники», поставил мяч на одиннадцатиметровую и забил гол (в те же ворота, где была серия пенальти в матче Россия – Испания – Sports.ru).

И у меня такая мысль [возникла] почему-то: «Когда-нибудь я здесь сыграю».

Фото: РИА Новости/Дмитрий Донской, Игорь Уткин, Валентин Кобыща, Григорий Сысоев, Алексей Филиппов, Илья Питалев, Владимир Федоренко, Михаил Фомичев; Gettyimages.ru/Clive Brunskill /Allsport, Genya Savilov/EuroFootball, Clive Mason, Michael Regan, Phil Cole, Oleg Nikishin

Tdm ЕЛ-11М-3х380В (1нр+1нз контакты) SQ1504-0014 Реле контроля фаз

Вход

Если у Вас есть зарегистрированный акаунт,
пожалуйста авторизуйтесь

Восстановление пароля

Ссылка на страницу изменения пароля будет отправлена на адрес Вашей электронной почты.

Вернуться на форму авторизации

ГлавнаяРелеФазTdm ЕЛ-11М-3х380В (1нр+1нз контакты) SQ1504-0014

Достоинства

Недостатки

Комментарий

ЕЛ-11М-3х380В (1нр+1нз контакты) TDM

Купить по низким ценам Tdm ЕЛ-11М-3х380В (1нр+1нз контакты) SQ1504-0014

Описание Tdm ЕЛ-11М-3х380В (1нр+1нз контакты) SQ1504-0014

Реле контроля фаз серии ЕЛ-11М предназначены для защиты электрооборудования, питаемого трехфазной сетью в случаях: повышения напряжения сети, падения напряжения сети, нарушения чередования фаз, пропадания одной и более фаз, асимметрии фаз. Корпус изготовлен из негорючего самозатухающего пластика.

ЕЛ-11М давно известно на российском рынке, внесено во многие проекты и часто используется при сборке НКУ. Привлекательная цена реле позволяет использовать его для широкого спектра задач.

Реле устанавливается на DIN-рейку шириной 35 мм или на монтажную плоскость;
Реле имеет на лицевой панели 4 регулятора: установки верхнего и нижнего значений напряжения, установки времени отключения реле при повышении и понижении напряжения сети;
Реле имеет на лицевой панели 3 индикатора: «Ошибка фаз», «U>Uмакс»; «U<=»» li=»»>

Частота — 50 Гц
Степень защиты IP — IP20
Тип монтажа — на DIN-рейку
Номинальное рабочее напряжение — 3х380В
Мех износостойкость — более 1 000 000 циклов
Электр износостойкость — более 100 000 циклов

Технические характеристики Tdm ЕЛ-11М-3х380В (1нр+1нз контакты) SQ1504-0014

org/PropertyValue»> Ширина упаковки 10 см
Высота упаковки 10 см
Глубина упаковки 10 см

Объемный вес 1 кг
Кратность поставки 1

Заказ в один клик

Мы позвоним Вам в ближайшее время

Несоответствие минимальной сумме заказ

Минимальная сумма заказа 1 500,00 ₽

Просьба увеличить заказ.

Гарантия производителя 1 год

Компания TDM сегодня занимает лидирующие позиции по производству и поставкам различной светотехники, источников света, низковольтной аппаратуры, электромонтажных изделий, коробов и ящиков электрощитов, электро установочных изделий, удлинителей, розеток и прочей техники под собственной торговой маркой TDM ЕLECTRIC. На просторах России и стран СНГ компания TDM уверенно выбилась в лидеры электрической промышленности.

