Содержание

Лекарственные препараты на «Иг…»

Иглинид

Таб. 0.5 мг: 30, 60 или 90 шт.

рег. №: ЛП-004383 от 20.07.17
Иглинид

Таб. 1 мг: 30, 60 или 90 шт.

рег. №: ЛП-004383 от 20.07.17
Иглинид

Таб. 2 мг: 30, 60 или 90 шт.

рег. №: ЛП-004383 от 20.07.17
МГ Игнатиа амара

Гранулы гомеопатические C15: пенал 4 г со счетчиком гранул

рег. №: П N011372/01 от 06.04.12 Дата перерегистрации: 29.07.20
МГ Игнатиа амара

Гранулы гомеопатические C5: пенал 4 г со счетчиком гранул

рег. №: П N011372/01 от 06.04.12 Дата перерегистрации: 29.07.20

Гранулы гомеопатические C9: пенал 4 г со счетчиком гранул

рег. №: П N011372/01 от 06.04.12 Дата перерегистрации: 29.07.20

Гранулы гомеопатические C15: пенал 4 г со счетчиком гранул

рег. №: П N011372/01 от 06.04.12 Дата перерегистрации: 29.07.20

Гранулы гомеопатические C30: пенал 4 г со счетчиком гранул

рег. №: П N011372/01 от 06.04.12 Дата перерегистрации: 29.07.20
МГ Игнатиа амара

Гранулы гомеопатические C5: пенал 4 г со счетчиком гранул

рег.
№: П N011372/01 от 06.04.12 Дата перерегистрации: 29.07.20
МГ Игнатиа амара

Гранулы гомеопатические C9: пенал 4 г со счетчиком гранул

рег. №: П N011372/01 от 06.04.12 Дата перерегистрации: 29.07.20
Игнация комп.

Гранулы гомеопат.: 10 г банки

рег. №: Р N002714/01 от 21.07.08
Игрель®

Капли глазные 4%: фл.-капельн. 10 мл, фл. 10 мл с капельницей

рег. №: ЛП-001368 от 19.12.11 Дата перерегистрации: 31. 07.19

Пентагон возложил на ИГ ответственность за взрывы у аэропорта Кабула | Новости | Известия

За взрывами в Кабуле стоит ИГ («Исламское государство», запрещенная в РФ террористическая группировка). Об этом заявил на брифинге 26 августа глава центрального командования ВС США генерал Кеннет Маккензи.

По его словам, за взрывами «последовало несколько атак боевиков ИГ, которые открыли огонь по мирным жителям и военнослужащим», передает телеканал Sky News.

«Мы полагаем, что они [террористы] хотят продолжать эти нападения, и мы ожидаем, что эти атаки продолжатся», — сказал военный.

Также он сообщил, что в результате атаки погибли 12 военнослужащих США, еще 15 ранены.

Первый взрыв в столице Афганистана 26 августа прогремел у входа в аэропорт, а второй — возле гостиницы Baron, в непосредственной близости от воздушной гавани. СМИ сообщают о причастности к первому взрыву террориста-смертника из ИГ. Второй взрыв, по информации телеканала Sky News, произошел в результате подрыва заминированного авто.

В Пентагоне подтвердили гибель и ранения нескольких военных, однако точное количество не уточнили.

В результате взрывов, по предварительным данным, погибли порядка 40 человек. Около 120 человек пострадали. Как отметила официальный представитель МИД России Мария Захарова, российских граждан в момент взрывов в аэропорту не было.

В американском посольстве в Афганистане призвали граждан США из-за угроз безопасности за воротами аэропорта Кабула отказаться от поездок в авиаузел и избегать выходов из аэропорта, а тем, кто находится у восточных или северных ворот, а также у ворот Abbey, следует немедленно уйти оттуда.

Ранее в четверг замминистра обороны Великобритании Джеймс Хеппи предупредил, что в аэропорту афганской столицы в ближайшие часы может произойти теракт.

Накануне пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков отметил, что террористическая угроза в Афганистане очень высока, поскольку на территории этой страны находятся боевики ИГ.

15 августа боевики движения «Талибан» (террористическая организация, запрещена в РФ) вошли в Кабул, затем заявили об «окончании войны» в Афганистане, назвав это «освобождением» страны, и подняли флаг над президентским дворцом. В ходе переговоров они заявили о нежелании формировать коалиционное правительство. Тип власти и форму правления определят в ближайшее время. Президент Афганистана Ашраф Гани 15 августа ушел в отставку и покинул страну.

Интервальное голодание: личный опыт похудения | Vogue Ukraine

-7,2 кг за месяц – столько я сбросила за месяц интервального голодания. Спойлер: скоро -8. Еще один спойлер: до истощения мне еще слишком далеко, можно не волноваться.

Архив Vogue

Доктор Дюкан как-то сказал мне: «Как только начинаешь избегать весов, тебе есть что от них скрывать». Я избегала весов последние пару лет, в течение которых наслаждалась жизнью, назовем это так. Поздние ужины с игристым, козий сыр с джемом, фрукты на ночь. И постоянные перекусы в редакции. Все фотографы Киева выучили, что надо снимать меня так, «чтобы я казалась худой». В какой-то момент трюки перестали работать, а я – перестала фотографироваться.

Нет ничего легче, чем похудеть – я сто раз худела. Но интервальное голодание стало самой успешной из всех моих программ питания. Впервые я узнала о нем в 2016 – в тот год японскому ученому Йосинори Осуми вручили Нобелевскую премию по медицине за открытие механизмов аутофагии. Аутофагия (греч. «auto» («сам») и «fagin» («есть») – ред.) – это процесс, в ходе которого здоровые клетки утилизируют бактерии и вирусы, остатки поврежденных белков, прочие «поломки», которые появляются в ходе деятельности организма. Так вот, одним из механизмов, запускающих аутофагию, является фастинг. Или интервальное голодание.

Замысел в том, чтобы делать промежуток в приеме пищи. Например, есть 8 часов из 24, а остальные 16 – только пить воду. Ни одного орешка, ни одной ягодки, ни одного глотка йогурта. Второй вариант интервального голодания – 5:2, когда пять дней в неделю режим питания остается обычным, а два дня считаются разгрузочными, с 500 кКал в день. Система подробно описана в книге «Быстрая диета 5:2» (Майкл Мосли, Мими Спенсер). Такой системы, кстати, придерживался Бенедикт Камбербетч.

Быстрая диета 5:2

Слегка скандальную славу интервальному голоданию принес опыт биохакера из Силиконовой долины, который на весь интернет объявил, что инвестировал в свое здоровье $200 тысяч и останавливаться на этом не собирается. Одним из пунктов его программы числился фастинг. Несмотря на сомнительный привкус сенсации, ученые единодушны: голодание полезно для здоровья, помогает снизить уровень инсулина в крови, благотворно отражается на сердце и сосудах. Эту информацию я усвоила – и отложила на задворки памяти. Но потом в одном из интервью доктор Шагов процитировал данные исследования о том, что люди, которые едят на 20% меньше обычного, живут дольше (и счастливее). А потом я взвесилась. И все завертелось.

Для начала я скачала приложение «Интервальное голодание». Таких в Apple Store – сто штук, выбирать можно любое. Суть в том, что приложение помогает отслеживать промежуток между едой. Минимальный – 14 часов. Стандартный – 16/8. Advanced – 18/6. Цифра после дроби – временной  промежуток, в течение которого можно есть (например, если позавтракал в 10, то ужинаешь в 16). Конечно, я выбрала самый жесткий. И приготовилась к лишениям и мукам.

Мук не случилось. Мало того, уже на следующий день весы показали -1,1. Еще через день – -2,2. Такого мотивирующего начала у меня не было никогда. Это стало идеальным стимулом: я заканчивала есть в 16-00 и ждала утра, чтобы взвеситься. Для сравнения: мое предыдущее глобальное похудение, о котором я рассказывала здесь, приносило результаты намного медленнее, хоть надо мной трудилась целая команда из врача, диетолога, тренера и трех эстетистов по телу.

Тут надо добавить, что три моих подружки с хорошим аппетитом (и его последствиями) объединились в группу в мессенджере, где ежеутренне выкладывали свой вес и докладывали о своих диетических успехах. Я в восхищении, смешанном с ужасом, смотрела на их меню, состоявшее из очищенного грейпфрута и отварного мяса. В моем меню были сырники на завтрак, кольраби в сливках с запеченной курицей и томатным соком на обед, блины с икрой и слабосоленый лосось с яйцами-пашот по выходным. И обещание есть только самую вкусную еду, которой захочется. Фантомные боли прошлых диет, когда еда вроде обезжиренного творога и пресной индейки перестает радовать, и в какой-то момент ты неизбежно срываешься, были еще живы.

Я в очередной раз убедилась, что условные рефлексы в отношениях с едой – страшная сила. Например, связь «кино – поп-корн» казалась нерушимой, а связь «вечеринка – просекко» – и вовсе священной. Заказать на встрече итальянский завтрак, в который входят (и съедаются) брускетты – а как иначе? – Традиции. Ломать эти связи пришлось с первого же дня. В кино я пила воду, на встречах заказывала омлет. И прекратила ужинать.

Сломать привычку ужинать оказалось просто, но потребовало определенной силы воли. Помог чай с лимоном – он согревал и избавлял от ощущения пустого желудка. Зато именно здесь обнаружилось и огромное преимущество программы. Она минимизирует муки выбора, неизбежные при любой системе питания. «Можно ли мне этот салат, если он заправлен оливковым маслом?» «Стоит ли съесть скумбрию?» «Можно ли позволить себе гарнир?» «Что калорийнее, капуччино или флет-вайт? Или стоит выпить матча?» Куча вопросов, на которые при обычной диете тратится столько ресурсов, отпали сами собой. Я ела все, чего действительно хотелось, а в 16-00 прекращала есть до утра. И не терзалась муками.

Я вычеркнула из меню алкоголь – во-первых, это пустые калории, во-вторых, бустер аппетита. И безболезненно исключила быстрые углеводы. Раз уж вес так хорошо снижался, то я решила не тормозить процесс, а всячески его активировать. Друзья спрашивали, не собираюсь ли я подключить  спорт. Я не собиралась. Памятуя опыт предыдущих диет, которые и сами по себе стресс для организма, я не хотела создавать дополнительный челлендж (и зону риска) для себя самой. Сила воли имеет конечный ресурс, смысла испытывать себя на прочность не было. Именно поэтому обещание самой себе насладиться любой едой, которой неотвратимо захочется (в «съедобный» период, конечно) я держала четко. И именно поэтому в Париже, когда к ужину подали устрицы, а к ним – багет с соленым маслом, то я в удовольствие съела кусочек этого восхитительного хлеба, ощущая каждую крупинку fleur de sel на языке, каждую хлебную нотку. Я нарушала свое обещание есть вкусно всего пару раз – и тогда на тарелке неудачные овощи оставались почти нетронутыми, а я – голодной. Ничего хорошего в этом, конечно, не было.

Важное отступление. Интервальное голодание нельзя практиковать людям, у которых есть проблемы со здоровьем: болезни желудочно-кишечного тракта, диабет, гастрит, панкреатит и так далее. Тут без компромиссов. Сначала здоровье, потом эксперименты с питанием. Поскольку я человек здоровый и полный сил, то и переносила я свой фастинг прекрасно. Сложности возникли пару раз: например, в командировке, когда из-за ночного вылета мой перерыв в еде составил почти сутки, и на сон пришлось совсем немного времени.

Главная сложность заключается в другом. Окружающие чаще всего не готовы принимать твой режим, твои ограничения и правила. Иногда это безобидные шуточки, иногда – откровенное непонимание. Самый драматичный момент режима настал, когда в один из вечеров я заехала в гости к любимому дяде. Он так старался усадить меня за стол, накормить и порадовать, что сначала опешил, а потом вконец расстроился, когда я наотрез отказалась от угощений. Таких моментов может быть довольно много, но каждый компромисс – это шаг в обратном от цели направлении. Поэтому лучше сразу определиться: никаких поправок. Тем более, что будут действительно неотменимые события, когда режим придется нарушать. У меня таким событием стал юбилей свадьбы родителей – и я позволила себе бокал Veuve Cliquot и легкую еду вечером.

Два ценных совета дала мне моя подруга, психотерапевт Маша Цуканова. Во-первых, посоветовала вести пищевой дневник, но только в инстаграм-формате. Так я завела закрытый экаунт, куда стала выкладывать фото своей еды и динамику снижения веса.

Во-вторых, предложила попробовать есть осознанно. Оказалось, что, если есть вдумчиво и не спеша, наслаждаясь вкусом и запахом еды, то насыщение приходит быстрее. И внезапно оказывается, что можно оставлять еду на тарелке. Без ущерба для сытости.

Мой опыт оказался таким впечатляющим, что ко мне примкнул муж и еще трое друзей. Муж подключил фитнес — и сбрасывает вес еще активнее, чем я. Его пример вдохновляет, и я уже присматриваю абонемент в бассейн. До моего веса мечты осталось еще довольно много, похудение сильно замедлилось. Например, последние несколько дней 200 г скачут туда-сюда, не давая пересечь мне очередной победный рубеж. Но я считаю, это вполне справедливая плата за годы беспечного гедонизма. Набирала вес я намного дольше, чем теперь сбрасываю.

Когда я достигну идеальной формы, то перейду на light-режим, как у Бенедикта Камбербетча. А пока жду момента, чтобы сделать коллаж, на котором трансформация и эффект «до-после» читаюся явственно. Тем более, что он уже не за горами.

Интервальное голодание: схемы, 16/8, отзывы, плюсы и минусы интервального голодания — 26 января 2021

На тему интервального голодания эксперты спорят не первый год. Одни считают, что это полезно, другие видят в healthy-движении дополнительный стресс для организма.

О плюсах и минусах фастинга разбираемся с Маргаритой Будасси, специалистом направления фитнес-тестирования, врачом-диетологом, терапевтом фитнес-клуба X-Fit в России.

С чего началось

Многие из нас стараются балансировать между возможностью наслаждаться любимыми блюдами и оставаться стройными. Многие методики устаревают и демотивируют: хочется пробовать что-то новое.

Последние несколько лет люди особенно интересуются интервальным голоданием, популярность на которое началась 20 лет назад. Это режим питания с четкими временными границами, когда приемы пищи расписаны по времени. Современные исследования показывают клиническую эффективность данного метода, который помогает при снижении веса и нормализирует самочувствие.

Интервальное голодание работает за счет аутофагии — механизма самоочищения организма, который запускается при длительной пищевой паузе. Аутофагия усиливается благодаря холоду, физическим упражнениям и интервальному голоданию.

Клеточная аутофагия играет важную роль в развитии и оздоровлении организма. При затяжном ограничении поступающей пищи клетки организма расщепляют собственные элементы, чтобы получить энергетические запасы. Ученые называют аутофагию эффективным методом для естественного омоложения организма и замедления процессов старения.

shutterstock.com

Интервальное голодание 16/8 и другие схемы

Аутофагию сложно измерить количественно: нет единого мнения ученых, сколько часов нужно голодать для достижения результатов. По разным данным, цифра варьируется от 14 до 36 часов. Самые популярные схемы интервального голодания: 16/8, 18/6, 20/4 и 36 часов без еды.

Чаще всего практикуется схема 16/8, когда пища употребляется в течение восьми часов, а продолжительность пищевой паузы составляет 16 часов.

Такой режим питания нормализует уровень глюкозы и инсулина в крови. Во время голодания организм активно сжигает жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Интервал можно выбрать самостоятельно: например, с двенадцати дня до восьми вечера, или с девяти утра до пяти вечера.

shutterstock.com

Преимущества

  • запускается аутофагия. Клетки организма избавляются от лишнего «мусора», который провоцирует развитие заболеваний, в том числе, онкологических;
  • усиливается антивозрастной эффект;
  • снижается уровень инсулина, на фоне которого организм перерабатывает жировые отложения в энергию;
  • повышается уровень гормона роста, который мобилизует процесс жиросжигания;
  • поддерживается оптимальный уровень холестерина;
  • снижаются воспалительные процессы в организме;
  • поддерживается нормальная микрофлора кишечника;
  • повышается стрессоустойчивость;
  • замедляется развитие многих заболеваний: от сахарного диабета до болезни Альцгеймера;

активизируется мозговая деятельность.

Главные плюсы методики: четкий режим питания и эффективность. Из минусов выделяют необходимость планировать приемы пищи и есть в определенный отрезок времени.

Интервальное голодание практикуют для коррекции:

  • избыточного веса;
  • инсулинорезистентности;
  • липидного профиля крови;
  • для улучшения активности центральной нервной системы.
shutterstock.com

Не рекомендуется практиковать интервальное голодание при:

  • желчнокаменной болезни;
  • булимии, анорексии и других расстройствах пищевого поведения;
  • выраженных дефицитах витаминов и минералов;
  • анемии;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • тромбофлебите;
  • детям.

Во время первых дней фастинга возможны неприятные ощущения в виде слабости, головокружений и головных болей. Перед длительной пищевой паузой рекомендуется отказаться от тяжелой, вредной пищи, мяса, алкоголя, кофе.

shutterstock.com

Во время разгрузочного дня можно принимать витамин С дозировкой 1000-2000 мг. Пейте больше чистой негазированной воды.

