БоДЕБИЛдинг или о том, как себя угробить. Александр Канунов
Не правда ли нас очень часто предупреждают о возможности травмироваться во время тренировки? Даже, наверное, чаще, чем того хотелось бы. Да вот только предупреждения все эти не впрок. Ну не впрок – и все. Как травмировались, так и продолжаем травмироваться. Есть, между прочим, персонажи, которые полученными травмами даже гордятся, потому как получили их при работе «с солидными весами».
Вот и я тоже – предупреждал подопечных, предупреждал, а потом это дело почти забросил. И знаете почему? Да потому, что такова натура человеческая – все знают о том, что учиться следует на чужих ошибках, но учатся почему-то, все равно, на своих. И вот для того, чтобы снизить процент травматичности (хотя это вряд ли реально) и внести некую струю разума в головы мнящих себя «супербизонами», я и решил рассказать вам несколько занимательных историй. События не вымышлены, факты реальны, любые совпадения с людьми из реальной жизни абсолютно неслучайны. Хотел еще добавить, что во время написания статьи ни одно животное не пострадало, но годовалый кот облопался рыбы и спит под диваном. Пострадал он от такого количества съеденного путассу или нет – проверить невозможно: кот черный, да и залез глубоко. Не достать.
«Интеллектуальный тренинг»
Славик был интеллектуальным бодибилдером. В некотором роде эстетом. Для него были неприемлемы жаргонизмы наподобие «сечка», «банка», «крылья» и «столбы». Зато такие ласкающие слух, но труднопроизносимые слова, как «миофибриллярная гипертрофия», «саркоплазматический ретикуллум» и «ацетилхолинестераза» были ему хорошо знакомы. Как-никак, за плечами мединститут, да и дома все книжные полки были специфической литературой заставлены.
Но вот незадача – несмотря на всю эту «благодать», несмотря на весь этот огромный умственный потенциал, тренировался Славик с чудовищной безграмотностью. Тренировки его напоминали то ли картины Пикассо, то ли фильм «Секретные материалы: паранормальные явления» – настолько все было выразительно, загадочно и хаотично. В тот самый «судьбоносный» день, как сейчас помню, Славик нагрузил станок для экстензий ног под завязку и без разминки принялся со звериным рыком и дикими гримасами работать с этим весом. Хотя, правильнее было бы сказать, что это вес работал с ним: 120 кг свободного веса на рычаге тренажера против 85 кг собственного веса Славика.
Это надо было видеть! Римские гладиаторы просто передохли бы от зависти, не успев даже выйти на арену Колизея! Когда так называемый «подход» был прекращен и Славик вывалился из тренажера как мешок сами знаете с чем, мы с напарником подошли к «гладиатору» и, подняв его на сильно дрожавшие ноги, посмели полюбопытствовать: чего ради все это было проделано? Славик, судорожно перехватывая воздух и держась обеими руками за раму кроссовера, хотел поначалу нам что-то ответить, но тут его начало тошнить. Как следует «обметав харчами» пространство вокруг кроссовера, герой дня выпалил следующее: «Понимаете, тренировки должны делиться на травматические низкообъемные и нетравматические высокообъемные. Вот сегодня я провел травматическую тренировку ног. Выложился, как видите, за один подход! А в следующий раз я сделаю пять подходов приседаний, пять подходов жима ногами, три подхода экстензий и пять подходов сгибаний ног лежа. Причем, каждый подход будет останавливаться за одно-два повторения до отказа».
«А че, сегодня ты обязательно должен тренироваться так, чтобы травму получить?» – по простоте душевной спросил мой напарник. «Да нет, травматическая тренировка – это вызывающая повышенное количество микротравм. А микротравмы – самый сильный стимулятор мышечного роста! Да вы чего, таких простых вещей не знаете? – уже с некоторым презрением спросил он. – А еще жмете под 180 кило и руки за пятьдесят себе гипертрофировали!» После этого клеймящего нас дополнения Славик наконец-то разжал руки, отпустил раму кроссовера и, покачиваясь, побрел в раздевалку. Прошла неделя, за ней вторая, но Славик в зале так и не появился.