Срочная доставка день в день

Объемный вес: 1 кг

Габариты: 10x10x10

* только для города Москва

Самовывоз по РФ

Объемный вес: 1 кг

Габариты: 10x10x10

Выберите пункт самовывозаМосква, ул. веерная, дом 7 к.2, офис 2

Доставка курьером по РФ

Объемный вес: 1 кг

Габариты: 10x10x10

По России:

Собственная служба доставки		350 ₽	2-3 дней

Почта России		уточнять	3-20 дней

ПЭК		уточнять	2-7 дней

СДЭК	Экспресс лайт	уточнять	2-7 дней

СДЭК	Супер Экспресс	уточнять	2-4 дней

Деловые Линии		уточнять	2-7 дней

Pony Express		уточнять	2-7 дней

DPD		уточнять	2-7 дней

DHL		уточнять	2-7 дней

Boxberry		уточнять	2-7 дней

ЖелДорЭкспедиция		уточнять	3-10 дней

Байкал Сервис		уточнять	2-10 дней

Энергия		уточнять	2-7 дней

Tdm ЕЛ-11М-3х380В (1нр+1нз контакты) SQ1504-0014

Артикул: SQ1504-0014

ЕЛ-11М-3х380В (1нр+1нз контакты) TDM

Объемный вес: 1 кг

Габариты: 10x10x10

В наличии

1 904,38 ₽ Скидка 28% 1 371,15 ₽ Цена за упаковку 1

От 20 шт:
1 371,15 ₽
1 343,73 ₽
От 40 шт:
1 343,73 ₽
1 302,60 ₽

Задать вопрос

Мы позвоним Вам в ближайшее время

Номер телефона

Вопрос

Заказ на обратный звонок

Мы позвоним Вам в ближайшее время

Номер телефона

Вопрос

Обратный звонок

Мы позвоним Вам в ближайшее время

Номер телефона

Вопрос

Здоровое питание старше 60 лет | healthdirect

Ключевые факты

Людям старше 60 лет требуется больше определенных питательных веществ, чем людям более молодого возраста.
Потребности в питании также различаются у пожилых мужчин и пожилых женщин.
Если вы не так активны, как раньше, вам может понадобиться меньше килоджоулей.
Если вы едите меньше, вам необходимо обеспечить более высокую концентрацию питательных веществ в вашем рационе.
Поддержание здорового веса может помочь вам быть более активным и сохранить здоровье костей и мышечную силу.

Должен ли мой рацион меняться по мере взросления?

Правильное питание в возрасте старше 60 лет поможет вам сохранить здоровье и независимость. Хорошая диета также может помочь вам справиться с такими заболеваниями, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет 2 типа.

С возрастом ваши потребности в питании могут меняться, даже если в молодости вы питались здоровой пищей. Пищевые потребности также могут различаться у мужчин и женщин.

После 60 лет вы уже не так активны, как раньше, поэтому вам нужно меньше килоджоулей. У вас также может быть сниженный аппетит. Таким образом, вам нужно упаковать больше питательных веществ, таких как витамины, минералы, белок и клетчатка, в меньшее количество пищи.

Сколько еды мне нужно с возрастом?

Чтобы получать необходимые питательные вещества, стремитесь ежедневно съедать достаточное количество продуктов из всех 5 пищевых групп. Вот рекомендуемое количество порций каждой группы продуктов для человека среднего роста с уровнем активности от сидячего до умеренного:

* Нежирное мясо и птица, рыба, яйца, тофу, орехи, семечки, бобовые и бобовые
Группа продуктов	Мужчины 51-70 лет	Мужчины старше 70 лет	Женщины 51-70 лет	Женщины старше 70 лет
Зерно и злаки	6	4,5	4	3
Овощи	5,5	5	5	5
Белок*	2,5	2,5	2	2
Молочная	2,5	3,5	4	4
Фрукты	2	2	2	2

Почему важно поддерживать здоровый вес?

Достижение и поддержание здорового веса может помочь пожилым австралийцам быть более активными, сохраняя здоровье костей и мышечную силу по мере старения.

Избыточная масса тела создает нагрузку на сердце, суставы и позвоночник, что может усугубить существующие заболевания. Это также увеличивает риск развития хронических заболеваний, таких как диабет.