Многие придерживаются интервального голодания, чтобы в дозволенные часы ни в чем себе не отказывать. Так делать не рекомендуется: организм получит ударную нагрузку даже в отведенное время для пищи. Лучше придерживаться сбалансированного рациона, состоящего из животного и растительного белка, клетчатки, овощей, фруктов, ягод, зелени, цельных зерен и орехов. Дополнительно можно проконсультироваться с диетологом или терапевтом, чтобы определить тип голодания, который подходит вашему организму.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Интервальное голодание: схемы 20/4 и 16/8, расписания и правила интервальной диеты | informburo.kz

Каждому из нас хочется иметь здоровое и красивое тело, а разнообразные диеты – одно из решений для достижения этой цели. В последнее время набирает популярность интервальное голодание. Обо всех нюансах этого метода похудения – в материале Informburo.kz.

Что это такое?

Интервальное голодание – это режим питания, при котором периоды приёма пищи чередуются с периодами голодания.

Типы интервального голодания:

16/8. Подразумевает, что человек не ест 16 часов в сутки, а принимает пищу только в оставшийся 8-часовой промежуток. Соблюдать его не так сложно, как кажется: достаточно пропустить завтрак. В результате употреблять пищу можно, например, только с 13.00 до 21.00 каждый день. Всё остальное время отводится для голодания. Но можно выбрать и любой другой 8-часовой промежуток для приёма пищи. Данный тип – самый популярный и простой в освоении.

Eat-Stop-Eat. Данный тип предусматривает полный отказ от еды в течение 24 часов. Один или два раза в неделю. Допускается только питьё обычной воды – около 1,5-2,5 литров в сутки.

5/2. В этом случае пять дней в неделю пища принимается в стандартном режиме, затем два дня – не более 500-600 калорий в сутки.


Исследования показали, что интервальное голодание запускает целую цепочку преобразований в организме / Фото: ru.depositphotos.com


Схема 14/10 или 12/12. Привычные приёмы пищи, исключающие плотный ужин перед сном.

Диета воина. Интервальное голодание 20 на 4, при котором время, разрешённое для приёма пищи, укладывается в четыре часа, а голодный промежуток расширяется до 20 часов.

Читайте также: 5 способов похудеть предлагают казахстанские хирурги. Что это за методы и как они работают?

Сколько можно оставаться на интервальном голодании?

Всё индивидуально. В среднем курс голодания составляет два месяца, затем можно сделать перерыв на две недели, при этом необходимо грамотно выйти из этого режима. По завершении поста нужно съесть небольшую порцию полезных продуктов с минимальным количеством жира. Отличным выбором может стать лёгкий салат из овощей с нежирной сметаной или растительным маслом.

Преимущества и недостатки интервального голодания

Плюсы

  1. Ускорение обмена веществ. Согласно исследованиям учёных из Великобритании, было установлено, что во время голодания обмен веществ ускоряется на 3,6%. В результате, происходит быстрое расщепление липидов в жировых депо, что идёт на пользу организма, удовлетворяя его нужды. Жировые клетки разрушаются, высвобождая энергию, которая необходима человеку.
  2. Изменение гормонального фона. Эксперименты учёных из Австралии показали, что во время голодания наблюдается повышение выработки норадреналина в 2-10 раз. Такое изменение приводит к резкому снижению глюкозы в крови, что провоцирует получать энергию из жировой ткани, тем самым расходуя её уровень.
  3. Угнетение чувства голода. Ограничивая поступление пищи в организм, человек провоцирует сильное чувство голода, это и есть основная причина, почему человек срывается. К счастью, на вторые-третьи сутки чувство голода начинает притупляться: обусловлено это тем, что глюкоза систематически мигрирует из клетки и обратно, улучшая трофику и микроциркуляцию в головном мозге. Далее, на седьмой-десятый день человек переносит голод практически без дискомфорта.
  4. Сохранение мышечной ткани. Многие современные диеты провоцируют убыль не только жировой ткани, но и мышечной. Но данная диета имеет преимущество перед другими в том, что позволяет не только скинуть лишние килограммы, но и сохранить мышечную ткань, что, несомненно, важно для лиц, занимающихся спортивной деятельностью. Важно отметить, что положительные свойства отмечаются только при непродолжительном периоде голодания (до 24 часов).
  5. Помимо всего перечисленного есть масса других полезных свойств: снижается артериальное давление, замедляется старение, увеличивается продолжительность жизни, снижается риск возникновения онкологических заболеваний, диабета.
  6. Потеря веса. Цифры индивидуальны, но в среднем за неделю вполне реально сбросить от 3 до 5 килограммов.

Минусы

Метод подходит не всем. При заболеваниях ЖКТ, беременности и лактации эта методика не подходит. Среди других противопоказаний можно выделить:

  1. Любые патологии щитовидной железы, сопровождающиеся гипертиреоидным фоном.
  2. Нарушения сердечного ритма и проводимости (особое внимание отводится АВ-блокадам II и III степени).
  3. Состояние после перенесённого инфаркта миокарда (в течение 30 суток).
  4. Хроническая недостаточность кровообращения. Степень – от IIб до III.
  5. Хронический вирусный гепатит (любая фаза течения).
  6. Цирроз печени.
  7. Хроническая печёночная или почечная недостаточность любого генеза.
  8. Тромбофлебит.
  9. Хронический гастрит в фазе обострения.

Нужно отказаться от сладкого, фастфуда и слишком жирной еды / Фото: ru.depositphotos.com


Немаловажно и время для адаптации к интервальному голоданию. Для привыкания к новому режиму питания и отключению «психологических барьеров» может потребоваться время. Особенно тяжело механизм привыкания протекает у лиц старше 40 лет.

Не забывайте и про наличие побочных эффектов, это: головокружение, запоры и головные боли.

Как выдержать такой режим и что есть?

Перед тем как перейти на такой режим питания, необходимо подготовить себя. Иметь настрой, планомерно отказаться от сладкого, фастфуда, слишком жирной еды. Постепенно увеличивать количество выпиваемой жидкости, в расчёт идёт чистая вода, и в сутки её нужно выпивать около двух литров.

Можно употреблять напитки с нулевой калорийностью: чай и кофе без сахара и сливок/молока, травяные отвары из ромашки и мяты, которые отлично купируют чувство голода.

Читайте также: Мифы о похудении: что нужно знать, чтобы впустую не тратить деньги

Питание в «пищевых окнах» может включать в себя:

  • углеводные продукты – макаронные изделия, бобовые культуры, мёд, все злаки, орехи, зелень, овощи, фрукты, сладости на основе мёда, чёрный шоколад, низкокалорийная выпечка;
  • жиросодержащие – растительные масла (лучше оливковое), рыба нежирных сортов, молоко и кисломолочные продукты, сливочное масло (в ограниченном количестве), халва;
  • белковые продукты – индюшатина, курятина, нежирная свинина, телятина, твёрдые и мягкие сыры, яйца в виде омлета или отварные.

Ошибки новичков

Не терпится начать? Для успешного сброса веса ознакомьтесь с самыми распространёнными ошибками, которые допускают новички, прибегая к этому способу похудения.


Новички часто сталкиваются с самыми распространёнными ошибками / Фото: ru.depositphotos.com


  1. Резкий старт. Важно помнить, что это не экспресс-диета, а определённая схема питания, переходить на которую нужно постепенно, давая организму возможность адаптироваться.
  2. Фастфуд. Так как эта диета не имеет списка запрещённых и разрешённых продуктов, новички злоупотребляют такой пищей, полагая, что организм позже сожжёт все жировые запасы, но это ловушка. Не попадайтесь. Оставайтесь в пределах своей суточной нормы калорий. Для расчёта необходимого количества калорий есть онлайн-калькулятор.
  3. Фанатичный спорт. Отличное решение – оптимальные нагрузки. К примеру, утреннее кардио можно заменить прогулкой.
  4. Мало терпения. При интервальном голодании, как и при любой другой диете, необходимо терпение. Ведь именно терпение – важный ключ в достижении любых целей.
  5. Недостаток сна. Эксперты говорят, что сон – важное звено в похудении. Усталость провоцирует голод, поэтому человек потребляет больше калорий, когда чувствует недосып. Спите 7-8 часов сутки, избегайте стрессовых состояний.

Полезные советы

  1. Найдите себе занятие – это позволит не думать о голоде.
  2. Если чувствуете голод, переждите. Обычно, в течение 30-40 минут он проходит.
  3. Не делайте поспешных выводов. Результаты будут не раньше месяца.
  4. Поддержка близких – весьма важная вещь.
  5. Распечатайте памятку, повесив её на видное место.
  6. Кладите еду в маленькие тарелки – это отличный психологический трюк, позволяющий обмануть наш мозг, чтобы он думал, что количество еды достаточное, нежели тогда, когда мы кладём в большие тарелки, где порция кажется маленькой.
  7. Хорошо пережёвывайте. Таким образом происходит гораздо большее насыщение едой.
  8. Мотивируйте себя.

Британия проспонсирует кибератаки на ИГ

Министр финансов Великобритании Джордж Осборн заявил, что разведка активно разрабатывает методы противодействия кибератакам со стороны террористов, хакеров и неблагонадежных государств. Заявление министра прозвучало на следующий день после публикации видеообращения хакерской группировки Anonymous, в котором хакеры объявили войну террористам из «Исламского государства».

По словам Осборна, боевики ИГ пытаются найти возможность посредством кибератак нанести удары по таким жизненно важным элементам инфраструктуры страны как больницы и системы безопасности в аэропортах, что может привести к многочисленным смертельным жертвам. Министр отметил, что для противодействия этим попыткам в разведке создается специальное подразделение, которое будет бороться с угрозами в киберпространстве.

«Мы будем защищаться. Но мы будем также наносить удары и по вам, — пригрозил Осборн террористам в интервью. – Сильная защита необходима для долгосрочной безопасности. Но возможность атаковать также является формой защиты».

Джордж Осборн добавил, что атаки на Париж, унесшие жизни, по меньшей мере, 132 человека, ответственность за которые взяло на себя «Исламское государство», подтвердили необходимость создание системы кибербезопасности. Кроме того, министр подчеркнул, что террористы активно используют интернет для распространения пропаганды, вербовки союзников и планирования новых атак.

«Они не способны убивать людей, воздействуя на нашу инфраструктуру посредством кибератак, — добавил Осборн. – Но мы знаем, что они хотят и изо всех сил стараются получить такую возможность». Министр финансов отметил, что сумма, которую планировалось потратить на кибербезопасность до 2020 года, составлявшая 1,9 миллиарда фунтов (2,9 миллиарда долларов), была удвоена, и что обоснование с подробным описанием того, на что будут потрачены средства, будет опубликовано на следующей неделе.

«Действительно, мы приняли решение инвестировать в нашу киберзащиту во времена, когда нам приходится урезать другие расходы. Интернет представляет собой важнейшую ось, наиболее чувствительную к потенциальным угрозам, — отметил Джон Осборн. – Ставки вряд ли могли бы быть выше: если наши электросети, воздушный контроль или наши больницы будут успешно атакованы через интернет, урон может быть не только экономическим, могут погибнуть люди».

Министр подчеркнул, что дискуссия относительно необходимого субсидирования безопасности произошла еще до атак «пятницы 13го». В понедельник премьер-министр Великобритании Дэвид Кэмерон заявил о намерении увеличить штат сотрудников разведывательных ведомств на 15 процентов. По всей видимости, решение о создании новой структуры было принято на том же заседании.

Новый план по обеспечению кибербезопасности, согласованный правительством, будет включать специальные силы, способные быстро и эффективно отражать различные интернет-атаки. По словам Осборна, новое подразделение будет создано на базе Центра правительственной связи (ЦПС), который отвечает за ведение радиоэлектронной разведки и обеспечение защиты информации правительства и армии. Штаб-квартира этой организации расположена в городе Челтнем недалеко от границы Англии и Уэльса.

Согласно правительственному плану, новая структура будет плотно сотрудничать с ЦПС, а также с интернет-провайдерами, имея широкие возможности по отражению кибератак и закрытию неблагонадежных сайтов, угрожающих безопасности британцев. Отдельное внимание, отметил Осборн, будет посвящено обучению новоявленных кибербойцов.

Кибератаки – нередкое явление в Великобритании. Так, в октябре атаке через интернет подвергся провайдер TalkTalk, в результате чего злоумышленники получили доступ к личным данным 157 тысяч человек. Тем не менее, с многомиллиардными убытками, которые терпят от кибератак американские компании это не сравнится.

Первое управление, специально занимающееся вопросами кибербезопасности, было создано в Соединенных Штатах в 2009 году и получило название Кибернетического командования США, главными задачами которого стало ведение кибервойн и отражение онлайн-угроз. В России для выполнения этих задач также существуют Войска информационных операций, которые были учреждены в мае 2014 года. Есть свои кибервойска и у Китая – по данным ЦРУ, защитой безопасности страны в мировой сети занимается специальное подразделение Народно-освободительной армии Китая, дислоцированное в Шанхае.

МЧС России от 24.02.2021 N ИГ-19-533 «О рассмотрении обращения» / КонсультантПлюс

МИНИСТЕРСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПО ДЕЛАМ ГРАЖДАНСКОЙ

ОБОРОНЫ, ЧРЕЗВЫЧАЙНЫМ СИТУАЦИЯМ И ЛИКВИДАЦИИ

ПОСЛЕДСТВИЙ СТИХИЙНЫХ БЕДСТВИЙ

ПИСЬМО

от 24 февраля 2021 г. N ИГ-19-533

О РАССМОТРЕНИИ ОБРАЩЕНИЯ

Департаментом надзорной деятельности и профилактической работы обращение, поступившее в МЧС России в форме электронного документа и зарегистрированное, рассмотрено.

Статьей 25 Федерального закона от 21.12.1994 N 69-ФЗ «О пожарной безопасности» установлено, что обучение мерам пожарной безопасности лиц, осуществляющих трудовую или служебную деятельность в организациях по программам пожарно-технического минимума, осуществляется в форме дополнительного профессионального образования.

Дополнительное профессиональное образование в области пожарной безопасности осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации об образовании.

Положением о лицензировании образовательной деятельности, утвержденным постановлением Правительства Российской Федерации от 28.10.2013 N 966, установлена необходимость наличия лицензии при осуществлении данного вида обучения.

По программам дополнительного профессионального образования проходят обучение лица, поименованные в пункте 36 приказа МЧС России N 645.

В соответствии с пунктом 3 Правил противопожарного режима в Российской Федерации, утвержденных постановлением Правительства Российской Федерации от 16.09.2020 N 1479 (далее — Правила), руководитель организации распорядительным документом определяет порядок и сроки обучения лиц мерам пожарной безопасности с учетом требований нормативных правовых актов Российской Федерации.

Требования к проведению противопожарного инструктажа изложены в приказе МЧС России от 12. 12.2007 N 645 «Об утверждении Норм пожарной безопасности «Обучение мерам пожарной безопасности работников организаций» (далее — Нормы).

На основании пункта 6 Норм противопожарный инструктаж проводится администрацией (собственником) организации по специальным программам обучения мерам пожарной безопасности работников организаций.

Согласно пункту 26 Норм внеплановый противопожарный инструктаж проводится при введении в действие новых или изменении ранее разработанных правил, норм, инструкций по пожарной безопасности, иных документов, содержащих требования пожарной безопасности.

Учитывая изложенное, в связи с вступлением в силу с 1 января 2021 года Правил, необходимо провести внеплановый противопожарный инструктаж с учетом требований, изложенных в пункте 27 Норм.

Заместитель директора

Департамента надзорной деятельности

и профилактической работы

С.А.ДМИТРИЕВ


Открыть полный текст документа

Сальма Хайек, 55 лет, позирует без штанов на IG — и ее ноги убийственны

  • Сальма Хайек только что вышла в Instagram, чтобы опубликовать самые жестокие фотографии.
  • На новых снимках 55-летняя звезда Eternals позировала в огромной рубашке Gucci — и ни в чем другом. И ничего себе, у нее мили невероятно подтянутых ног!
  • Чтобы оставаться в такой потрясающей форме, Сальма занимается 30-минутными тренировками семь дней в неделю. Ей также нравится включать физические нагрузки в свою повседневную жизнь, например, выгуливать собаку.

    Сальма Хайек только что отпраздновала Международный женский день, и она не удержалась.

    Естественно, она придала важному дню серьезный стиль. В новом посте в Instagram 55-летняя звезда Eternals смоделировала крутую рубашку Gucci — и ничего больше. (Забавный факт: ее муж, Франсуа-Анри Пино, владеет Gucci.) Совершенно невозможно не заметить тот факт, что Сальма дополнила все это милями супертонированных ног.

    «Сегодня, на #IWD2022, @Gucci представляет специальную капсульную коллекцию #GenerationEquality под лозунгом #ChimeForChange, давней глобальной кампании Gucci, направленной на то, чтобы созвать, объединить и усилить голоса, выступающие за гендерное равенство», — написала Сальма в подписи перед призывая людей проверить это.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Люди поддержали ее в комментариях. «Ты мой супергерой ❤️❤️❤️», — написал один человек. «Идеальное тело 😍», — сказал другой.

    Несмотря на то, что ноги Сальмы выглядят как или , она открыто заявляет, что не очень любит тренировки. На самом деле, однажды она сказала New York Times , что она не «тренируется».Но тем не менее она регулярно занимается спортом.