Заподозрив неладное, мы узнали у какого-то доброхота номер мобильного Славика и позвонили ему. Пересказывать подробности этого душещипательного десятиминутного разговора не буду, так как долгое это занятие, да и не помню я всего. Скажу лишь, что та самая тренировка оказалась по-настоящему травматической. Во всех смыслах этого слова. Славик появился в спортзале только через два месяца. Сильно прихрамывал. Рассказал, что его чуть было не уволили с работы из-за слишком продолжительного больничного: работал он в частной клинике, урологом. Главврач этого заведения, хитро прищурившись, высказал Славику следующее: «Ну уж, не знаю, нужен ли нам постоянно болеющий специалист… Что о нас больные подумают? Они сюда лечиться пришли, а врачей самих лечить надо!» Спасла Славика только протекция дяди, который занимал высокий пост в Министерстве здравоохранения. А причиной больничного, как вы уже, наверное, догадались, стали те самые «суперэкстензии». Повреждены были крестообразные связки на обеих ногах, да и мениск вел себя как-то странно. Вот вам и травматическая тренировка…
«Всего и побольше!»
Илья был мыслящим и рассудительным парнем. Но вся эта рассудительность куда-то пропадала, как только дело касалось набора мышечной массы. Сказать, что Илья был озабочен набором мышечной массы, значит, не сказать ничего. Масса стала смыслом его жизни, и все, что Илья делал или собирался сделать, было подчинено одной цели: набрать еще больше массы.
Поначалу Илья занимался по знаменитой и «непререкаемой» системе Уайдера и ел все, что попадалось ему на глаза. Через год этой «супердиеты» он стал на 18 кг тяжелее, причем, большая часть этой прибавки приходилась явно не на мышцы. Однако Илья остался вполне доволен достигнутым результатом, и с еще большим одушевлением и энтузиазмом продолжил свое нелегкое дело. Вес его бесформенного тела поднялся еще на 7 кило и застрял на отметке 105 кг. В связи с этим «печальным» событием Илья решил «ужесточить» свои тренировки и еще больше повысить калорийность питания. Вместо двадцати отказных подходов на каждую часть тела теперь выполнялось от сорока до пятидесяти до полного отказа, а между приемами пищи Илья стал употреблять удвоенные порции одного очень известного гейнера, про который все мало-мальски сведущие в бодибилдинге люди уже давным-давно знали, что этот продукт с потрясающей скоростью растит щеки и бока, а к остальным объемам относится более, чем прохладно.
Данная стратегия принесла следующие результаты: вес тела увеличился до 114 кг, а силовые результаты в основных упражнениях упали где-то на треть. Другой был бы, мягко говоря, удручен такими результатами, но не Илья. Кстати, чтобы до вас в полной мере дошла дикость всего происходившего, позволю себе перечислить силовые результаты нашего «атлета» на тот момент, когда он весил 114 кг: жим лежа – 70 кг на 8 раз, приседания – 67,5 кг на 12 раз, тяга верхнего блока – 60 кг на 10 раз, подъем штанги на бицепс – 27,5 кг на 8 раз и жим из-за головы – 40 кг на 6 раз. Если бы речь шла о подростке весом 70 кг, то результаты можно было бы назвать даже достойными, но для здорового увальня весом 114 кг… Не знаю, не знаю. Очень сомнительно.
Но и этого Илье показалось мало. Посоветовался он тогда со «знающими людьми» и приобрел себе пять бело-синих упаковок с надписью «Метандростенолон». Потребляя данный препарат в дозах, которые могли бы увеличить в размерах даже большого синего кита, Илья стал еще массивнее: при своих 125 кг он уже уверенно справлялся с 80 кг в жиме лежа и с 90 кг в приседаниях. При этом фигура нашего «атлета» странным образом изменилась: на огромный зад Ильи не налезали ни джинсы, ни брюки – метандростенолон, помноженный на неправильную технику приседаний и жимов ногами, сработал четко. Некоторые в зале даже стали поговаривать, что все 11 кг прибавки в весе пришлись на ягодичные мышцы. Не знаю, так ли это на самом деле, но при взгляде со стороны складывалось именно такое впечатление.
Тем временем Илья штудировал всю попадавшуюся ему на глаза литературу по бодибилдингу в поисках чего-нибудь такого, что сделало бы его еще огромнее. И нашел-таки, стервец! После трех флаконов инсулина вес подскочил аж до 134 кг! Одновременно появились проблемы с давлением, одышка, плохой сон и аритмия с тахикардией. Набор массы Илья после этого прекратил, как, впрочем, и тренировки. Сейчас занимается каким-то одному ему известным бизнесом, весит 110 кг, ездит на серебристом «Ниссане» и искренне негодует, если не удается припарковать машину в непосредственной близости от нужного ему места – одышка при ходьбе стала его верной спутницей.