Даже если ваш вес не изменится, состав вашего тела может измениться. Средний человек теряет мышечную массу и функции с возрастом — это известно как саркопения. Мышцы часто замещаются жировой тканью.

Занимайтесь силовыми тренировками или тренировками с отягощениями, если можете сохранить или увеличить мышечную массу и функцию. Мышечная масса также помогает предотвратить диабет 2 типа, поскольку помогает контролировать уровень сахара в крови.

После менопаузы некоторые женщины обнаруживают, что форма их тела меняется, и у них появляются жировые отложения вокруг живота, известные как центральное ожирение. Это подвергает женщину более высокому риску сердечных заболеваний и рака, даже если она имеет здоровый вес. Чтобы свести риск к минимуму, придерживайтесь здоровой диеты, выполняйте силовые тренировки и умеренные аэробные упражнения.

ВЫ В РИСКЕ? — Вы подвержены риску диабета 2 типа, болезней сердца или почек? Используйте средство проверки рисков , чтобы узнать.

НУЖНО ПОХУДЕТЬ? — Используйте Калькулятор ИМТ , чтобы узнать, находятся ли ваш вес и размер талии в пределах нормы.

Нужно ли мне больше клетчатки в моем рационе с возрастом?

Важно потреблять достаточное количество клетчатки, особенно с возрастом, поскольку она помогает предотвратить запоры, рак кишечника и геморрой. Фрукты и овощи являются хорошими источниками клетчатки, наряду с цельнозерновым хлебом и крупами, бобами и чечевицей.

Цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, которые богаты нерастворимой клетчаткой, снижают риск сердечных заболеваний. Растворимая клетчатка, содержащаяся во фруктах, овощах, фасоли, чечевице и овсе, может снизить уровень холестерина и помочь контролировать уровень глюкозы в крови.

Продукты с высоким содержанием клетчатки также насыщают и помогают контролировать вес.

Взрослые австралийцы должны иметь следующее:

Мужчины (в возрасте 19 лет и старше) — 30 граммов (г) клетчатки в день
Женщины (в возрасте 19 лет и старше, не беременные и не кормящие грудью) — 25 г клетчатки в день

Какие витамины и минералы важны для пожилых людей?

Удовлетворение ваших потребностей в витаминах и минералах может оказаться сложной задачей, если с возрастом вы едите меньше пищи. Но пожилым людям нужно больше определенных витаминов.

Витамины B2, B6 и D

Витамин B2, также известный как рибофлавин, содержится в молочных продуктах, обогащенных злаках и хлебе. Рекомендуемое потребление пищи (RDI) увеличивается после 70 лет следующим образом:

Мужчины 51–70 лет — 1,3 миллиграмма (мг) в день

Мужчины старше 70 лет — 1,6 мг в сутки
Женщины 51–70 лет — 1,1 мг в день
Женщины старше 70 лет — 1,3 мг в день

Витамин B6 содержится в цельнозерновых злаках, мясе, овощах и фруктах. Редко бывает дефицит. RDI составляет:

Мужчины 51 года и старше — 1,7 мг в день
Женщины 51 год и старше — 1,5 мг в день

Витамин D вырабатывается в основном в коже. Он помогает усваивать кальций, поэтому он жизненно важен для хорошего здоровья костей. Это также важно для мышечной функции и, возможно, иммунной функции.

Взрослым в возрасте от 51 до 70 лет требуется в два раза больше витамина D, чем молодым людям. Людям старше 70 лет требуется в 3 раза больше витамина D, чем людям моложе 50 лет. Это потому, что кожа не так эффективна в этом.

Ваше тело вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света и получает его в ограниченном количестве из пищи, которую вы едите. Практически невозможно получить достаточно из своего рациона, поэтому пожилым людям важно проводить короткое время на солнце каждый день.

Люди, скрывающиеся по культурным причинам, подвергаются повышенному риску дефицита витамина D, как и люди с темной кожей, такие как аборигены и жители островов Торресова пролива, которым требуется больше времени, чтобы выработать такое же количество витамина D. Если вы можете не выходите на улицу часто, поговорите со своим врачом о добавках витамина D.