    Тренер Сара Ширс рассказала Shape , что Сальма тренируется до семи дней в неделю, уделяя особое внимание тренировкам продолжительностью 30 минут или меньше. К ним относятся кардио и высокоинтенсивные тренировки, а также некоторые укрепляющие движения.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Сальма также занимается фитнесом. В 2018 году она поделилась в Instagram, что получает кардио, выгулив собак. «Это моя версия упражнений, а это мои тренеры #dogs… Это мои тренеры!» она написала.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Она также находит творческие способы активизировать свои мышцы с помощью того, что она называет «восстановительной йогой». «Я работаю с женщиной в Лондоне, которая научила меня держать свое тело таким образом, чтобы мышцы активировались в течение всего дня», — сказала она ранее People .«Поэтому, даже когда вы чистите зубы, вы работаете с мышцами».

    Сальма также довольно сдержанно относится к своему стилю питания — и она совершенно откровенна в этом. «Неважно, какова моя диетическая философия, потому что я ей не следую. У меня нет дисциплины», — сказала она Times . Тем не менее, она не ест много мяса и старается питаться более здоровой пищей в несколько раз больше, чем другие. Просто не всегда приживается. «Я страстная жажда — давайте посмотрим правде в глаза», — пошутила она.

    Спрашиваю у друга: Эти ноги подходят к этой рубашке?

    Корин Миллер Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях образа жизни. Его работы появляются в журналах «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. д.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    18 аккаунтов в Instagram, на которые стоит подписаться маркетологам

    Когда дело доходит до маркетинга в социальных сетях, вы часто можете почерпнуть свежие идеи, наблюдая за тем, что другие бренды делают в Интернете, и применяя некоторые из тех же тактик таким образом, который имеет смысл для вашего бренда.

    Чтобы дать толчок вашему вдохновению в Instagram, мы составили список из 18 лучших брендов в Instagram, и то, что они делают, делает их контент таким замечательным.

    Эти бренды представляют одни из лучших бизнес-аккаунтов в шести различных отраслях и могут помочь вам с вдохновением для вашей стратегии, независимо от того, относятся ли они к вашей отрасли или нет. Взгляните на некоторые из самых креативных аккаунтов в Instagram, на которые стоит подписаться прямо сейчас.

    Узнайте, как разработать и реализовать свою маркетинговую стратегию в Instagram уже сегодня.

    Получить руководство

    Лучшие бренды продуктов питания и ресторанов в Instagram

    Мы все любим смотреть на фотографии вкусной еды, верно? Поэтому неудивительно, что бренды продуктов питания и ресторанов действительно хорошо работают в Instagram. Вот несколько разных брендов, которые действительно выделяются. Недавнее исследование эталонных показателей в социальных сетях показало, что индустрия продуктов питания и напитков видит 1.Средний уровень вовлеченности на пост составляет 690% по сравнению с 0,120% в Facebook и 0,058% в Twitter. Вот несколько лучших брендов в ресторанном пространстве Instagram, которые действительно выделяются.

    Замороженный заварной крем Freddy’s и стейкбургеры

    @freddysusa — 41,8 тыс. подписчиков

    Freddy’s Frozen Custard & Steakburgers — это крупная сеть ресторанов, расположенных по всей Америке. Их Instagram заполнен вкусными фотографиями их еды, но они по-прежнему уделяют первоочередное внимание своему владельцу, Фредди.Если вы посмотрите на их основные моменты в Instagram Story, вы увидите, что «F R E D D Y» указан в качестве одного из вариантов

    .

    Подчеркивая своего популярного владельца, Freddy’s создает аутентичный контент, соответствующий ценностям бренда. Это просто доказывает, что независимо от того, насколько вы велики, вы все еще можете чувствовать себя как дома и общность вокруг своего бизнеса.

    Как использовать эту стратегию:

    Сделайте приоритетным выделение людей в вашей организации, таких как владелец, генеральный директор или основатель.Вы также можете привлечь остальную часть команды, чтобы помочь продемонстрировать свою культуру. Старайтесь регулярно делиться новостями о сотрудниках и рассмотрите возможность создания ярких историй в Instagram специально для командных мероприятий и праздников, таких как годовщины работы, мероприятия и многое другое.

    Фермерский рынок ростков

    @sprouts — 170 тысяч подписчиков

    Как продуктовый магазин, ориентированный на продукты и здоровое питание, Sprouts использует визуальные подсказки непосредственно из своих продуктов, чтобы создать великолепную сетку радужных оттенков.Их использование цвета и рисунка превращает их Instagram во вращающуюся радугу, фокусируясь на одном цвете в 6-9 постах, прежде чем они последовательно переходят к следующему цвету.

    Взгляните на приведенный выше переход от синего к пурпурному и розовому. Прокрутка их ленты — это яркий, счастливый всплеск цвета.

    Как использовать эту стратегию:

    Есть так много способов использовать цвет в вашей ленте. Вы тоже можете создать красивый узор оттенков в своем собственном контенте в Instagram. Если вы хотите быть уверены, что ваша сетка будет соответствовать вашему видению после публикации контента, попробуйте функцию предварительного просмотра сетки Sprout в Instagram.

    Один из способов добиться этого — сосредоточить свой контент в Instagram на одном или двух цветах, например, на основных цветах вашего бренда. Попробуйте поделиться изображениями, которые используют оттенок цветовой палитры вашего бренда таким образом, чтобы он выделялся на фотографии и в вашей ленте.

    Чипотле

    @chipotle — 671 тыс. подписчиков

    Как указано в их биографии в Instagram, Chipotle доставляет мемы и буррито. Их лента в Instagram представляет собой веселую коллекцию контента, в том числе скриншоты твитов наряду с их собственными мемами Chipotle, чтобы их аудитория была заинтересована и голодна.

    Кто не любит хороший мем? Хотя Chipotle, безусловно, мог бы заполнить свою ленту в Instagram только профессиональными фотографиями своей еды, они выбрали что-то более уникальное. Вместо того, чтобы придерживаться строго визуальной стратегии, Chipotle в первую очередь фокусируется на сочетании индивидуальности бренда и привлекательности своей еды. Оставаться верным бренду в своей ленте в Instagram — это невероятно увлекательный подход к построению значимых отношений со своими поклонниками.

    Ваше присутствие в социальных сетях много значит для людей

    Согласно Sprout Social Index™, 90% потребителей говорят, что будут покупать товары у брендов, на которые они подписаны в социальных сетях.

    Итак, как сделать так, чтобы люди возвращались в ваши сети? Один из способов — максимизировать вовлеченность, зная лучшее время для публикации.

    Попробуйте ViralPost от Sprout с бесплатной 30-дневной пробной версией уже сегодня.

    Как использовать эту стратегию:

    Если для вашего бренда важны индивидуальность и юмор, попробуйте сосредоточиться не только на визуальной привлекательности, но и на юморе. Соответствует ли юмор, язвительность и использование мемов голосу или индивидуальности вашего бренда? Тогда попытка менее традиционного подхода к Instagram может стать отличной стратегической идеей! Попробуйте использовать мемы, скриншоты Twitter, забавные фотографии и видео в своей стратегии Instagram, чтобы максимизировать вовлеченность.

    Мэтт Адлард – Бейкер топлесс

    @mattadlard — 596 тысяч подписчиков

    Мэтт Адлард, ранее известный как Topless Baker, является влиятельным лицом в области выпечки в Instagram. Он делится абсолютно красивыми видеороликами о своих творениях, а также проделывает невероятную работу по использованию миниатюр видео.
    Я имею в виду, посмотри на эти десерты!

    Но что больше всего впечатляет в его присутствии в Instagram, так это то, что он использует Stories. Как он заявляет в своей биографии, он пекарь-самоучка, и он всегда работает над изучением новых рецептов и идей для приготовления этих невероятных блюд.

    Он документирует свои процессы опробования новых вещей в своих историях в Instagram и делится со своей аудиторией всем путешествием, будь то успех или неудача.

    Как использовать эту стратегию:

    Люди любят , чтобы заглянуть за кулисы. Если вы посмотрите на ленту Мэтта в Instagram, вы можете подумать, что он знает абсолютно все, что нужно знать о выпечке, и что все, что он создает, получается идеально с первой попытки.

    Если вы посмотрите его Истории, то вскоре обнаружите, что это совершенно не так.И именно поэтому он смог вырастить такую ​​преданную и заинтересованную аудиторию.

    Чтобы реализовать этот подход, попробуйте поделиться своим закулисным взглядом в Instagram Stories. Это очеловечит ваш бренд и поможет вам связаться с вашей аудиторией.

    А если вам интересно, как обстоят дела с вашими историями, вы можете использовать отчеты Instagram Sprout Social, чтобы отслеживать свою аудиторию и то, как они взаимодействуют с вашей историей в Instagram.

    Венди

    @wendys — 874 тыс. подписчиков

    В то время как многие люди заканчивают тем, что едут в фаст-фуд, заказав быстрый ужин, не задумываясь, Wendy’s определенно не продает этот рассказ в своей ленте в Instagram. Wendy’s остается верным своему бренду в Instagram, используя яркие цвета и креативные макеты блюд в своей ленте Instagram. Этот акцент на цвете и творчестве делает вкусную еду Венди искусством Instagram.

    Как использовать эту стратегию:

    Не продавайте себя дешево, когда дело доходит до визуализации вашего продукта.

    Даже если вы считаете, что ваша отрасль перегружена и вам трудно выделиться среди толпы, всегда есть способы выйти за рамки стандартных креативных идей для Instagram.Чтобы реализовать эту стратегию, попробуйте позиционировать свой продукт уникальным образом для создания абстрактного искусства или используйте пользовательский контент, чтобы оживить свою ленту.

    День рождения

    @unbirthday.co – 243 тыс. подписчиков

    Unbirthday — создатель безумно уникальных тортов и конфет для самых разных мероприятий, а их великолепная лента в Instagram заставит вас жаждать одного из их тортов. Их фотографии яркие и красивые, что помогает создать связную и визуально привлекательную ленту.

    Они даже включают в свою ленту свободную сетку, чередуя стилизованные фотографии на розовом фоне с сервировкой торта и фотографиями места проведения.

    Как использовать эту стратегию:

    Использование шаблона в вашей сетке Instagram — отличный способ упростить создание контента, помогая обеспечить эстетически приятную ленту. Наш мозг любит шаблоны, и знание того, какой тип фотографии нужно опубликовать дальше, определенно поможет упростить управление вашей общей стратегией.

    Лучшие бренды моды и красоты в Instagram

    Модные и косметические бренды в Instagram идеально подходят, когда речь идет о красивом контенте.

    Вот список некоторых из лучших модных и косметических брендов в Instagram, а также методы, которые они используют, что делает их такими популярными.

    Пышная косметика

    @lushcosmetics – 4,4 млн подписчиков

    Lush — известный косметический бренд, известный созданием экологически чистых продуктов и стандартов производства. Чтобы сделать еще один шаг вперед, они регулярно сотрудничают с благотворительными организациями и организациями, которые пропагандируют экологически чистые привычки.
    Как вы можете видеть в их профиле прямо сейчас, они сосредоточены на сохранении акул.Lush уделяет особое внимание обмену информацией об этом движении в своей ленте, Stories и в своей биографии.

    Как использовать эту стратегию:

    Поделитесь информацией о благотворительной организации или организации, которая близка сердцу вашего бренда. Когда люди видят, что ваш бренд помогает местным или глобальным движениям, они с гораздо большей вероятностью поддержат вас, поэтому им тоже нравится помогать.

    Кольцо консьержа

    @ringconcierge – 219 тысяч подписчиков

    Ring Concierge — популярный женский бренд ювелирных украшений с бриллиантами.И их лента полна бриллиантов! Этого достаточно для любого, чтобы зацикливаться на этом, верно?

    Их лента креативна и красива, но что действительно выделяется, так это акцент бренда на функциях покупок в Instagram.

    Ring Concierge отмечает каждый доступный продукт почти на каждой фотографии, которой они делятся в Instagram. Это позволяет ее подписчикам невероятно легко увидеть что-то, что им нравится, и быстро купить это.

    Кроме того, если вы отметите продукт несколько раз, пользователи могут щелкнуть продукт на фотографии и получить доступ к каждой фотографии, на которой изображен продукт, чтобы они могли увидеть его в использовании разными способами.

    Как использовать эту стратегию:

    Используйте покупки в Instagram! Если у вас есть бизнес в области электронной коммерции, нет причин, по которым вы не должны использовать эту невероятную функцию. Это отличный способ продемонстрировать свои продукты и упростить вашим подписчикам покупку у вас.

    Тева

    @teva — 463 тыс. подписчиков

    Teva находит подходящие сандалии-вездеходы своего бренда с пользовательским контентом (UGC). Контент, созданный пользователями, означает, что они делятся фотографиями, которые их клиенты создают и публикуют в своих собственных лентах.

    Это гениальная стратегия, потому что вы можете получить еще больше контента для ленты Instagram вашего бренда, фактически не вкладывая средств в создание контента. Для Teva это идеальный вариант, поскольку он демонстрирует все разные места и ситуации, в которые люди приносят свою обувь.

    Как использовать эту стратегию:

    Создайте хэштег, который клиенты будут использовать для рекламы, или попросите свою аудиторию отмечать ваш бренд на любых фотографиях вашего продукта. Таким образом, у вас есть доступ к собственной библиотеке пользовательского контента, который вы можете извлечь в любое время.

    И если у вас есть много клиентов, которые делятся вашими фотографиями, вы можете посвятить всю свою контент-стратегию пользовательскому контенту. Пока фотографии хорошо освещены и красивы, публикация их в собственной ленте — это отличный способ расширить свой контент, а также предоставить социальное доказательство того, что другим нравится ваш продукт.

    Чтобы сделать вашу стратегию UGC еще проще, вы можете хранить все будущие фотографии в библиотеке активов Sprout Social вместе с фрагментом текста, чтобы напомнить себе, от кого вы получили фотографию.

    Лучшие бренды здоровья и фитнеса в Instagram

    Instagram — отличное место, где можно подписаться на вдохновляющие аккаунты, которые помогут вам достичь ваших #целей, поэтому бренды, занимающиеся вопросами здоровья и фитнеса, получают большую поддержку на платформе. Вот несколько наших главных рекомендаций для брендов, посвященных здоровью и фитнесу, на которые стоит подписаться в Instagram.

    разумбодизеленый

    @mindbodygreen — 780 тысяч подписчиков

    Mindbodygreen — это цифровое издание о здоровье и благополучии, цель которого — помочь читателям жить лучше.И они используют свою учетную запись в Instagram, чтобы развивать этот фокус непосредственно со своей аудиторией.

    Их лента состоит из фотографий образа жизни, мотивационных цитат и мини-инфографики, которые делятся полезной информацией со своей аудиторией.

    Как использовать эту стратегию:

    Использование подобной графики для быстрого ознакомления с различными темами — отличный способ привлечь и обучить вашу аудиторию. Вы можете легко создать аналогичную мини-инфографику, используя онлайн-инструмент для графического дизайна, такой как Canva или Visme, практически не имея дизайнерских навыков.

    Лулулемон

    @lululemon – 2,9 млн подписчиков

    Lululemon — компания по производству одежды для тренировок, которая фокусируется на мотивации в своей ленте в Instagram. Очевидно, что чем больше люди тренируются, тем больше они будут интересоваться продукцией Lululemon, поэтому они хотят вдохновить людей двигаться.

    Демонстрируя людей, использующих их продукцию, особенно в веселых группах, которые, кажется, отлично проводят время, они заставляют своих последователей задуматься о том, как они тоже могут использовать одежду Lululemon в своей жизни.

    Как использовать эту стратегию:

    Покажите, как люди могут использовать ваш продукт в своей ленте Instagram. Люди поняли бы основы продукта Lululemon, если бы их фид состоял исключительно из их продуктов, но делиться изображениями людей, которые на самом деле находятся в дороге, носят Lululemon и прекрасно проводят время, делая это, гораздо сильнее. Одно дело видеть продукт — видя, как кто-то использует его в контексте образа жизни, он становится намного более ярким и вдохновляющим.

    9Круглый

    @9roundofficial — 29.4к подписчиков

    9Round — это зал для кикбоксинга, который имеет несколько франшизы по всей стране. Они делятся тизерами своих недавних блогов, упражнениями для своих подписчиков и фотографиями образа жизни людей, посещающих их фитнес-центры.

    Но одним из наиболее эффективных аспектов их профиля в Instagram является четкий призыв к действию в их биографии. В их биографии четко указано, что первая тренировка с 9Rounds бесплатна, что дает людям возможность попробовать себя в кикбоксинге, прежде чем они зарегистрируются.Они сообщают об этом своей аудитории прямо в своей биографии и включают ссылку на страницу с контактной формой, которая позволяет им немедленно зарегистрироваться, чтобы получить бесплатную тренировку.

    Как использовать эту стратегию:

    Составьте стартовую сделку или предложение для новых клиентов и дразните его во всех своих биографиях в социальных сетях. Ссылка на целевую страницу специально для этого предложения. Если люди узнают, как немедленно принять меры в отношении вашего бизнеса, это поможет увеличить число кликов и регистраций.

    32% потребителей говорят, что используют социальные сети для вдохновения, и это отличный способ сделать это.