«Испытатели»
Серега и Колян учились в одном институте, жили неподалеку, ходили в один и тот же спортзал и мечтали стать огромными, рельефными и сильными. Их общим кумиром в бодибилдинге был Джереми Фримен – огромный американец с квадратной челюстью и самовлюбленно-туповатым взглядом. И Сереге, и Коляну безумно хотелось стать похожими на Джереми. И если Колян обладал некими исходными данными, развивая которые можно было бы через неопределенный период времени приблизиться к Джереми, то Серега был от этого бесконечно далек: низкорослый, сутулый, с узкими покатыми плечами и катастрофически худыми ногами. Но что такое плохие исходные данные, когда есть дикое желание и воля к победе? Поэтому тренировался Серега с предельным фанатизмом и пугающей самоотдачей – иногда из зала раздавались даже крики и стоны. Причем, не сексуального, а мученического характера. Жаль только, что результата от этого особого не было. Но Серега не сдавался – он верил в победу духа над телом, и был уверен, что когда-нибудь с ним произойдет чудесное перерождение.
Как то раз Сереге с Коляном попал в руки иностранный журнал по бодибилдингу, где на одной из фотографий их кумир выполнял жимы в машине Смита на наклонной скамье очень широким хватом. Друзья почти одновременно поняли, что выполнение именно этого упражнения сделает их на шаг ближе к любимому Джереми. Проблема была только в том, что в зале, где они занимались, не было машины Смита. Зато наклонная скамья была. Поэтому было принято решение выполнять жимы очень широким хватом просто на наклонной скамье.
И вот наступил «судный день» – день тренировки грудных. Друзья установили угол наклона скамьи точь-в-точь как у Джереми, нагрузили штангу для разминочного подхода и приступили к делу. Первым разминочный подход сделал Колян: после пяти повторений он неожиданно возвратил штангу на стойки и, морщась, стал массировать плечи. Серега посмотрел на своего друга с презрением и, произнеся фразу «Нет боли – нет и результата», самоотверженно расположился на скамье и снял штангу со стоек. Как только он опустил ее себе на верх грудных, так сразу же издал невообразимый вопль и разжал пальцы. Штанга скатилась вниз по его животу, проехала по бедрам и грохнулась на пол, а Серега, в свою очередь, тоже рухнул со скамьи и стал кататься с боку на бок, завывая, как горный марал перед случкой, и массируя правое плечо. Колян было бросился на помощь другу, но Серега стал отпихиваться от него ногами, завывая еще громче.
Мой приятель и я приседали в этот момент в другом конце зала. Услышав Серегины «позывные», мы переглянулись и немедля бросились к наклонной скамье, возле которой продолжал корчиться последователь невероятного Джереми. Когда мы всеми правдами и неправдами стащили с него футболку, то поняли, что наши наихудшие опасения подтвердились: полностью оторванная грудная мышца собралась в плотный комок, который расположился ближе к грудной кости, а вокруг него появилась впечатляющая гематома. Дальше все как водится: наша скорая помощь, известная своей резвостью и расторопностью, приехала только через полтора часа, в течение которых мы успели дважды сменить содержимое полиэтиленового мешка со льдом (благо, на дворе была зима) и вколоть Сереге мощное обезболивающее, которое я «на всякий пожарный» таскал в своей тренировочной сумке. После этого знаменательного случая Серега и Колян пропали из нашего уютного полуподвала, но история о Серегином «колорадском эксперименте» до сих пор передается из уст в уста, несмотря на то, что дальнейшие судьбы героев никому не известны.
«Фанат»
То, что Дима является фанатом бодибилдинга, было известно всем. Это был даже не фанатизм – это, пожалуй, была своего рода одержимость. В старину про таких людей говорили, что в них вселился бес или что они вступили в сделку с самим дьяволом. И, думается мне, что если бы у Димы появилась возможность пообщаться с сатаной, то он непременно бы продал свою душу за то, чтобы стать самым массивным, иметь самые огромные руки, жать лежа больше всех и выступить на «Москве» или на «области» (здесь я перечислил главные неосуществленные Димины мечты, причем расставил их по принципу приоритета: что для Димы было важней всего – идет первым номером и т.д.).