Кальций

Кальций необходим для здоровья костей, нервной и мышечной деятельности. Недостаток кальция может привести к снижению плотности костной ткани (остеопорозу) и риску переломов, что является повышенным риском для женщин после менопаузы.

РСН кальция для пожилых австралийцев составляет:

Мужчины 51–70 лет — 1000 мг в день
Мужчины старше 70 лет — 1300 мг в сутки
Женщины 51 год и старше — 1300 мг в день

Хорошими источниками кальция являются молоко, йогурт, сыр, рыба с мягкими съедобными костями, например, консервированные сардины и лосось, миндаль и обогащенное кальцием молоко.

Железо

Все железо поступает из пищи и хранится в организме. Хорошими источниками железа являются мясо, птица (например, курица), рыба и цельнозерновые злаки.

Если вы не получаете достаточно железа, вы можете истощить свои запасы железа, что может привести к дефициту железа и, в конечном итоге, к железодефицитной анемии.

Дефицит железа развивается постепенно — обычно симптомы отсутствуют, пока у человека не разовьется анемия. Симптомы анемии включают усталость, головокружение, нерегулярное сердцебиение, проблемы с памятью и концентрацией внимания.

У пожилых людей низкий уровень железа не обязательно связан с недостатком железа в рационе. Это может быть признаком скрытого кровотечения из желудочно-кишечного тракта или проблемы с тонкой кишкой, влияющей на всасывание железа. Любой человек с симптомами анемии должен обратиться к врачу.

RDI железа для австралийских мужчин и женщин старше 51 года составляет 8 мг в день.

Сколько белка необходимо пожилым людям в рационе?

Белок необходим для роста и восстановления клеток, а также для мышечной силы. Мужчинам и женщинам старше 70 лет требуется примерно на 20% больше белка, чем молодым людям.

RDI для белка:

Мужчины в возрасте до 70 лет — 64 г в день
Мужчины в возрасте 70 лет и старше — 81 г в день
Женщины в возрасте до 70 лет — 46 г в день
Женщины в возрасте 70 лет и старше — 57 г в день

Белок содержится в мясе и рыбе, яйцах, чечевице, сушеных бобах и молочных продуктах. Молоко — это простой способ получить белок, к тому же оно содержит дополнительный кальций. Соя также является формой белка (соевое молоко также часто обогащают кальцием).

Сколько жира, сахара и соли мне следует употреблять?

Жиры

Жиры необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов, получения энергии и многого другого. Существует 3 основных типа пищевых жиров: насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные.

Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, как правило, полезнее для здоровья, чем насыщенные жиры.

Мононенасыщенные жиры содержатся в оливковом масле и масле канолы, авокадо и большинстве орехов. Они могут помочь снизить уровень холестерина при замене нездоровых насыщенных жиров в рационе.

Полиненасыщенные жиры включают жиры омега-3 и омега-6. Эти 2 типа ненасыщенных жиров являются «необходимыми жирами». Они не могут вырабатываться в организме и должны поступать с пищей.

Жиры Омега-3 помогают защитить от сердечных заболеваний. Продукты, богатые омега-3, включают оливковое и растительное масла, орехи, семена льна, авокадо, рыбу и морепродукты, особенно жирную рыбу. Heart Foundation рекомендует взрослым употреблять от 2 до 3 порций жирной рыбы в неделю.

Жиры Омега-6 содержатся в маргариновых спредах, подсолнечном и соевом маслах, некоторых орехах и семенах подсолнечника. Большинство австралийцев получают достаточное количество омега-6 жиров из своего рациона.

Насыщенные жиры в обработанных пищевых продуктах, таких как закуски, упакованные пирожные и печенье, блюда на вынос, пироги и выпечка, увеличивают риск высокого уровня холестерина в крови и сердечных заболеваний.