    Лучшие бренды домашнего декора и дизайна интерьера в Instagram

    Домашний декор — еще одна популярная отрасль в Instagram просто из-за того, насколько красивыми могут быть эти фотографии. Ознакомьтесь с некоторыми популярными брендами домашнего декора и дизайна интерьера в Instagram и узнайте, что они делают правильно.

    Дизайн в пределах досягаемости

    @designwithinreach — 420 тысяч подписчиков

    Design Within Reach — продавец мебели, у которого в Instagram есть очень красивые фотографии.Поскольку Instagram — это визуальная платформа, рекомендуется уделить большое внимание изображениям. И DWR делает это правильно. Их сетка демонстрирует их продукты как в контексте образа жизни, которые помогают вам представить предметы в вашем доме, так и более амбициозные и вдохновляющие дизайнерские идеи.

    Как использовать эту стратегию:

    Для некоторых продуктовых ниш просто имеет смысл инвестировать в профессиональную фотографию. Обмен фотографиями, которые профессионально оформлены, освещены и сфотографированы, — отличный способ привлечь людей и поддерживать их интерес к вашему контенту.Кроме того, он демонстрирует ваши продукты в самом лучшем свете, в котором их можно было увидеть.

    ИКЕА

    @ikeausa – 1,9 млн подписчиков

    Все знают и любят шведскую мебельную компанию ИКЕА. Поднимите руку, если вы когда-либо путешествовали, чтобы просто пройтись по этим стрелкам вокруг магазина и представить, что вы живете в одной из их многочисленных витрин.

    Они демонстрируют свои товары в своем Instagram, и IKEA использует еще одну креативную технику, чтобы люди знали, где именно покупать товары на фотографиях.

    Посмотрите их подпись. Последнее предложение гласит: «Покупайте наши фотографии в Instagram» и ведет к ссылке. Они использовали Curalate для создания целевой страницы, которая напрямую связывает каждую из их фотографий со страницей продукта на их веб-сайте.

    Как использовать эту стратегию:

    Curalate — отличный вариант, но есть и много других способов создать ссылку для Instagram в биографии. Linktree помогает создать несколько ссылок в вашей биографии, а Leadpages может помочь вам создать целевую страницу для отправки подписчиков в Instagram.

    Но было бы неплохо включить в свою биографию ссылку на что-то другое, а не только на домашнюю страницу вашего веб-сайта. Будь то целевая страница только для Instagram, страница Curalate со всеми вашими фотографиями в Instagram, связанными с соответствующими страницами веб-сайта, или страница Linktree с несколькими разными ссылками, вы хотите предоставить своей аудитории варианты, чтобы немедленно связаться с тем, что они видят. в вашей ленте.

    Уэст-Элм

    @westelm – 2 миллиона подписчиков

    West Elm — это мебельный магазин, расположенный по всей стране.Хотя они многое делают прямо в своей ленте (профессиональные фотографии, запрашивают пользовательский контент и т.  д.), мы хотим сосредоточиться на основных моментах их историй.

    Большинство основных моментов их историй красиво оформлены, что усиливает общую силу бренда их профиля. Они также поделились несколькими действительно замечательными историями, в том числе красивыми домашними турами (в комплекте со ссылками на полный тур на их веб-сайте) и вертикальными видео с практическими рекомендациями.

    Вертикальное видео сейчас огромно благодаря историям в Instagram и IGTV, и West Elm показывает вам, как вы можете использовать его даже для более сложной темы, такой как уроки домашнего декора.

    Как использовать эту стратегию:

    Недостаточно просто сосредоточиться на историях. Вы также должны сосредоточиться на создании и распространении историй, которые вы можете сохранить в свои основные моменты. Эти истории остаются в верхней части вашего профиля в Instagram более 24 часов, поэтому они являются хорошо заметным местом для демонстрации вашего самого важного, вечнозеленого контента.

    Создавайте фирменные обложки для основных моментов и уделяйте особое внимание созданию ценного, привлекающего внимание контента для историй в дополнение к регулярно запланированному контенту ленты.

    Лучшие туристические бренды в Instagram

    При поиске мест для путешествий люди любят просматривать социальные сети в поисках вдохновения. Туристические бренды должны создавать потрясающий контент, чтобы охватить людей, которые потенциально могут посетить их место для чего угодно, от планирования отпуска до быстрой остановки в дороге. Вот несколько рекомендуемых нами туристических брендов, на которые стоит подписаться в Instagram.

    Четыре сезона

    @fourseasons – 933 тыс. подписчиков

    Бренд Four Seasons широко представлен в различных отелях и курортах по всему миру.Они уделяют огромное внимание пользовательскому контенту и делятся одними из лучших фотографий, на которых они отмечены.

    Одна вещь, которая их отличает, это то, что они отмечают, в каком месте Four Seasons была сделана каждая фотография. Это чрезвычайно полезно для каждого из этих отелей, чтобы найти контент для конкретного местоположения, а также помогает их аудитории узнать, в каком отеле Four Seasons они могут остановиться, основываясь на фотографии.

    Как использовать эту стратегию:

    Если у вашего бизнеса несколько офисов или франшиз, у вас, вероятно, разные профили в Instagram и других социальных сетях для каждого местоположения.Но если вы также сохраняете основное или официальное присутствие, пометка определенных мест — отличная идея. Это помогает членам аудитории найти место рядом с ними или даже место, куда они, возможно, захотят отправиться.

    Даже если у вас нет бизнеса с несколькими офисами, пометка других брендов в заголовках, даже если они не связаны с вами напрямую, — это отличный способ поддерживать деловые отношения. Если рядом с вами есть бизнес или если ваша команда отправляется на прогулку в местный бизнес, пометка местоположения — отличный способ создать взаимодействие между двумя вашими брендами.

    Экспедиа

    @expedia – 245 тысяч подписчиков

    Expedia — это веб-сайт туристических услуг, поэтому, естественно, они делятся множеством красивых фотографий со всего мира. Их фид включает пользовательский контент, а также стоковые фотографии красивых достопримечательностей.

    Они также используют свой Instagram для рекламы крупных розыгрышей и конкурсов.

    Я имею в виду, кто бы не хотел отпуск на 50 тысяч долларов бесплатно? Это отличный способ отблагодарить своих клиентов и привлечь их аудиторию в Instagram.

    Как использовать эту стратегию:

    Каждый бизнес должен время от времени проводить конкурсы и розыгрыши в социальных сетях. Вам, конечно, не нужно делать что-то близкое к розыгрышу 50 000 долларов, но от 50 до 500 долларов, безусловно, отличный стимул.

    Вы можете указать различные требования для входа, например подписаться на Instagram, лайкнуть свою фотографию и отметить друзей в комментариях, чтобы распространить информацию. Это помогает увеличить количество подписчиков, повысить узнаваемость бренда и сказать спасибо вашим преданным клиентам.

    ДжетБлю

    @jetblue – 365 тысяч подписчиков

    JetBlue — популярная авиакомпания, которая публикует множество летающих фотографий. Одна из уникальных идей бренда, которую они реализовали, — создать хэштег #WingCrushWednesday, и каждую среду они делятся созданной пользователями фотографией, на которой изображена часть крыла самолета JetBlue.

    Это помогает повысить узнаваемость бренда, а также разумно включить фотографии клиентов в свою стратегию.

    Как использовать эту стратегию:

    Создание хэштега, который имеет отношение к вашему бизнесу и позволяет вам делиться повторяющимся контентом каждую неделю или около того.Это не только помогает в процессе создания контента (всегда проще создавать контент, если один день в неделю посвящен одной и той же теме), но и вашей аудитории интересно видеть, чем вы собираетесь поделиться в следующий раз.

    Как Sprout Social может помочь

    Не оставайтесь в одиночестве в Instagram. Инструменты управления Instagram от Sprout Social могут помочь вам на каждом этапе пути — запустите бесплатную пробную версию или запланируйте демонстрацию, чтобы узнать больше о том, как Sprout может помочь вам реализовать эти стратегии для вашего собственного бренда.

    Как пользоваться Instagram: руководство для начинающих

    За последние несколько лет в Instagram наблюдался экспоненциальный рост — с одного миллиона пользователей на момент его создания до более одного миллиарда в 2022 году.

    Если вы заинтересованы в создании учетной записи Instagram или только что создали ее, но не знаете, как ее использовать, вам повезло. Здесь мы рассмотрим все основы, чтобы вы могли узнать, почему Instagram сегодня является ведущей социальной платформой для взаимодействия.

    Что такое Instagram?

    Instagram — это платформа для социальных сетей, которая делает упор на обмен фотографиями и видео через мобильное приложение. Вы можете брать, редактировать и публиковать визуальный контент как для подписчиков, так и для тех, кто не является подписчиками, если ваша учетная запись общедоступна. Пользователи могут взаимодействовать с вашим контентом с помощью лайков, комментариев, репостов и сохранений.

    Трудно вспомнить время до Instagram. Когда-то поговорка «Сделай это за грамм» означала, по сути, «Сделай что-нибудь, чтобы мы могли сделать снимок и опубликовать его в Instagram.»

    С тех пор Instagram уделяет больше внимания видео. Таким образом, вы больше не слышите фразу «Сделай это ради грамма». Держу пари, однако, что вскоре последует вторая версия этой фразы. (Может быть, «Сделать это для ролика?»)

    Если вы не входите в миллиард пользователей Instagram, возможно, вам стоит передумать. Приложение — отличный шанс познакомиться с ведущими брендами и остаться частью жизни друзей. Когда я хочу посмотреть, как дела у моих друзей по колледжу, я не проверяю Facebook, я захожу в Instagram. Кроме того, вы можете следить за своими любимыми знаменитостями или политическими деятелями, чтобы увидеть откровенные фотографии их повседневной жизни.

    Кроме того, это феноменальная платформа для изучения того, что делают другие бренды — например, Nike использует функцию Instagram Stories для продвижения вдохновляющих историй о спортсменах, которые вы больше нигде не найдете.

    Как зарегистрироваться в Instagram

    Чтобы зарегистрироваться в Instagram, все, что вам нужно сделать, это загрузить приложение Instagram на свой телефон и нажать кнопку «Зарегистрироваться».Вы можете зарегистрироваться через Facebook или использовать свой адрес электронной почты или номер телефона. После того, как вы выберете имя пользователя и пароль, вы готовы создать свой профиль.

    Если вы готовы зарегистрироваться в Instagram, выполните следующие действия:

    • Перейдите на сайт Instagram на своем компьютере или загрузите приложение Instagram из App Store (iPhone) или Google Play Store (Android).
    • Если вы используете настольный компьютер, нажмите «Войти через Facebook» или заполните форму, указав свой номер мобильного телефона или адрес электронной почты, имя, имя пользователя и пароль.Затем нажмите «Зарегистрироваться».
    • На Android нажмите «Зарегистрироваться, указав адрес электронной почты или номер телефона».
    • На iPhone выберите «Зарегистрироваться».
    • Введите свой адрес электронной почты или номер телефона, затем нажмите «Далее». Кроме того, вы можете зарегистрироваться с помощью своей учетной записи Facebook.
    • После ввода имени пользователя и пароля вам будет предложено заполнить данные своего профиля. Затем нажмите «Готово».
    • Если вы зарегистрируетесь на Facebook, вам нужно будет войти в свою учетную запись Facebook, если вы уже вышли из нее.

    Как работают уведомления Instagram?

    Когда ваша учетная запись будет создана, вы захотите настроить свои уведомления, чтобы получать только ту информацию, которую хотите. Например, вы можете получать уведомления, когда вы получаете лайки от всех, но, в качестве альтернативы, вы можете получать уведомления только тогда, когда вы получаете лайки от кого-то, на кого вы подписаны. Или вы можете вообще отключить уведомления о лайках.

    Вы можете настроить уведомления на «Выкл.», «От людей, на которых я подписан» или «От всех» для следующих категорий: «Комментарии», «Нравится в комментариях», «Нравится» и «Комментарии к вашим фотографиям», «Запросы на подписку», «Принятые запросы на подписку», «Друзья на Instagram, Instagram Direct, ваши фотографии, напоминания, первые публикации и истории, анонсы продуктов, количество просмотров, запросы в службу поддержки, живые видео, упоминания в биографии, обновления видео IGTV и видеочаты.

    Если вы перегружены этим списком, я понимаю — я тоже. Если вы не уверены, какие уведомления вы хотите получать, вы можете начать с уведомлений «От всех», а если определенные уведомления начинают вас раздражать, вы можете отключить их позже.

    Чтобы настроить уведомления, которые вы получаете, выполните следующие действия:

    1. Откройте приложение Instagram на своем телефоне.

    Сначала откройте приложение Instagram на своем мобильном устройстве. Вы также можете получить доступ к Instagram на рабочем столе, если хотите.Затем перейдите в свой профиль, щелкнув изображение своего профиля в правом нижнем углу.

    2. Откройте «Настройки».

    После того, как вы перейдете к своему профилю, щелкните меню гамбургера в верхнем правом углу.

    Появится всплывающее меню. Нажмите «Настройки».

    3. Нажмите «Уведомления».

    На следующем экране нажмите «Уведомления».

    Там вы сможете изменить настройки уведомлений в зависимости от категории.Эти категории включают:

    • Сообщения, истории и комментарии
    • Последователи и подписчики
    • Прямые сообщения и звонки
    • Прямая трансляция и видео
    • Сбор средств
    • Из Instagram
    • Электронная почта и SMS
    • Покупки

    У вас также есть возможность приостановить все уведомления, переключив параметр «Приостановить все» вверху.

    4. Отметьте уведомления, которые хотите получать.

    Доступ к каждой категории по отдельности и выбор уведомлений, которые вы хотите получать.Вот варианты, например, для «Постов, историй и комментариев»:

    Параметры зависят от категории.

    И все! Далее давайте рассмотрим, как подключить другие ваши учетные записи в социальных сетях к вашему Instagram, чтобы, когда вы публикуете изображение в Instagram, вы также могли поделиться им с другими онлайн-аудиториями.

    Можно ли подключить Instagram к другим социальным аккаунтам?

    Да, вы можете подключить Instagram к Twitter, Tumblr и Facebook, но это больше не делается через настройки, как раньше.

    Теперь вы делаете это на основе за сообщение .

    Если вы хотите поделиться публикацией на других платформах, перейдите к фактической публикации, которую вы хотите опубликовать на Facebook, Tumblr и Twitter, а затем вручную поделитесь ею таким образом.

    Вот как:

    1. Откройте приложение Instagram.

    2. Перейдите к своему профилю.

    3. Нажмите на публикацию, которую вы хотите опубликовать.

    4. Нажмите на три точки в правом верхнем углу публикации.

    5. Во всплывающем меню нажмите «Поделиться».

    Примечание : не нажимайте «Поделиться с», что даст вам возможность AirDrop или поделиться публикацией с вашими контактами.

    6. Переключите учетные записи, которым вы хотите поделиться публикацией. Если вы еще не вошли в систему, вам нужно будет сделать это прямо в приложении Instagram.

    После того, как вы подключили свои учетные записи для одной публикации, вы можете переключать параметры обмена для любых новых публикаций без необходимости повторного входа в систему.

    Если вы подключите Instagram к Facebook, вы сможете делиться своими историями в обеих учетных записях. Подробнее о том, как это сделать, мы поговорим ниже.

    Как подключить Instagram к Facebook

    Поскольку Instagram и Facebook принадлежат одной и той же компании Meta, вы можете связать две учетные записи для более удобной работы. Соединение ваших учетных записей Instagram и Facebook позволяет вам:

    • Делитесь историями в Instagram и Facebook
    • Войти через Facebook в Instagram
    • Синхронизируйте имя и изображение вашего профиля в обоих профилях
    • Используйте Facebook Pay на обеих платформах
    • Доступ к вашим покупкам в обеих учетных записях

    Если вы часто пользуетесь Facebook, настоятельно рекомендуется подключить свою учетную запись к новому профилю Instagram.Вот как:

    1. Откройте приложение Instagram.

    2. Нажмите на изображение своего профиля в правом нижнем углу.

    3. Щелкните меню гамбургера в правом верхнем углу.

    4. Нажмите «Настройки».

    5. Под логотипом Meta коснитесь «Центр учетных записей».

    6. Нажмите «Настроить центр учетных записей».

    7. Следуйте инструкциям, чтобы войти в Facebook.

    Готово! Теперь ваши две учетные записи связаны. Вот как это будет выглядеть, когда вы закончите: 

    В следующем разделе я покажу вам, когда связанная учетная запись пригодится.

    Загрузить, отредактировать и опубликовать изображение

    Теперь самое важное в Instagram — как загрузить и опубликовать изображение.

    Instagram — это полностью визуальная платформа. В отличие от Facebook, который опирается как на текст, так и на изображения, или Twitter, который опирается только на текст, единственной целью Instagram является предоставление пользователям возможности обмениваться изображениями или видео со своей аудиторией.

    На Facebook вы можете опубликовать 100 фотографий в альбоме. В Instagram вам нужно быть более разборчивым в том, какие фотографии вы публикуете. Для этого есть несколько причин: во-первых, вы не хотите публиковать сообщения чаще одного раза в день (как правило). И вы не хотите размещать слишком много похожих фотографий.

    Например, было бы странно, если бы вы разместили пятьдесят фотографий с одного и того же пляжного отдыха в своем профиле в Instagram. Вместо этого вы можете выбрать пять или шесть и поместить их все в один и тот же пост.

    (Они называются сообщениями-каруселями, и они позволяют вам делиться несколькими фотографиями только в одном сообщении. Посты-карусели отлично подходят для публикации похожих изображений в одном пакете, сохраняя при этом эстетику вашего профиля в целом.)

    Интересуетесь созданием эстетики? Чтобы узнать больше о темах аккаунтов Instagram и получить вдохновение, взгляните на эти темы Instagram. Кроме того, если вы хотите приступить к более глубокому погружению, вы можете пройти курс маркетинга в Instagram от HubSpot.

    Теперь, когда мы рассмотрели это, давайте рассмотрим, как загружать, редактировать и публиковать изображения.

    1. Щелкните значок «+» в правом верхнем углу.

    Когда вы коснетесь значка «+», вам будет предложено выбрать тип сообщения, которым вы хотите поделиться. Поскольку мы хотим опубликовать сообщение прямо в ленте нашего профиля, нажмите «Опубликовать».

    2. Выберите медиафайл.

    Здесь у вас есть три варианта. Вы можете просмотреть свою библиотеку фотографий на своем телефоне, вы можете сделать новую фотографию прямо в Instagram или вы можете снять новое видео. Для наших целей я просмотрел свою библиотеку фотографий и нашел фотографию Бостона, которую хотел использовать.Затем я нажал «Далее» в правом верхнем углу.

    3. При необходимости добавьте фильтры.

    Есть две категории, которые вы можете использовать для редактирования изображения — «Фильтр» и «Редактировать». Instagram автоматически сначала показывает вам фильтры. Вы можете прокрутить карусель и щелкнуть любой из фильтров, чтобы применить его к своему изображению.

    Кроме того, если вы хотите использовать фильтр, но хотите приглушить его, дважды коснитесь фильтра и переместите курсор влево, чтобы уменьшить интенсивность фильтра.

    4. При желании отредактируйте изображение.

    Далее нажмите «Редактировать». Здесь вы можете настроить контрастность, яркость, структуру, теплоту и многое другое. Когда вы довольны отредактированным изображением или если вы вообще не хотите его редактировать, нажмите «Далее» в правом верхнем углу.

    5. Напишите подпись и включите настройки общего доступа.

    Теперь вы можете добавлять подписи, отмечать людей (вы можете отмечать кого-то, только если у них есть учетная запись Instagram) и добавлять местоположение. Кроме того, нажмите кнопку рядом с Facebook или другой связанной учетной записью в социальной сети, чтобы также поделиться своим изображением на этой платформе. Когда вы будете готовы к публикации, нажмите «Поделиться» в правом верхнем углу.

    Если вы не хотите использовать свое приложение для публикации в Instagram, вы также можете сделать это со своего компьютера. Узнайте, как публиковать сообщения в Instagram с Mac или ПК, здесь.

    Загрузить изображение или видео в свои истории

    Instagram Stories — это функция, которая позволяет публиковать видео или изображения, которые исчезают через 24 часа. Функция «Истории» в Instagram похожа на Snapchat с точки зрения контента — пользователи часто публикуют более случайные и откровенные видео и изображения, предлагая заглянуть в свою повседневную жизнь.

    Например, в своей обычной ленте вы можете опубликовать сильно отредактированную фотографию себя и друзей на бейсбольном матче. Но вы могли бы опубликовать более откровенное видео в своей истории стадиона, поющего «Sweet Caroline».

    Чтобы узнать, как загрузить изображение или видео в свои истории, выполните следующие действия:

    1.

    Нажмите на изображение своего профиля в верхнем левом углу.

    Можно также провести пальцем вправо по ленте или нажать кнопку «+» на верхней панели навигации.

    2.Захватите или добавьте свои медиафайлы.

    Как только вы войдете в функцию «Истории», вы сможете сделать фото или видео прямо из приложения. В качестве альтернативы, если у вас есть изображение, сохраненное на вашем телефоне, которое вы хотели бы использовать, вы можете выбрать его из своей медиатеки.

    3. Добавьте стикеры или фильтры.

    В левой части у вас есть несколько различных функций редактирования.

    Кнопка «Создать» позволяет добавить к изображению местоположение, хэштег, время, дату и другие забавные изображения или смайлики.

    Опция «Бумеранг» позволяет создавать зацикленное видео. А значок «Аа» — это ваша текстовая кнопка. Как только вы нажмете «Aa», у вас будет возможность изменить свой шрифт.

    Если щелкнуть значок смайлика, появится следующий экран. Просто нажмите на один из значков, чтобы добавить их к вашему изображению. Если вам это не нравится, перетащите его вниз, и появится корзина, где вы сможете удалить его.

    Например, я щелкнул значок смайлика, чтобы добавить опрос к своему изображению.Вы также можете провести пальцем влево или вправо, чтобы добавить фильтры к фото или видео.

    4. Опубликуйте свою историю.

    Когда вы довольны своим контентом, вы можете либо щелкнуть значок белой стрелки в правом нижнем углу, что позволит вам поделиться своей историей со всеми, кто следит за вами, либо сначала выбрать «Близкие друзья», чтобы только ваши близкие друзья видеть это.

    Тогда готово! Ваша история сразу в прямом эфире.

    Как подписаться на Instagram

    Находить пользователей и следить за ними невероятно легко.Используя функцию поиска в Instagram, вы можете найти знаменитостей, бренды и друзей. Кроме того, вы можете искать «Теги» или «Места». «Теги» особенно полезны, если вы знаете, какой тип контента вы хотите найти, но не уверены, кто публикует об этом.

    Например, вы можете искать «#familyrecipes» по тегам — ваши результаты будут включать все изображения с этим хэштегом. При просмотре вы можете найти кого-то, кто публикует контент, который вам действительно нравится, и вы можете подписаться на него, чтобы его контент появился в вашей ленте.

    Чтобы подписаться на кого-то, выполните три простых шага.

    1. Щелкните значок поиска в нижней части экрана.

    Он выглядит как увеличительное стекло и будет рядом с кнопкой «Домой».

    2. Затем введите человека, тему или бренд.

    Для этого примера я искал «архитектура».

    Instagram позволяет либо искать все сообщения, содержащие слово «архитектура», либо «Просмотреть все результаты» и просматривать теги и места.

    3. Коснитесь учетной записи, за которой вы хотите следить.

    Как только вы войдете в чужую учетную запись, вверху появится синяя кнопка «Подписаться». Для общедоступных профилей вы можете нажать и сразу начать подписываться на эту учетную запись. Однако, если профиль является закрытым, вам может потребоваться сначала подождать, пока они примут вас.

    И все! Вы на пути к тому, чтобы стать профессионалом. Чтобы вывести свою учетную запись на новый уровень, спланируйте свои следующие публикации, используя множество идей контента и шаблонов.

    Использование Instagram — ключ к развитию вашего личного бренда

    Если вы хотите расти как профессионально, так и лично, использование Instagram важнее, чем когда-либо. Вы можете начать с наблюдения, а затем начать публиковать сообщения, когда вы изучите пользовательский интерфейс. Instagram с более чем миллиардом пользователей является чрезвычайно полезной социальной платформой, к которой можно присоединиться, и с течением времени она будет только расти.

    Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в ноябре 2018 года и обновлен для полноты информации.

    Сальма Хайек, 55 лет, позирует без штанов на IG — и ее супертонированные ноги состоят из чистых мышц

  1. На новых снимках 55-летний Вечный звезда позирует в огромной рубашке Gucci — и больше ничего. И ничего себе, у нее мили невероятно подтянутых ног!

  2. Чтобы оставаться в такой потрясающей форме, Сальма занимается 30-минутными тренировками семь дней в неделю.Ей также нравится включать физические нагрузки в свою повседневную жизнь, например, выгуливать собаку.

  3. Сальма Хайек только что отпраздновала Международный женский день, и она не удержалась.

    Естественно, она привнесла серьезный стиль в этот важный день. В новом посте в Instagram 55-летняя звезда Eternals смоделировала крутую рубашку Gucci — и ничего больше. (Забавный факт: ее муж, Франсуа-Анри Пино, владеет Gucci.) Совершенно невозможно не заметить тот факт, что Сальма дополнила все это милями супертонированных ног.

    «Сегодня, на #IWD2022, @Gucci представляет специальную капсульную коллекцию #GenerationEquality под лозунгом #ChimeForChange, давней глобальной кампании Gucci, направленной на то, чтобы созвать, объединить и усилить голоса, выступающие за гендерное равенство», — написала Сальма в подписи перед призывая людей проверить это.

    Люди подбадривали ее в комментариях. «Ты мой супергерой ❤️❤️❤️», — написал один человек. «Идеальное тело 😍», — сказал другой.

    Несмотря на то, что ноги Сальмы выглядят как или , она открыто заявляет, что не очень любит тренировки.На самом деле, однажды она сказала New York Times  , что она не «тренируется». Но тем не менее, она старается регулярно заниматься спортом.

    Тренер Сара Ширс рассказала Shape   , что Сальма тренируется до семи дней в неделю, уделяя особое внимание тренировкам продолжительностью 30 минут или меньше. К ним относятся кардио и высокоинтенсивные тренировки, а также некоторые укрепляющие движения.

    Сальма также занимается фитнесом. В 2018 году она поделилась в Instagram, что получает кардио, выгулив собак.«Это моя версия упражнений, а это мои тренеры #dogs… Это мои тренеры!» она написала.

    История продолжается

    Она также находит творческие способы активизировать свои мышцы с помощью того, что она называет «восстановительной йогой». «Я работаю с женщиной в Лондоне, которая научила меня держать свое тело таким образом, чтобы мышцы активировались в течение всего дня», — сказала она ранее People . «Поэтому, даже когда вы чистите зубы, вы работаете с мышцами».

    Сальма довольно сдержанно относится к своему стилю питания, и она совершенно откровенна в этом.«Неважно, какова моя диетическая философия, потому что я ей не следую. У меня нет дисциплины», — сказала она Times . Тем не менее, она не ест много мяса и старается питаться более здоровой пищей в несколько раз больше, чем другие. Просто не всегда приживается. «Я страстная жажда — давайте посмотрим правде в глаза», — пошутила она.

    Спрашиваю у друга: Эти ноги подходят к этой рубашке?

    Вам также может понравиться

    7 лучших способов заработать в Instagram на 2022 год

    Вы, наверное, слышали истории о том, как пользователи Instagram зарабатывают на фотографиях, которые они делают и которыми делятся каждый день. Возможно, вы даже посмотрели на своих многочисленных подписчиков и подумали: «Может быть, я тоже могу заниматься этим полный рабочий день».

    Так же, как блоггеры, ютуберы и все, кто собрал аудиторию вокруг своего контента, инстаграммеры поняли охват и влияние — две вещи, с которыми борются многие компании.

    Охват и влияние вместе дают создателям Instagram возможность исследовать несколько источников потенциального дохода, хотят ли они построить империю или просто заработать дополнительные деньги и бесплатные вещи.

    Бесплатный вебинар: как увеличить и монетизировать свой аккаунт в Instagram

    Бесплатный семинар с проверенными советами по маркетингу в Instagram. Узнайте, как увеличить аудиторию в Instagram и монетизировать ее с помощью интернет-магазина.

    Забронируйте место сейчас

    Как заработать в Instagram

    В зависимости от вашего уникального бренда контента Instagram, вашей целевой аудитории и вашего уровня приверженности, вы можете использовать Instagram для заработка следующими способами:

    1. Работа с брендами на спонсируемых постах
    2. Стать партнером
    3. Откройте собственный интернет-магазин
    4. Создать магазин в Instagram
    5. Продавайте свои фотографии в Интернете или на вещах
    6. Зарабатывайте на своем контенте
    7. Продажа старых вещей

    Прелесть здесь в том, что погоня за одним источником дохода не обязательно исключает другой.

    Итак, давайте начнем с наиболее распространенного подхода к монетизации Instagram: партнерство с брендами в качестве влиятельных лиц.

    1. Работа с брендами по спонсорскому контенту

    В наши дни часто используется термин «инфлюенсер Instagram».

    Влиятельный человек — это любой, кто создал себе репутацию в Интернете, делая и делясь потрясающими вещами в Интернете. Для своей аудитории влиятельные лица являются законодателями вкусов, законодателями моды и доверенными экспертами, чье мнение по определенным вопросам пользуется уважением.

    Многие бренды просто не могут конкурировать с этим, поэтому они сотрудничают с влиятельными лицами в спонсируемом контенте, таком как посты, ролики и истории, которые помогают рассказать об их продуктах.

    Но бренды хотят не только количество подписчиков и охват вашей учетной записи Instagram, но и доверие вашей аудитории к высококачественному контенту.

    Может быть трудно сбалансировать свой доход в качестве влиятельного лица и свою честность в качестве создателя, но если вы не полагаетесь на свой доход от маркетинга в Instagram, чтобы оставаться на плаву, у вас всегда есть свобода выбора брендов, с которыми вы работаете. так же, как бренды будут избирательны в отношении пользователей Instagram, с которыми они работают.

    Как решить, сколько взимать плату в качестве влиятельного лица

    Обычно такие сделки с влиятельными лицами включают создание контента — рекламы в Instagram, поста, видео или истории — и иногда включают разрешение бренду использовать этот контент на своем сайте или в рекламе.

    Большинство из этих сделок подлежат обсуждению и могут включать в себя одну публикацию или целую кампанию в обмен на вознаграждение, бесплатный продукт, услугу, подарок, обещание огласки или некоторую их комбинацию.

    Имейте в виду, что при переговорах вы предлагаете не просто контент, но и доступ к своей аудитории — потенциально большой охват одной из самых популярных социальных сетей — и права на использование.

    В среднем влиятельный человек, у которого более 100 000 подписчиков, берет до 500 долларов за публикацию, просто чтобы дать вам представление о том, сколько некоторые бренды готовы платить и как вести переговоры на основе карточек, которые вы держите в руках.

    Наконец, влиятельному лицу важно также знать свою собственную аудиторию.

    Каков состав вашей аудитории и каков ваш уровень вовлеченности (общая вовлеченность, деленная на количество ваших подписчиков)? Вы можете найти цифры, подтверждающие это, в своем аналитическом отчете Instagram, если вы перешли на бизнес-аккаунт.Это поможет вам быть готовым, когда придет время вести переговоры.

    Как найти бренды для работы с

    Если вы достаточно велики, есть вероятность, что бренды найдут вас. Но вы также можете искать бренды для работы, которые находятся на том же уровне с точки зрения индивидуальности и ценностей, чтобы ваша аудитория не чувствовала, что вы «продаетесь».

    Вы можете связаться с ними напрямую, чтобы попытаться договориться о сделке, но вы также можете заявить о себе на одной из многочисленных торговых площадок влиятельных лиц, чтобы увеличить свои шансы быть обнаруженными, в том числе:

    • Фор.Подключите свой Instagram, блог, канал YouTube и другие социальные платформы, чтобы создать «карту» влиятельного лица, которая показывает ваши различные профили и общий охват брендов, совершающих покупки для партнерства. Вы также можете получить доступ к списку брендов и их желаний, чтобы вы могли проявить инициативу и связаться с ними.
    • Краудтап. Выполняйте небольшие задания по созданию контента, чтобы получать вознаграждение. Это здорово, если у вас небольшая аудитория. Доступно только в США.
    • индахэш. Кампании брендов, в которых вы можете принять участие. Разместите картинку с указанными хэштегами в Instagram и получите оплату. Вам нужно как минимум 700 активных подписчиков, чтобы иметь право на участие.

    Правила различаются, когда речь идет о спонсируемом контенте, но чтобы быть в безопасности и уважать доверие вашей аудитории, рассмотрите возможность добавления хэштега #sponsored для обозначения спонсируемых сообщений.

    Вы можете найти примеры спонсируемых постов и то, как инстаграмеры интегрируют бренды в свои истории или подписи, выполнив поиск #sponsored в Instagram.

    В Instagram также есть тег «Платное партнерство с», который четко идентифицирует спонсируемые публикации, которые некоторые бренды могут потребовать от вас использовать для раскрытия ваших отношений с ними.

    2. Стать партнером

    В отличие от инфлюенсера, аффилированное лицо больше инвестирует в продажи для бренда партнера, а не только в повышение узнаваемости, в обмен на комиссию.

    Обычно это делается с помощью отслеживаемой ссылки или уникального промокода, чтобы клики действительно приводили к продажам. Используйте сочетание интерактивных ссылок в биографии своего профиля Instagram и Instagram Stories или с помощью наклеек. Поскольку вы не можете размещать ссылки в сообщениях Instagram, вы можете создавать промокоды, чтобы зарабатывать деньги с разных сторон.

    Подумайте о том, чтобы обратиться к одному из многочисленных онлайн-продавцов, предлагающих партнерские программы. Или вы можете изучить популярные торговые площадки, такие как:

    • НажмитеБанк. Партнерская платформа с многоуровневой комиссией, доступной для всех.
    • ЛТК. Сеть влиятельных лиц в области моды и образа жизни, доступная только по приглашению, которая предлагает 20% комиссионных.
    • Ассошиэйтс Амазон. Популярный вариант, который выплачивает комиссию в размере 10%.

    Хотя это звучит как игра с числами, партнерский маркетинг также является искусством, и у вас будет больше шансов на успех, если у вас есть план, и вы расширите свое присутствие в Интернете, включив веб-сайт и другие маркетинговые каналы.