Все жиры обладают высокой энергетической ценностью (килоджоули) и могут привести к увеличению веса при избыточном потреблении.

Соль

Потребление слишком большого количества натрия — чаще всего в виде соли — может повысить кровяное давление. Многие полуфабрикаты, такие как замороженные или упакованные блюда, содержат большое количество соли и, следовательно, натрия, поэтому проверьте этикетки на упаковке, чтобы узнать о продуктах с низким содержанием соли. Постарайтесь ограничить употребление соленых закусок и вяленого мяса, а также не добавляйте соль за столом или во время приготовления пищи.

Рекомендуемое максимальное количество натрия для взрослых австралийцев составляет 2000 миллиграммов в день.

Сахар

Рацион с высоким содержанием добавленных сахаров, которые содержатся во многих упакованных продуктах и напитках с низким содержанием питательных веществ, может привести к ожирению, сердечным заболеваниям, кариесу и ожирению печени.

Вам не нужно потреблять какие-либо добавленные сахара для удовлетворения ваших диетических потребностей. Здоровые углеводы, белки и жиры дадут вам энергию. Фрукты, овощи и молочные продукты содержат природные сахара, а также полезные питательные вещества, такие как клетчатка, витамины и минералы.

Почему пожилым людям важно избегать обезвоживания?

Хорошая гидратация необходима для поддержания работы кишечника и работы мозга, а также для предотвращения инфекций мочевыводящих путей и образования камней в почках.

Пожилые люди могут быть более подвержены риску обезвоживания из-за сниженной функции почек, отсутствия чувства жажды и приема таких лекарств, как диуретики и слабительные. Ограниченная подвижность может затруднить походы в туалет, заставляя людей ограничивать потребление жидкости, что может вызвать обезвоживание.

Летом нездоровые пожилые люди с избыточным весом и обезвоживанием более подвержены тепловому удару, особенно после тяжелых физических упражнений.

Не ждите, пока вам захочется пить; с возрастом люди не так сильно чувствуют жажду. Как правило, женщины должны выпивать 8 чашек жидкости в день, а мужчины — 10 чашек. Обычная вода — это здоровый выбор, но молоко, суп, чай и кофе способствуют ежедневному потреблению жидкости.

Сколько алкоголя следует употреблять пожилым людям?

Здоровым мужчинам и женщинам рекомендуется употреблять не более 10 стандартных напитков в неделю.

Хотя многие пожилые люди отказываются от алкоголя, люди в возрасте 60 лет, которые употребляют алкоголь, с большей вероятностью выпивают больше, чем предписано австралийскими рекомендациями, а те, кому за 70, чаще пьют каждый день.

Пожилые люди могут быть более восприимчивы к воздействию алкоголя и иметь более высокую концентрацию алкоголя в крови, чем молодые люди при таком же количестве потребляемого алкоголя. Это связано с тем, что в их организме меньше воды и больше жира. Алкоголь также дольше перерабатывается в печени, что увеличивает риск повреждения.

Если вы пожилой человек и принимаете лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом, чтобы убедиться в отсутствии взаимодействия между алкоголем и вашими лекарствами.

Алкоголь также может увеличить риск падений у пожилых людей и повлиять на вашу реакцию и умственные способности. Он также содержит большое количество килоджоулей, поэтому может способствовать увеличению веса.

Как мне ухаживать за зубами в старости?

Плохая гигиена полости рта связана с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта. Это также может повлиять на вашу способность жевать и получать удовольствие от еды, что может ограничивать типы пищи, которую вы едите.

Синдром сухости во рту (ксеростомия) часто встречается у пожилых людей. Это может быть побочным эффектом пожилого возраста, некоторых лекарств или диабета — среди прочего. Сухость во рту увеличивает риск разрушения зубов.

Держите рот влажным, часто потягивая воду. Ограничьте сладкие напитки, не добавляйте сахар в чай и кофе, чистите зубы утром и вечером зубной пастой с фтором.