    Совет: Партнерские ссылки могут быть длинными и некрасивыми, поэтому я рекомендую средство сокращения URL-адресов, например Bitly , особенно если ссылки ведут в вашу биографию Instagram .

    3. Откройте собственный интернет-магазин

    К настоящему моменту может показаться, что единственный способ заработать деньги для инстаграммера — продавать и работать с другими брендами.

    Но создатели всех видов могут «продать» свои собственные продукты: физические товары, услуги или цифровые товары, которые могут стать продолжением их бренда, строя бизнес с аудиторией в его центре.

    Способность [создателей контента] продавать продукты настолько естественна, потому что их изобилие контента позволяет им иметь те моменты, когда они подключают свои продукты.

    Крис Ваккарино, основатель Fanjoy

    Вам нужно потратить некоторое время заранее, но в современном мире для создателей почти естественно сделать скачок к предпринимательству. Это становится проще с растущим списком инструментов Instagram, доступных для создания аудитории.

    Только взгляните на волчьего пса Локи, одного из крупнейших владельцев собак в Instagram своего времени.

    Продавая свои собственные материалы, вам не нужно беспокоиться об интеграции сообщений других брендов в вашу стратегию публикации. А еще лучше, вы можете получить свой собственный бренд на продуктах, которые вы продаете.

    Поклонники могут выразить свою любовь и поддержать вашу работу, совершив покупку у вас — покупка, которая им понравится.

    Есть несколько способов продать свой товар:

    • Вы можете воспользоваться услугой печати по запросу, чтобы напечатать и отправить свои собственные футболки, подушки, кофейные кружки, настенные рисунки и многое другое.
    • Вы можете продавать такие услуги, как фотография или консультирование, используя свою биографию, чтобы направлять заинтересованных людей на контактный адрес электронной почты или ссылку на ваш профессиональный веб-сайт.
    • Вы можете продавать цифровые продукты, такие как онлайн-курсы, электронные книги или шаблоны дизайна.
    • Вы можете использовать свой бизнес-аккаунт в Instagram, чтобы запустить стартап по продаже собственных оригинальных продуктов. Вы можете использовать дропшиппинг, чтобы вам не приходилось иметь дело с запасами или возвратами.

    Если вы планируете продавать несколько товаров в собственном магазине Shopify, вы также можете совершать покупки через Instagram на своем веб-сайте, используя одно из доступных приложений галереи Instagram.

     

    4. Создайте магазин в Instagram

    Последние несколько лет были успешными для брендов и создателей электронной коммерции, которые хотят продавать в социальных сетях. Instagram выпустил множество функций под эгидой Instagram Shopping, которые позволяют людям легко покупать видео и изображения вашего бизнеса на платформе.

    Все начинается с магазина в Instagram, или вашей витрины. Там вы можете поделиться своей историей и продавать товары. Instagram предоставляет покупателям удобный интерфейс для просмотра и покупки ваших коллекций.Все, что вам нужно для настройки Instagram Shopping, — это учетная запись Business или Creator.

    Вы можете персонализировать свой магазин, создавая коллекции или избранные товары, представленные в темах. Общие темы включают новые поступления, подарки или сезонные тенденции.

    Как и в вашем интернет-магазине, вы также можете создавать страницы с описанием товаров в своем магазине. Здесь вы можете указать всю необходимую информацию о продукте, такую ​​как цены и описания. Вы можете отправить людей на свой веб-сайт для совершения покупки или позволить им совершить покупку через приложение с помощью Instagram Checkout.

    Это не останавливается на достигнутом. Люди также могут покупать ваши товары в Instagram с помощью таких функций, как:

    .
    • Посты и истории с возможностью покупки. Вы можете использовать теги продуктов для демонстрации товаров из вашего каталога на видео и изображениях. Людям просто нужно нажать, чтобы узнать больше об элементе.
    • Объявления с возможностью покупки. Вы также можете добавлять теги продуктов к объявлениям и расширять охват своих сообщений о покупках. Настройка проста внутри Ads Manager, или вы можете продвигать существующие публикации Instagram в своей ленте.
    • Вкладка «Магазин Instagram». Вкладка покупок в Instagram предназначена для людей, которые хотят открыть для себя новые бренды, которые им интересны. Это поможет вам легче найти новых клиентов в приложении.
    • Живые покупки. Нравится ли вам контент для прямых трансляций? Тогда вы найдете живые покупки в Instagram полезными для заработка. Просто выйдите в прямой эфир и отметьте товары из своего каталога (или магазина Facebook), чтобы они появились в вашей трансляции. Продукт появится в нижней части экрана, где люди могут мгновенно совершить покупку, нажав на него.

    Лучшая часть? Настройка магазина в Instagram бесплатна. Вы платите комиссию только в том случае, если кто-то совершает покупку через Instagram Checkout.

    5. Продавайте свои фотографии в Интернете или на вещах

    Кто-то может прославиться в Twitter, рассказывая анекдоты из 140 символов, но Instagram по своей сути является приложением для обмена фотографиями. А фотографии — это активы, которые можно лицензировать, распечатывать и продавать различными способами.

    Если фотография — это то, что привело вас в игру Instagram, вы можете размещать свои фотографии на таких торговых площадках, как 500px или Twenty20, где бренды и издатели могут лицензировать их.

    Однако вы также можете продавать свои фотографии в виде распечаток и на других физических продуктах, используя метод, аналогичный описанному в последнем разделе. Такие сервисы, как Printful и Teelaunch, позволяют вам размещать свои фотографии на плакатах, чехлах для телефонов, подушках и т. д., заботясь о выполнении заказов и обслуживании клиентов, поэтому вам действительно нужно беспокоиться только о продажах.

    Возьмите историю Дэниела Арнольда, который, согласно интервью в Forbes , перешел от «поедания тостов три раза в день» к заработку 15 000 долларов за 24 часа, предлагая продавать репродукции своих популярных, но противоречивых фотографий.Если у вас уже есть спрос, все, что вам нужно сделать, это проявить инициативу и предложить своей аудитории возможность купить ваши фотографии у вас.

    6. Зарабатывайте на своем контенте

    Монетизируйте свои видео с помощью рекламы

    Еще один способ заработка в Instagram для предпринимателей — это видеореклама в потоке. С помощью этой рекламы бренды могут рекламировать себя в видеороликах, которые вы создаете.

    Сколько вы зарабатываете, зависит от количества просмотров вашего видео или «монетизируемых воспроизведений», согласно Instagram.Вы будете получать 55% дохода от рекламы, полученного от каждого просмотра, ежемесячно перечисляемого на ваш банковский счет.

    Включите видеообъявления In-Stream и начните зарабатывать в три шага:

    1. Перейти к настройкам учетной записи . Нажмите Creator , затем In-Stream Video Ads .
    2. Нажмите Начать . Прочтите и согласитесь с условиями.
    3. Переключите Разрешить монетизацию ваших существующих видео в Instagram, затем нажмите Продолжить для завершения.

    Чтобы зарабатывать на видеорекламе In-Stream, ваш контент должен быть оригинальным, и вы должны владеть правами на любую музыку. Для монетизации ваше видео должно длиться не менее двух минут. Изображения, опросы, зацикленные видео, слайд-шоу или текстовые монтажи не подходят.

    Живые значки

    Живые значки — это новая функция, помогающая авторам и влиятельным лицам зарабатывать деньги в Instagram. Популярная концепция, взятая из Twitch и TikTok, думайте о значках Instagram Live как о советах, которые вы можете получить во время прямой трансляции.

    С помощью этой функции зрители могут приобрести значок во время прямой трансляции, который отображается в комментариях, и разблокирует функции, включая место в списке значков создателей и доступ к особому сердцу.

    Люди могут купить:

    • Одно сердце за 0,99 доллара США
    • Два сердца за 1,99 доллара
    • Три червы за 4,99 доллара

    7. Продать старые вещи

    Если вы не влиятельный человек и просто хотите подзаработать, Instagram — отличное место для продажи старых вещей.Будь то мебель, одежда, предметы коллекционирования или даже банки Мейсона, вы можете получать дополнительный доход, продавая их в Instagram. Кроме того, вы можете навести порядок в доме и помочь сохранить окружающую среду.

    Возьмем, к примеру, кресло лавандового цвета. Базирующаяся в Чикаго команда находит старые предметы мебели, обновляет их и продает через Instagram. Бренд делится забавным и развлекательным контентом на своей странице, чтобы привлечь покупателей и заработать на продажах.

    Сколько зарабатывают инфлюенсеры в Instagram?

    Существует ряд факторов, которые определяют, сколько зарабатывает влиятельный человек в Instagram.Они могут зарабатывать от нескольких долларов до миллиона долларов за пост.

    Сумма, которую вы зарабатываете, зависит от нескольких факторов: 

    1. Количество подписчиков
    2. Показатели вовлеченности
    3. Тактика партнерского маркетинга

    Хорошие новости? В Instagram есть место для аккаунта любого размера, чтобы зарабатывать деньги. Обычно существует пять уровней влиятельного маркетинга, разделенных по количеству подписчиков.

    • Нано-инфлюенсер: 1000–10 000 подписчиков (10–100 долларов за пост)
    • Микро-инфлюенсер: 10 000–50 000 подписчиков (100–500 долларов за пост)
    • Инфлюенсер среднего уровня: 50 000–500 000 подписчиков (500–5000 долларов США за пост)
    • Макро-инфлюенсер: 500 000–1 миллион подписчиков (5 000–10 000 долларов за пост)
    • Мега-инфлюенсер: 1 миллион+ подписчиков (от 10 000 до 1 миллиона долларов за пост)

    Если у вас мало подписчиков, не расстраивайтесь. Завоевание доверия ваших подписчиков и взаимодействие с ними поможет вашему аккаунту расти. Бренды ищут не только количество подписчиков, но и лидеров мнений, с которыми у них есть активные подписчики.

    Так что, даже если у вас всего 1000 подписчиков, вы все равно можете зарабатывать реальные деньги. Чтобы дать вам немного вдохновения, вот несколько примеров ведущих влиятельных лиц, не являющихся знаменитостями, которые максимально использовали Instagram со своими аккаунтами:

    Сколько подписчиков в Instagram вам нужно, чтобы зарабатывать деньги?

    Если к настоящему времени вы задаетесь вопросом, сколько подписчиков вам нужно, чтобы начать приносить реальный доход, краткий ответ: не так много, как вы думаете.

    Длинный ответ зависит от факторов, которые варьируются от:

    • В какой нише вы находитесь и как легко вы можете напрямую связать ее с категорией продукта (мода, еда, красота и фитнес — популярные ниши, основываясь на популярных хэштегах в Instagram)
    • Насколько вовлечены ваши подписчики (100 000 поддельных подписчиков не много)
    • Какие каналы доходов вы исследуете

    Естественно, чем больше у вас активных подписчиков, тем лучше. Ознакомьтесь с нашими советами о том, как получить больше подписчиков в Instagram.

    В то время как ведущие пользователи Instagram зарабатывают тысячи долларов за публикацию, даже те, у кого есть небольшая, но активная аудитория в 1000 человек, могут начать зарабатывать деньги.

    Получение оплаты в Instagram и не только

    То, что начиналось как хобби — смешить людей, делать глупые фотосессии с собакой или делиться фотографиями еды, — может снежным комом превратиться в шанс превратить вашу страницу в Instagram в источник дохода, подпитываемый вашими активными подписчиками. Но зачем останавливаться на достигнутом?

    Создатели могут зарабатывать деньги в Интернете целым рядом возможностей.Если вы хотите открыть больше источников дохода в Интернете, обязательно ознакомьтесь с нашими советами о том, как зарабатывать деньги на YouTube. Ваши подписчики в Instagram обязательно присоединятся к вам на других каналах. Вам просто нужно открыть двери, чтобы они могли пройти.


    Готовы создать свой бизнес? Начните бесплатную 14-дневную пробную версию Shopify — кредитная карта не требуется.

    Заработок в Instagram Часто задаваемые вопросы

    Можно ли получать деньги в Instagram?

    Да. Вы можете получать деньги в Instagram следующими способами:

    • Создавайте рекламные посты для брендов, которые хотят заявить о себе своей аудитории
    • Станьте партнером и получайте комиссионные, продавая товары других брендов
    • Создание и продажа физического или цифрового продукта или предложение платных услуг
    • Настройка магазина Instagram
    • Продажа лицензий на вашу фотографию или видео
    • Монетизируйте свой контент

    Сколько подписчиков вам нужно, чтобы зарабатывать деньги в Instagram?

    Чем больше у вас подписчиков в Instagram, тем больше денег вы сможете заработать.Ставки также определяются вовлеченностью, качеством контента, узнаваемостью имени, демографическими данными аудитории и набором навыков. Стандарт составляет 10 долларов за 1000 подписчиков, но может варьироваться в зависимости от вашего контракта и спонсора.

    Сколько денег приносят 10 тысяч подписчиков в Instagram?

    Микро-инфлюенсеры или аккаунты с 10 000 подписчиков или менее могут зарабатывать около 88 долларов за публикацию в Instagram.

    23 мощных совета по увеличению вовлеченности в Instagram в 2021 году.

    На данный момент Instagram остается любимцем социальных сетей для маркетологов.И нетрудно понять почему, поскольку 13% всех жителей Земли используют его, а 80% из них следят за брендами.

    По словам Оберло, вовлеченность, измеряемая лайками, репостами и комментариями потребителей, также зашкаливает и составляет 4,21%. Это в 10 раз выше, чем у Facebook, в 54 раза выше, чем у Pinterest, и в 84 раза выше, чем у Twitter.

    Помимо таких впечатляющих итоговых показателей, появляются проблемы, указывающие на ослабление маркетингового потенциала Instagram из-за снижения уровня вовлеченности и конкуренции со стороны новых претендентов, таких как TikTok.

    На этом фоне активные маркетологи ищут способы увеличить вовлеченность в Instagram, несмотря на некоторые неудачи. Вот почему мы собрали эти 23 совета, чтобы убедиться, что ваши платные и органические маркетинговые кампании продолжают достигать своей цели, а также защитить вашу маркетинговую тактику в Instagram сейчас и в будущем. Давайте углубимся.

    1. Публикуйте последовательно.
    2. Не проповедуй, а рассказывай истории.
    3. Создайте сильный бренд.
    4. Иметь визуально последовательную подачу.
    5. Выбирайте правильные хэштеги.
    6. Сосредоточьтесь на пользовательском контенте.
    7. Исследуйте весь спектр форматов видео в Instagram.
    8. Используйте субтитры к видео из Instagram и субтитры.
    9. Активировать барабаны Instagram.
    10. Используйте фильтры дополненной реальности Instagram.
    11. Воспользуйтесь преимуществами форматов видеорекламы Instagram.
    12. Дайте Gif шанс.
    13. Используйте трафик Instagram, чтобы увеличить посещаемость сайта.
    14. Используйте SEO, чтобы «выиграть» Instagram.
    15. Сотрудничайте с микроинфлюенсерами для создания подлинности бренда.
    16. Проведите конкурс в Instagram.
    17. Преобразование подписчиков Instagram в подписчиков электронной почты.
    18. Используйте истории Instagram.
    19. Добавьте ссылку на Instagram Stories.
    20. Эффективно используйте эмодзи.
    21. Продвигайте свой канал Instagram в других социальных сетях.
    22. Добавляйте призывы к действию повсюду.
    23. Отслеживайте и учитесь на своем самом эффективном контенте в Instagram.

    1. Проводите последовательно.

    Бренды должны быть активными, чтобы привлекать подписчиков и повышать уровень вовлеченности, но насколько активными?  

    Согласно исследованиям, наилучший результат — это стабильная публикация 1–2 публикаций в день.Таким образом, ваша лента будет оставаться свежей и актуальной, и у вас будет больше возможностей привлечь внимание к своему контенту. Знание лучшего времени для публикации в Instagram также имеет решающее значение, особенно при работе с алгоритмической временной шкалой Instagram.

    Рекомендуемое время публикации может сильно различаться в зависимости от того, какого эксперта вы слушаете. Поскольку некоторые выступают за 8:00–9:00 или 14:00–17:00 для вашего первого поста и даже в 5:00 для второго, это несоответствие может создать настоящую путаницу для планировщиков контента.

    Достаточно взглянуть на FashionNova и National Geographic.FashionNova, глобальный интернет-магазин модной одежды, публикует в среднем 30 постов в день — это примерно один пост каждые 30 минут! Это может показаться излишеством, но 17,3 миллиона подписчиков бренда, похоже, так не думают. С таким количеством подписчиков уровень вовлеченности составляет 0,07%.

    Публикация до 30 раз в день гарантирует, что целевая аудитория увидит хотя бы несколько постов Fashion Nova каждый день. | Источник: Instagram/FashionNova

    National Geographic, с другой стороны, полагается на гораздо более традиционную стратегию: бренд публикует до 5-7 раз в день. С 135 миллионами подписчиков их уровень вовлеченности 0,24% — это большой успех.

    Источник: Instagram/National Geographic

    Вынос? Два невероятно успешных бренда, две совершенно разные стратегии.

    Итак, не существует волшебной палочки для выбора лучшего времени или количества публикаций в Instagram.

    Что вам нужно сделать, так это выяснить привычки ваших подписчиков в Instagram, используя функцию Insights вашей учетной записи Instagram Business или Creator.

    Это поможет вам определить, когда ваши подписчики наиболее активны, и позволит вам составить соответствующее расписание, чтобы ваши сообщения по-прежнему отображались в верхней части их каналов.

    Используйте собственный аналитический инструмент Instagram, чтобы узнать, в какое время и дни ваши подписчики наиболее активны, и многое другое.

    В качестве дополнительной помощи рассмотрите возможность использования такого инструмента, как публикация и измерение в Instagram от Falcon, чтобы еще больше отточить свою стратегию доставки контента.

    2. Не проповедуйте, а рассказывайте истории.

    Instagram переполнен посредственными сообщениями брендов, которые забывают, что социальная сеть должна быть «платформой визуального вдохновения».

    Вы должны очаровывать аудиторию с помощью изображений, видео и текста, а не просто проповедовать им маркетинговые послания.

    Чтобы повысить уровень вовлеченности, станьте рассказчиком, предлагая «микро-истории» с помощью подписей, видео, историй в Instagram и профиля.

    Сегодня люди жаждут общения, и рассказывание историй — это способ создать этот опыт. Когда люди чувствуют эмоциональную связь с вашим контентом, они с большей вероятностью купятся на него и поделятся им со своими сверстниками.

    Следите за инновационными рассказчиками в Instagram, такими как Airbnb, Red Bull, Lego, Patagonia и Nike. Вы также можете просмотреть эти примеры, чтобы дать толчок вашему творчеству.

    Один из способов добавить элементы повествования в вашу стратегию в Instagram — поделиться пользовательским контентом, который резонирует с вашим брендом. Другой способ — сосредоточиться на рассказе истории с подписями.

    Более длинные подписи с элементами повествования и аутентичности особенно эффективны, потому что они позволяют брендам выглядеть более человечными и устанавливать более тесные связи со своей целевой аудиторией.Если все сделано правильно, многословные подписи также останавливают скроллеры и увеличивают время, которое они тратят на просмотр вашего сообщения.

    Длинные подписи стали своего рода тенденцией, впервые принятой влиятельными лицами, которые используют подписи в Instagram, как микроблоги.

    По словам влиятельного лица Instagram Кристины Гальбато, которая работала с такими брендами, как Revolve, Four Seasons и Olay, «подписи к микроблогам великолепны, потому что они очень привлекательны, помогают вам в алгоритме и поощряют сохранение и распространение».https://www.instagram.com/p/BzQjfqVpArx/?utm_source=ig_web_copy_link

    Длинные подписи не только являются тенденцией, но и являются частью более масштабного перехода к аутентичности и повышают доверие к платформе, которую давно критикуют за то, что она слишком поверхностный.

    Бренды медленно набирают обороты в эту смену.

    Возьмем, к примеру, Патагонию. Экологически безопасный бренд верхней одежды является мастером рассказывания историй, его аккаунт изобилует материалами об окружающей среде, природе и спорте на открытом воздухе.

    В этом примере компания Patagonia выбрала информативную подпись о защите территорий коренных народов в Канаде. https://www.instagram.com/p/B7q_7CXAOh5/?utm_source=ig_web_copy_link

    Airbnb — еще один пример отличного сторителлинга. Бренд использует Stories, чтобы демонстрировать интересных ведущих, впечатления и места.

    Источник: Instagram/Airbnb

    Урок? Не просто публикуйте изображения продуктов и коммерческие предложения — предоставьте контент, соответствующий тому, что волнует вашу аудиторию, или помогите им решить их проблемы.Делайте это хорошо, используя различные форматы контента, такие как истории, IGTV, видео, фотографии и подписи.

    3. Создайте сильный бренд.

    Ясность, креативность и последовательность являются ключевыми факторами для предприятий, стремящихся повысить узнаваемость бренда в Instagram. Хаотичный, случайный подход просто не работает.

    Постарайтесь сосредоточиться на основных областях, таких как представление вашего профиля, создание шаблонов стиля, которые сохранят ваши изображения свежими, и освоение использования хэштегов. Вы также должны регулярно взаимодействовать со своими подписчиками, чтобы повысить вовлеченность и лояльность.

    Составляя план своих процессов и лучших практик бренда для Instagram, вы можете представить своей целевой аудитории позитивный и последовательный бренд.

    4. Сделайте ленту в Instagram визуально единообразной.

    Instagram — это визуальная платформа, которая поощряет эстетически приятный контент. Хотя глянцевое совершенство выходит из моды, сердцем Instagram является визуальный контент, и это никогда не изменится.

    Сегодня пользователи тяготеют к подлинному самовыражению и разнообразным взглядам.

    Визуально фильтры с высокой насыщенностью и идеально расположенные тосты с авокадо были заменены откровенными снимками, приглушенными, землистыми тонами и сдержанным стилем редактирования.

    Популярный способ — уменьшить количество светлых участков и увеличить яркость фотографий, не слишком затрагивая сами цвета, что приводит к естественному виду. Некоторые люди даже идут на «редактирование без редактирования».

    Но более важным, чем следование какому-либо определенному стилю редактирования, является визуально последовательная подача.

    Согласно отчету WebDam в социальных сетях, 60% самых эффективных брендов в Instagram выглядят одинаково каждый раз, когда публикуют свои посты.

    Ваш внешний вид должен соответствовать фирменному стилю и привлекать аудиторию, которую вы пытаетесь привлечь.

    Возьмем, к примеру, Пятиминутный журнал. Их лента вызывает ощущение спокойного, вдумчивого размышления — как и их бренд.

    Источник: Instagram/Five Minute Journal

    Glossier, с другой стороны, является последовательным и аутентичным, публикуя фотографии продуктов, крупные планы и мемы, которые являются откровенными и естественными. Без модного редактирования и профессиональных фотосессий их контент кажется приземленным и доступным.

    Источник: Instagram/Glossier

    Для достижения единообразного вида (независимо от того, хотите ли вы получить безупречный вид или редактирование без редактирования), ключевым моментом является использование приложений для редактирования фотографий, таких как VSCO Cam и Adobe Lightroom. Винтажные приложения для камер, такие как Huji Cam, которые целенаправленно добавляют зернистость и пыль на ваши фотографии, также могут придать вам завидную эстетику, особенно популярную среди представителей поколения Z. 

    верхний пост или опускание на дно корма без следа.

    Сделайте ваши хэштеги слишком общими — подумайте о #Christmas или #fashion — и ваш пост столкнется с конкуренцией со стороны потенциально миллионов других. Вместо этого используйте сочетание трендовых и отраслевых хэштегов, чтобы найти лучший хэштег для связи с вашими целевыми подписчиками.

    Для достижения наилучших результатов исследуйте каждый хэштег. Посмотрите на тип контента и количество лайков на его самых эффективных постах — если ваш контент совпадает, вы получили выигрышный хэштег.

    Количество используемых хэштегов также имеет решающее значение. В то время как Instagram позволяет использовать до 30 тегов, множество тегов под вашей подписью рискуют выглядеть нецелевыми и непрофессиональными. По некоторым данным, сообщения с более чем 11 хэштегами вызывают наибольшее взаимодействие. Даже один хэштег может повысить активность вашего поста на 12,6%.

    Чтобы решить, какой номер подходит вашему бренду, определите, сколько хэштегов обычно используют ваши конкуренты и лидеры мнений в отрасли, а затем поэкспериментируйте с разным объемом хэштегов в своих сообщениях, пока не найдете подходящее место.

    Помните, что алгоритм Instagram наказывает за спам, поэтому меняйте количество и тип используемых хэштегов, чтобы уменьшить вероятность этого.

    Точно так же убедитесь, что выбранные вами хэштеги действительно такие, какими кажутся. Некоторые бренды оказались в неловких ситуациях, когда они невинно использовали хэштеги, которые на самом деле принадлежали определенным интернет-субкультурам и сообществам.

    Фирменный хэштег часто является ключевой частью успешной маркетинговой стратегии Instagram.

    Лучшей отправной точкой является общий фирменный хэштег. Оно должно быть коротким, запоминающимся и включать название вашего бренда в той или иной форме. Вспомните #FrankEffect от Frank Body или #ColourPopMe от Color Pop Cosmetics.

    Преимущества фирменного хэштега заключаются в том, что ваш контент становится более заметным, увеличивается трафик на ваш профиль и создается более сильное сообщество вокруг вашего бренда. Это также поможет вам упорядочить ваш контент, сделав его легко находимым и отслеживаемым.

    Разместите хэштег в своей биографии, чтобы его могли легко увидеть все, кто посещает ваш профиль.

    И никто не говорит, что у вас должен быть только один хэштег. Вы также можете создавать хэштеги для конкретной кампании или конкурса, демонстрировать сторонников бренда или поощрять пользовательский контент.

    В качестве примера возьмем спортивный бренд Athleta. Бренд выбрал хэштег #PowerofShe, который полностью соответствует его миссии по расширению прав и возможностей женщин.

    Источник: Instagram/@athelta

    Другой пример — мебельный ритейлер West Elm и его хэштег #mywestelm.Хэштег поощряет пользовательский контент, обещая поделиться лучшими снимками.

    Источник: Instagram/@westelmuk

    6. Сосредоточьтесь на пользовательском контенте.

    Пользовательский контент в Instagram — это святой Грааль для маркетологов. Это возможность для подписчиков более глубоко вовлечь себя в бренд, снизив при этом расходы на маркетинг, поскольку контент создается и одобряется вашей аудиторией.

    Это подход, который принес дивиденды за лучшие кампании пользовательского контента.Например, Starbucks #RedCupContest — прекрасный пример превращения подписчиков в защитников бренда.

    Кампания, запускаемая каждый декабрь, просит подписчиков присылать креативные фотографии знаменитого красного рождественского стаканчика Starbucks. На сегодняшний день хэштег насчитывает 37 000 записей, поэтому можно с уверенностью сказать, что это был успех.

     

    Практически любая отрасль может извлечь выгоду из пользовательского контента. Просто взгляните на Сантандер и их кампанию «Процветание».

    Кампания использовала эмоции и юмор повседневной жизни, запрашивая у подписчиков короткие видеоролики, созданные пользователями, которые были объединены в видеоклип о том, что процветание означает для его клиентов.

    Результатом стала трогательная и эффективная кампания, которая смогла поднять имидж бренда. https://vimeo.com/199642247

    7. Изучите весь спектр форматов видео в Instagram.

    Картинка может стоить тысячи слов, но видео стоит 1,8 миллиона.

    Хотя любители Шекспира могут категорически не согласиться с такой статистикой, эффективность и популярность онлайн-видеоконтента не вызывает сомнений. Instagram признает это и предлагает маркетологам набор вариантов видео.

    От Instagram Stories, которые могут объединять видео и фотографии в одно объявление, до отдельных 60-секундных видеороликов, идеально подходящих для длинных функций, убедитесь, что вы используете сильные стороны каждого видеоформата.

    Например, рассмотрите вариант живого видео в Instagram Stories для вопросов и ответов или крупных откровений о новых продуктах или услугах или используйте предварительно записанную рекламу, чтобы предложить своим подписчикам подлинные, закулисные истории, чтобы повысить вовлеченность в Instagram.

    Источник: Instagram/@sephora

    Instagram Reels — яркая звезда Instagram в наши дни.Если вы еще не начали с этого, вот руководство, которое вам поможет.

    И не забывайте про IGTV. Хотя некоторые эксперты объявили эту функцию мертвой, диагноз может быть преждевременным.

    Изначально Instagram планировал использовать IGTV как место для оригинального длинного видеоконтента. Однако внедрение было затруднено: 72% брендов сообщили, что не намерены создавать контент IGTV в 2019 году.

    Однако это также открывает возможности для опытных маркетологов. Они будут работать в уникальном, удобном для мобильных устройств макете, который идеально подходит для вечнозеленого контента, такого как короткометражки и интервью.

    Возьмем, к примеру, Имперский колледж. Лондонский университет использует IGTV для привлечения новых студентов с помощью релевантного контента, например видео, отвечающего на вопрос, который у всех на уме: «Сколько студенты тратят на кофе?»

    Источник: Instagram/@imperialcollege

    8. Используйте субтитры к видео из Instagram и субтитры.

    Источник: Adweek.

    Поскольку видео все больше доминирует в онлайн-пространстве, звук стал плохим родственником, и значительное количество пользователей предпочитают не включать звук при просмотре видео. Вот почему субтитры стали так важны для маркетологов, позволяя доставлять основные сообщения на экран вместе с визуальными эффектами.

    Исследования Facebook (материнской компании Instagram) показывают, что субтитры увеличивают среднее время просмотра видео на 12%. Эффективность обмена сообщениями также значительно повышается: показатель успеха составляет 82% по сравнению с 18% при включенном звуке и отсутствии субтитров.Другое исследование показало, что 80% людей заявили, что подписи повысят вероятность того, что они посмотрят видео целиком.

    Вы можете создать видео с автоматическими субтитрами на Facebook, которое вы можете сохранить и опубликовать в Instagram (не забудьте проверить все субтитры на наличие ошибок) или, в качестве альтернативы, вы можете создать свой собственный специальный файл с субтитрами. Чтобы узнать больше о том, как добавить субтитры, перейдите сюда.

    Хотя никто не может отрицать привлекательную силу подписей, официально они не являются частью лучших практик Instagram для историй.

    Большинство историй по-прежнему просматриваются со звуком. И, как только пользователь включает звук, он остается включенным до тех пор, пока он не отключит его, поэтому важно по-прежнему вкладывать средства в обеспечение отличного звучания.

    9. Активируйте ролики Instagram.

    Говоря о видео, вы уже использовали возможности Instagram Reels? Эта видеофункция появилась в прошлом году и стала очень популярной в Instagram. Это клон забавных видеороликов TikTok, который позволяет вашему бренду взаимодействовать с сообществом с помощью коротких клипов продолжительностью до 30 секунд.

    Приложение позволяет экспериментировать с творческими инструментами и добавлять эффекты и музыку, чтобы ваше видео могло стать настоящей рок-звездой в Instagram.

    Позвольте себе проявить творческий подход и активируйте свои реалы в Instagram, чтобы продемонстрировать подлинность вашего бренда. Например, вы можете открыть шторы и в занимательной форме показать, что происходит за кулисами. Вот пример от Sephora:

    Источник: Sephora France

    От коротких руководств, представления вашей команды до тизерных видеороликов о продуктах — Instagram Reels может стать отличной площадкой для демонстрации вашего бренда. Вот отличный пример от GoPro о том, как вы можете использовать эту функцию, чтобы делиться привлекательным контентом, созданным пользователями.

    Источник: GoPro

    Недавно Instagram также запустил Reel Ads, так что теперь вы также можете инвестировать в охват и взаимодействие со своей аудиторией. Если вы хотите узнать больше об Instagram Reels, ознакомьтесь с этим руководством для начинающих.

    10. Используйте фильтры дополненной реальности Instagram.

    Instagram открыл для публики создание AR-фильтров с помощью Spark AR Studio.С тех пор AR взял приложение штурмом, и некоторые из лучших фильтров набрали более 1 миллиарда просмотров.

    Несмотря на то, что фильтры дополненной реальности по-прежнему популярны среди молодых пользователей, индустрия фильтров дополненной реальности растет, и многие бренды предпочитают производить свои собственные фильтры.

    Только посмотрите на косметику NARS, которая выпустила кучу фильтров, позволяющих пользователям виртуально примерить оттенки помады. В последнее время фильтры AR в Instagram вышли за рамки эффектов, которые добавляются к вашему лицу. Теперь самые популярные фильтры AR предназначены для цветокоррекции и улучшения вашего видео.Итак, так же, как вы добавляете фильтр к фотографии, теперь вы можете добавить фильтр AR, чтобы сделать ваши видео более красивыми.

    Как бренд, попробуйте создать видеоэффекты дополненной реальности, которые позволят вашим подписчикам познакомиться с вашим продуктом или воссоздать ваш визуальный стиль.

    11. Воспользуйтесь преимуществами форматов видеорекламы Instagram.

    Поскольку 75% пользователей Instagram заявляют, что они предпринимают действия, «например, посещая сайты, выполняя поиск или рассказывая друзьям» после того, как на них повлияла публикация, очень важно освоить ряд рекламных форматов платформы.В то время как фотообъявления остаются неотъемлемой частью платформы, форматы видео в Instagram становятся все более ценным инструментом для таргетинга на выбранную аудиторию.

    Платформа предлагает несколько ключевых форматов видео для создания рекламы в Instagram: отдельные видеообъявления дают возможность создавать рекламные ролики продолжительностью до 60 секунд, карусели позволяют увеличить объем сообщений, позволяя подписчикам прокручивать дополнительные изображения или видео, и Истории Instagram предлагают вертикальный полноэкранный формат, в котором изображения и видео могут быть объединены вместе для создания визуально привлекательной рекламы.

    Для получения конкретной информации о том, как продвигать свой бизнес в Instagram с помощью видеообъявлений, воспользуйтесь этим пошаговым руководством для начала работы.

    12. Дайте GIF-файлам шанс.

    Поскольку исследования показывают, что все больше людей досматривают видео продолжительностью 15 секунд или менее, изучение того, как создавать и публиковать GIF, должно быть обязательным для отделов маркетинга.