Для получения дополнительной поддержки и информации

Посетите эти организации и веб-сайты для получения дополнительной информации о здоровом питании:

Ознакомьтесь с краткими рекомендациями по питанию Австралии.
Перейдите на сайт eatforhealth.gov.au.
Найдите аккредитованного практикующего врача-диетолога рядом с вами в организации Dietitians’ Australia или воспользуйтесь системой поиска услуг Healthdirect.
Посетите Diabetes Australia.
Отправляйтесь в Фонд Сердца.
Департамент по делам ветеранов правительства Австралии располагает информацией о здоровом питании для здорового старения.
Узнайте, сколько вы должны есть, с помощью калькулятора питания на сайте healthliving.nsw.gov.au.
Старейшины аборигенов также могут прочитать о питании на веб-сайте Викторианской организации здравоохранения, контролируемой общиной аборигенов.

НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Поисковая служба поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие службы здравоохранения.

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

CDC — Гнатостомоз — Часто задаваемые вопросы (FAQ)

На этой странице

Что такое Гнатостома ?
Где находится Gnathostoma ?
Как люди заражаются Gnathostoma ?
Каковы признаки и симптомы гнатостомоза?
Что мне делать, если я подозреваю, что у меня гнатостомоз?
Как диагностируется гнатостомоз?
Имеются ли лекарства для лечения гнатостомоза?
Как я могу предотвратить гнатостомоз?
Могу ли я заразить других?

Что такое

Гнатостома ?

Гнатостома spp. представляют собой группу паразитических нематод, которые должны пройти через ряд животных-хозяев, чтобы завершить свой жизненный цикл, хотя иногда они заражают других ненужных хозяев, таких как люди, в которых они могут выжить, но не созреть во взрослых особей. В зависимости от вида имаго Gnathostoma spp. могут размножаться у собак, кошек, енотов, опоссумов, тигров, леопардов, свиней, кабанов и ласк — эти животные называются окончательных хоста . Яйца паразитов выделяются со стулом окончательного хозяина и вылупляются в пресной воде. Личинок в пресной воде поедают водяные блохи (также известные как копеподы), которых, в свою очередь, поедают другие животные, такие как пресноводные рыбы, угри, лягушки, птицы и рептилии. Если люди съедят сырое или недоваренное мясо одного из этих инфицированных животных, они тоже могут заразиться, но личинки паразита не могут созреть во взрослую форму. Если окончательных хоста съев одно из этих инфицированных животных, они могут заразиться, а личинки могут созреть во взрослую форму и завершить жизненный цикл.

Где находится

Gnathostoma ?

Гнатостома spp. встречаются во всем мире, но были зарегистрированы у людей в основном в тропических и субтропических районах. Гнатостомоз чаще всего диагностируется в Азии, особенно в Таиланде, других частях Юго-Восточной Азии и Японии. Паразит также был обнаружен в других регионах, включая Южную и Центральную Америку и Африку, и этот диагноз все чаще распознается в этих регионах.

Как люди заражаются

Gnathostoma ?

Люди заражаются чаще всего при употреблении в пищу недоваренной или сырой зараженной пресноводной рыбы, хотя они также могут заразиться при употреблении в пищу сырых или недоваренных инфицированных пресноводных угрей, лягушек, птиц и рептилий. Люди также могут заразиться, проглатывая инфицированных дафний или подвергаясь воздействию паразита при обращении с сырыми тканями инфицированных животных, хотя это не доказано. Следует отметить, что считается, что паразит не передается при употреблении суши в США и Западной Европе, потому что, как правило, более дорогие 9Используется 0354 соленой воды рыб. Кроме того, в тех областях существуют более строгие правила по добыче и хранению рыбы, предназначенной для употребления в пищу людьми.

Каковы признаки и симптомы гнатостомоза?

Считается, что симптомы гнатостомоза связаны с перемещением паразита по телу. Когда кто-то ест паразита, он проходит через стенку желудка или кишечника и печени. На этой ранней стадии у многих людей симптомы отсутствуют или они могут испытывать лихорадку, чрезмерную усталость, отсутствие аппетита, тошноту, рвоту, диарею или боль в животе. Эта фаза может длиться 2 или 3 недели. Позже, когда паразит перемещается под кожу, у людей могут возникать припухлости под кожей, которые могут быть болезненными, красными или зудящими. Припухлости перемещаются и, как правило, не образуют ямок, а это означает, что если вы надавите на припухлость пальцем, на ней не останется вмятины. Отеки часто появляются в течение 3–4 недель после проглатывания паразита, но могут возникать и через 10 лет после заражения. Отеки обычно длятся несколько недель. Редко, Gnathostoma может проникать в другие части тела, включая легкие, мочевой пузырь, глаза, уши и нервную систему, включая головной мозг. Если паразит попадает в глаза, это может привести к потере зрения или слепоте. Если паразит проникает в нерв или позвоночник, это обычно приводит к сильной боли в нервах с последующим параличом мышц, контролируемых пораженным нервом. Если паразит проникает в мозг, это может привести к головной боли, снижению сознания, коме и смерти. Люди, у которых есть паразит, который перемещается под кожей на лице, подвергаются более высокому риску инвазии головного мозга и/или глаз.

Что делать, если я подозреваю, что у меня гнатостомоз?

Обратитесь к врачу для проведения соответствующей оценки и тестирования. Обязательно сообщите ему/ей, ели ли вы сырую или недоваренную пресноводную рыбу, угрей, лягушек, рептилий или птиц и путешествовали ли вы в какие-либо районы, где обычно встречается паразит.

Как диагностируется гнатостомоз?

Диагноз следует рассматривать у тех, у кого есть отеки под кожей, которые перемещаются по телу, и повышенный уровень эозинофилов в крови. Пациента следует расспросить о каком-либо недавнем употреблении в пищу недоваренной или сырой пресноводной рыбы, угрей, лягушек, птиц или рептилий в районе, где обнаружен паразит. Специальные анализы крови на Gnathostoma доступны, но кровь должна быть отправлена в специализированные лаборатории за пределами США.

Имеются ли лекарства для лечения гнатостомоза?

Существует 2 противопаразитарных препарата, которые успешно применялись у пациентов с гнатостомозом, поражающим кожу. Лекарства – альбендазол и ивермектин. Обратитесь к врачу для соответствующей диагностики и лечения.

Как предотвратить гнатостомоз?

Не ешьте недоваренную или сырую пресноводную рыбу, угрей, лягушек, птиц и рептилий, особенно если вы находитесь в регионе, где паразит обычно встречается. Маринование пресноводной рыбы в соке лайма, как это делается в севиче, не убивает паразита. Избегайте контакта с загрязненной пресной водой в районах, где обычно встречаются паразиты, мойте руки с мылом и теплой водой до и после приготовления пищи или надевайте перчатки при работе с сырыми тканями от животных, которые могут быть заражены, также может снизить риск заражения, хотя ни одно из они доказали свою эффективность.

FDA рекомендует следующее для подготовки или хранения рыбы для уничтожения паразитов.

Кулинария
- Готовьте рыбу надлежащим образом (до внутренней температуры не ниже 145°F [~63°C]).
Заморозка (рыба)
- При -4°F (-20°C) или ниже в течение 7 дней (общее время) или
- При температуре -31°F (-35°C) или ниже до затвердевания и хранении при -31°F (-35°C) или ниже в течение 15 часов, или
- При температуре -31°F (-35°C) или ниже до затвердевания и хранении при -4°F (-20°C) или ниже в течение 24 часов.

Подробнее: Борьба с BAC: безопасное обращение с пищевыми продуктамивнешняя иконка

Могу ли я заразить других?

Нет, паразит, вызывающий гнатостомоз, не передается от человека к человеку.

Наверх

Эта информация не предназначена для использования в целях самодиагностики или вместо консультации с врачом.