    Формат GIF, который в 2017 году отмечает свое 30-летие, более привлекателен, чем фотографии — файлы GIF используются чаще, чем форматы JPEG или PNG, — и они более экономичны и эффективны по времени, чем создание видео.

    Это также среда, которая явно вдохновила Instagram на создание своего собственного риффа на основе GIF — Boomerang — который записывает короткую последовательность кадров перед объединением, а затем зацикливает их назад и вперед, готовые для загрузки в Instagram.

    На сегодняшний день существует более 1 миллиарда GIF-файлов, и эти видео, безусловно, являются GIF-файлами, которые продолжают появляться.

    Компания Timberland добилась высоких показателей вовлеченности в производство своих инновационных бумерангов. Источник: Adweek.

    13. Используйте трафик Instagram, чтобы увеличить посещаемость сайта.

    Трафик Instagram может помочь увеличить количество посещений вашего веб-сайта с платформой, позволяющей добавить одну кликабельную ссылку в вашу биографию.

    Максимизируйте потенциал своей ссылки с помощью специальных предложений и рекламных акций, чтобы побудить подписчиков переходить по ссылкам. Вы также должны сочетать сильные призывы к действию с вашим URL-адресом в текстовом наложении на любые изображения или видео.

    В истории Instagram вы можете вставить ссылку с призывом к действию «Проведите вверх», если у вас более 10 тысяч подписчиков.

    Не забывайте, что все форматы рекламы в Instagram предлагают кнопку призыва к действию, которую подписчики могут нажать, чтобы перейти на ваш сайт.

    Если вы сотрудничаете с влиятельными лицами, работайте с ними над продвижением вашего URL-адреса в их собственном контенте.

    Наконец, чтобы убедиться, что вы можете просматривать релевантную статистику трафика, разверните аналитическое программное обеспечение, чтобы получить представление о том, какой контент Instagram привлекает трафик на ваш сайт, чтобы вы могли более точно нацелить свою кампанию.

    14. Используйте SEO, чтобы «выиграть» Instagram.

    Instagram и SEO могут показаться не самыми очевидными союзниками, но создание SEO-стратегии для вашей учетной записи Instagram жизненно важно на платформе с растущей конкуренцией.

    Двумя ключевыми областями, влияющими на SEO, являются идентификатор вашей учетной записи и имя учетной записи. Во-первых, это имя «@», под которым вы регистрируетесь, которое должно четко отражать сектор, в котором работает ваш бизнес. Сделайте это коротким, милым и запоминающимся.

    Затем идет имя вашей учетной записи, которое отображается под изображением вашего профиля и должно отражать идентификатор вашей учетной записи и отрасль. Когда люди ищут в Instagram, используя слова или смайлики, Instagram будет проверять поиск по имени вашей учетной записи.

    Введите свою отрасль или ключевое слово, связанное с вашим бизнесом, в поле имени, чтобы получить максимальную отдачу от этой функции. Ключевым моментом здесь является придумывание слов, которые люди будут использовать при поиске в Instagram.

    Ключевые слова в поле имени профиля sans.beast гарантируют, что его профиль будет доступен любому, кто ищет веганские сумки и кошельки. | Источник: Instagram/@sans.beast.

    Отношения между социальными сетями и поисковой оптимизацией идут в обоих направлениях. Вы не только хотите оптимизировать свой профиль для искателей на вашем канале, но также хотите учитывать, что социальные сигналы (такие как лайки, публикации и комментарии) могут играть роль в вашем SEO-рейтинге.

    Хотя Google официально не подтверждает, что социальные сигналы являются частью их алгоритма ранжирования, исследования показали значительную корреляцию между социальной активностью и рейтингом Google.

    15. Сотрудничайте с микроинфлюенсерами для создания подлинности бренда.

    Маркетинг влияния в Instagram становится все более значимым, позволяя маркетологам работать с ключевыми лидерами мнений в своем секторе и доносить сообщения бренда до более широкой аудитории.

    Поскольку влиятельные лица считаются «независимыми», согласование вашего бренда с их авторитетным голосом может добавить подлинности вашим сообщениям.

    Однако выбор правильного влиятельного лица может быть сложной задачей. Маркетологи могут поддаться гламуру работы со знаменитостью вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что на самом деле может предложить влиятельный человек.

    Крайне важно, чтобы маркетологи в первую очередь понимали определение того, что такое влиятельный человек, и планировали стратегию влиятельного лица, которая предусматривает короткий пробный период кампании, чтобы увидеть, насколько сеть последователей влиятельного лица восприимчива к вашему бренду.

    Мы все помним негативную реакцию, с которой столкнулась Pepsi, пытаясь подключиться к социальным движениям, таким как Black Lives Matter, с их кампанией с участием Кендалл Дженнер. Хотя охват такой знаменитости, как Дженнер, огромен, она не была подходящим влиятельным лицом, чтобы возглавить кампанию, которая уже считалась недостоверной и революцией BLM.

    Сегодня потребители становятся все менее чувствительными к традиционной рекламе, невероятно осведомлены о социальных проблемах и имеют тонко настроенные фильтры BS, что делает подлинность основным требованием для брендов.

    Вместо того, чтобы тратить деньги на известные имена, партнерство с микроинфлюенсерами может стать вашим золотым билетом к созданию аутентичного бренда.

    Микроинфлюенсеры, как правило, более доступны по цене, имеют более личную связь со своей аудиторией и воспринимаются как более аутентичные.Фактически, микроинфлюенсеры неизменно имеют более высокий уровень вовлеченности около 2-3% по сравнению со средним показателем 1,7% макроинфлюенсеров.

    Sand Cloud — прекрасный пример того, как можно использовать микроинфлюенсеров для создания подлинного бренда. Компания по производству пляжных полотенец использует микро-инфлюенсеров и постоянных клиентов в качестве послов бренда, получая почти весь свой контент от своих подписчиков. Стратегия сработала: у бренда 775 тысяч подписчиков в Instagram, а объем продаж на сегодняшний день превышает 20 миллионов долларов.

    Не забудьте убедиться, что вашему инфлюенсерам предоставлены правильные инструменты, ресурсы и рекомендации, необходимые им для эффективного выполнения своей роли и совместной работы над кампанией с вами как с настоящими партнерами.

    Подробнее о том, как успешно использовать микроинфлюенсеров для создания аутентичного бренда, читайте здесь.

    16. Проведите конкурс в Instagram.

    Конкурсы — это мощный инструмент вовлечения в Instagram, привлекающий больше внимания, чем обычные публикации.

    Особенно популярным видом конкурса в Instagram является розыгрыш призов. Это включает в себя раздачу продукта или услуги, и пользователи участвуют в конкурсе, подписываясь на вашу учетную запись, лайкая пост и отмечая своих друзей в вашем посте.Если раздача проведена хорошо, это может стать мощной тактикой для повышения вовлеченности и узнаваемости бренда.

    Как провести конкурс в Instagram требует планирования, установления партнерских отношений с другим брендом для увеличения охвата и определения правил и целей конкурса — например, «участвуйте, чтобы выиграть», «понравится, чтобы выиграть» или «подпишитесь, чтобы выиграть» — для создания привлекающий внимание конкурсный пост.

    Когда все будет готово к развертыванию, разработайте стратегию продвижения конкурса; наряду с рекламой в Instagram, подумайте о рассылках по электронной почте, баннерах веб-сайтов, плагинах для социальных сетей и многом другом.

    Источник: Instagram/Palmers

    Также важно следить за ходом конкурса. Используйте хэштеги, оповещения Google и платформы управления социальными сетями, чтобы отслеживать эффективность вашего конкурса. Когда все будет готово, продвигайте результаты в своих социальных сетях.

    17. Превратите подписчиков Instagram в подписчиков электронной почты.

    Электронная почта остается де-факто каналом для построения действительно глубоких отношений с клиентами.

    Вот почему бренды стремятся превратить подписчиков Instagram в подписчиков электронной почты с помощью трех установленных шагов, разработанных для создания эффективного маркетинга Instagram для электронной почты.

    Во-первых, создайте кликабельный стимул в своих постах в Instagram в зависимости от вашей целевой аудитории. Например, предложите приз, бесплатный контент или скидку.

    Во-вторых, как только аудитория перейдет по ссылке, убедитесь, что на целевой странице есть сильный призыв к действию, связанный с формой отправки по электронной почте.

    В-третьих, создайте список рассылки, чтобы эффективно пререкаться с вашими новыми подписчиками электронной почты, чтобы вы могли начать развивать с ними более содержательные отношения.

    18.Займитесь историями в Instagram.

    Истории Instagram стали самой популярной функцией на платформе с 500 миллионами пользователей каждый день. Ходят даже разговоры о том, что истории становятся главной фишкой Instagram, даже заменяя собой основную ленту.

    Истории позволяют размещать фотографии и изображения в одном посте, который исчезает через 24 часа. Но их преимущества могут длиться намного дольше для вашего охвата и уровня вовлеченности, повышая ваши шансы появиться в разделе «Исследуйте» и помогая вам получить новых подписчиков в процессе.

    Использование историй может сделать ваш бренд более аутентичным и доступным, а также создать ощущение срочности, которое заставит пользователей вернуться, чтобы взаимодействовать с вами.

    Живые истории идеально подходят для привлечения людей, потому что они происходят в данный момент, а предварительно записанные истории идеально подходят для подробного освещения ваших продуктов, одноразовых быстрых рекламных акций или обмена рассказами.

    Некоторые из лучших историй используют преимущества историй с эффектом «упущения в глаза», создавая краткие обзоры или используя интерактивные элементы и умное повествование, чтобы пользователи продолжали смотреть.

    Помните, что 60% историй в Instagram просматриваются со звуком, поэтому не забывайте инвестировать в хороший звук для вашей аудитории.

    Airbnb умеет максимально эффективно использовать истории в Instagram. | Источник: Instagram/Airbnb.

    19. Добавьте ссылку на Instagram Stories.

    Ранее доступный только для проверенных владельцев аккаунтов Instagram, теперь вы можете добавить ссылку «Подробнее» в историю, если у вас есть бизнес-аккаунт и 10 000 подписчиков или более.

    Чтобы открыть ссылки в Instagram Stories, просто проведите пальцем вверх от нижнего края экрана. Источник: Instagram/aww.sam

    Чтобы добавить ссылку, вам нужно загрузить свое фото или видео в Instagram, как и раньше. Затем вы нажимаете значок ссылки в верхней части экрана. Введите ссылку, сделайте быстрый предварительный просмотр, чтобы убедиться, что все в порядке, и нажмите «Готово». Не забудьте добавить CTA в свою историю, чтобы пользователи знали, что они просматривают.

    Это может показаться простым вариантом, но он необходим для привлечения еще большего трафика Instagram на ваш сайт.

    20. Эффективно используйте эмодзи.

    Власть изображений над словами распространяется и на смайлики, особенно в Instagram. Имея тысячи доступных смайликов (и их количество растет), важно разработать стратегию использования смайликов, которая отражает ваш бренд, не выглядя при этом слишком неформально.

    При правильном использовании смайлики могут помочь вам добавить индивидуальности и веселья в ваш бренд и помочь создать более эмоциональную связь с вашей аудиторией. На самом деле миллениалы и поколение Z настолько привыкли к смайликам, что считают сообщения без них более «холодными».

    Источник: Geekwire

    Во-первых, подумайте, должен ли ваш бренд вообще использовать смайлики — например, если вы предлагаете, скажем, услугу финансовой помощи, подходят ли они?

    Во-вторых, убедитесь, что вы понимаете их значение, чтобы убедиться, что использование остается уместным, и оцените, сколько и как часто следует использовать для повышения вовлеченности в Instagram.

    Наконец, помните, что смайлики работают в обоих направлениях, отражая мнение подписчиков о ваших сообщениях, поэтому следите за комментариями, чтобы смайлики использовались в качестве индикаторов настроений.

    21. Продвигайте свой канал Instagram в других социальных сетях.

    Распространяйте информацию о своем канале в Instagram как можно дальше. Например, продвигайте свою учетную запись Instagram на Facebook, разместив там объявление с кликабельной ссылкой на свою страницу в Instagram.

    Вы также можете использовать инструменты автоматической публикации и перекрестного продвижения в Instagram. Инструменты перекрестного продвижения позволяют мгновенно публиковать сообщения из Instagram в Facebook, Twitter, Tumblr и т. д., объединяя подписчиков из ваших социальных сетей.

    Не забывайте перекрестно продвигать все свои посты в Instagram в другие социальные каналы, иначе вы рискуете «каннибализировать» свой контент, в первую очередь сводя на нет необходимость для подписчиков посещать ваш канал в Instagram.

    22. Добавляйте призывы к действию повсюду.

    Подписчикам может понравиться ваша реклама в Instagram, но будьте уверены, что вся эта любовь действительно ведет к чему-то, используя мощный призыв к действию в Instagram.

    В то время как CTA могут быть введены в ваш профиль, изображения или копию подписи, самый прямой способ увеличить скорость взаимодействия и подтолкнуть подписчиков в определенном направлении — это использовать официальные кнопки CTA, которые Instagram предоставляет предприятиям.

    Они появляются под вашей публикацией и идеально подходят для предоставления коротких и ярких призывов к действию, таких как «Узнать больше» и «Позвонить сейчас», которые привлекают внимание подписчиков. Лучшие примеры призыва к действию в Instagram и способы их создания можно найти здесь.

    23. Отслеживайте и учитесь на своем самом эффективном контенте в Instagram.

    Узнайте «формулу» контента, которая повысит уровень вовлеченности в Instagram, и используйте ее для дальнейшего оттачивания своей маркетинговой стратегии в Instagram. Есть много способов сделать это, будь то определение наиболее эффективных хэштегов и визуальных стилей или изучение того, когда лучше всего публиковать сообщения.

    Благодаря такому мониторингу вы можете разработать лучшие практики для своего бренда. Кроме того, рассмотрите возможность развертывания платформы управления социальными сетями, такой как Falcon. Прослушивание социальных сетей и аналитика помогут вам точно настроить свою маркетинговую стратегию и повысить вовлеченность в Instagram.

    И наш последний бонусный совет?

    Поймите, что ваше путешествие в Instagram никогда не заканчивается.

    Хотя это может показаться пугающим, ваш профиль в Instagram похож на ваш бизнес — предприятие, которое постоянно растет и развивается, создавая все более тесные связи со своими подписчиками.

    Следуя этим 23 советам по использованию Instagram в 2021 году, вы сможете максимально раскрыть потенциал своего канала в Instagram. Таким образом, независимо от того, как будет развиваться сеть, вы можете увеличить вовлеченность в Instagram и сохранить лайки, публикации и комментарии.

    Как скрыть лайки в Instagram, потому что кому какое дело

    В попытке сделать работу пользователя более приятной, Instagram добавил возможность скрывать лайки и количество просмотров для всех постов в своей ленте. Таким образом, пользователи могут сосредоточиться на содержании, а не на его популярности.

    Это обновление также дало пользователям возможность скрывать лайки и количество просмотров своих сообщений от других пользователей. Вы можете скрыть лайки и количество просмотров поста до того, как опубликуете его, или сделать это задним числом.

    СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как удалить отдельные фотографии из карусели в Instagram

    Мы расскажем вам, как скрыть лайки Instagram в вашей ленте и в ваших собственных публикациях.

    Как скрыть лайки на других аккаунтах:

    1. Откройте свой профиль Instagram

    2.Выберите три черные линии в правом верхнем углу

    .

    Выберите три черные линии, чтобы начать процесс скрытия лайков в вашей ленте. Кредит: Скриншот: Instagram

    3. Выберите «Настройки»

    Нажмите «Настройки», чтобы скрыть лайки в своей ленте. Кредит: Скриншот: Instagram

    4. Найдите сообщения и выберите «Сообщения»

    Выберите «Сообщения», чтобы скрыть лайки в своей ленте. Кредит: Скриншот: Instagram

    5. Включите «Скрыть счетчик лайков и просмотров»

    Включите «Скрыть счетчик лайков и просмотров». Кредит: Скриншот: Instagram

    Как скрыть лайки в своем посте в Instagram, прежде чем поделиться им:

    1.На последней странице, прежде чем опубликовать свою фотографию в Instagram (где вы пишете свою подпись и помечаете учетные записи), прокрутите вниз и выберите «Дополнительные настройки» серого цвета.

    Выберите «Дополнительные настройки», чтобы скрыть лайки в своем посте в Instagram. Кредит: Скриншот: Instagram

    2. Включите параметр «Скрыть лайки и количество просмотров для этого сообщения»

    Коснитесь белого круга, чтобы скрыть лайки и просмотреть количество лайков в публикации. Кредит: Скриншот: Instagram

    Как задним числом скрыть лайки на посте в Instagram:

    1.Перейдите к сообщению, лайки которого вы хотите скрыть

    2. Нажмите на три серые точки в правом углу сообщения

    3. Выберите «Скрыть количество лайков»

    Выберите «Скрыть счетчик лайков», чтобы скрыть количество лайков в вашем посте в Instagram. Кредит: Скриншот: Instagram

    После того, как количество лайков спрятано под публикацией, будет написано «нравится одному пользователю и другим».

    Это ваш знак, чтобы скрыть лайки в вашем Instagram.

    Этот пост был первоначально опубликован в июле 2021 года и обновлен в феврале 2022 года.

    Другие уроки по Instagram:
    Видео по теме: Как не допустить взлома вашей социальной сети
    .