В отличие от Ильи, о котором я рассказал выше, Дима не осторожничал в экспериментах с «фармой» и смело колол и глотал любую гадость, какую ему удавалось достать. Дошло уже до того, что Диму не «пробивала» даже следующая комбинация: 5 таблеток «Андролика» + 200 мг дека-дураболина + 300 мг тестостерона пропионата + 40 МЕ инсулина + 10 таблеток тайского «Анабола» (столько он принимал в один день!) И вот тогда-то Диму и осенило, что для того, чтобы стать еще больше и сильнее, надо найти некую «магическую» комбинацию препаратов, которая превратит его в настоящего монстра!
Любопытно, что имея непомерные бодибилдерские амбиции, занимался Дима исключительно по «лифтерским» методикам – например, жим лежа и приседания он тренировал по схемам Бориса Ивановича Шейко, спину «делал» от случая к случаю, а дельты и руки «качал» в «билдерском» стиле. Итогом всей этой эклектики стало умопомрачительное по своей корявости сложение (начиная снизу): отсутствие икр, залитые бесформенные «оковалки» бедер, огромная талия, густо покрытая несколькими слоями угревой сыпи плоская спина, залитые массивные руки, могучий низ грудных с полным отсутствием верха, никакие дельтоиды и массивный загривок. Со стороны своей корявостью он напоминал мне нашего российского «супер-мега-бодибилдера», неоднократного обладателя титула «Мистер Мир», лучшего друга Арнольда, а теперь еще и завсегдатая голливудских массовок в дешевых боевиках – Александра Курицына.
Ой, черт возьми, проговорился и испортил человеку имидж… Досадно то как! Не Курицын у него фамилия, а Невский! Помните такого? Книгу еще написал, под названием «Как стать Шварценеггером в России», где всем поведал, как он набрал свои водянистые объемы, даже не подозревая о существовании стероидов (в частности-«меташки») и кушая лишь «бодибилдерскую пищу»: булочки, сосиски, картошку с маслом и сметану. Да уж, всегда приятно вспомнить какую-нибудь чепуху и даже капельку поностальгировать по былым временам, но что-то я отвлекся от нашего главного героя, а он стоит того, чтобы вспомнить еще несколько страниц из его яркой и бессмысленной жизни.
Когда Дима потерял работу (а работал он вышибалой в каком-то ночном клубе), то у него, соответственно, закончились деньги на стероиды. И пустился тогда Дима во все тяжкие: стал продавать какие-то масляные инъекции, которые надо было колоть прямо в бицепсы, после чего последние временно прибавляли в размерах, а потом покрывались твердыми шишками. Когда инъекции перестали кого-либо интересовать, Дима переключился на продажу протеина, расфасованного в мешки по… 25 кг! Увы, но протеин люди брать вообще отказывались, потому как о происхождении сей субстанции можно было только догадываться.
И тогда Дима прибавил к своему «коктейлю» еще три компонента: дексаметазон, фуросемид и какой-то ветеринарный препарат, который он очень высоко оценил и стал всем советовать попробовать «лошадиные витамины». В итоге Дима еще капельку увеличился в размерах и… загремел в реанимацию. Причем, не в местную больницу, а в «Склиф». Там он пролежал около трех месяцев, в течение которых лечащие врачи диагностировали у него столько разных болячек, что сами удивились, как это пациент еще жив остался?! По всем признакам должен был скончаться сразу – ан нет! Жив курилка! Выписали тогда бедного Диму домой и сказали, что у него весь организм настолько изношен, что излишней физнагрузки следует избегать, а не то… ну, сами понимаете. Наверное, интересно было бы тем самым врачам узнать, что их бывший пациент через неделю после выписки закупился «фармой», тренируется каждый день и по-прежнему мечтает выступить на «Москве» или на «области».
Да-с, господа. Если со всеми предыдущими имбицилами вроде все ничего, то в случае с последним даже трудно определиться, что это за жанр: трагедия или трагикомедия. Впрочем, как бы там ни было, все герои историй пока живы – и слава Богу. Единственное, о чем хочу напоследок попросить – не теряйте голову. Любительский бодибилдинг должен, прежде всего, приносить радость и здоровье, а не реанимационную палату и группу инвалидности. Берегите себя!
Автор: Александр Канунов
classicbodybuilding.ru
Александр Канунов
Поисковой запрос:
Нашлось 10 человек
Проживание
Страна: Россия
Город: Железноводск
Родом из: Железноводск
День рождения: 1 января 1988
Высшее образование
Вуз: ЖФ МГГУ им. М. А. Шолохова , Очное отделение , Абитуриент
Факультет: Исторический факультет
Среднее образование
Школа: Школа №1
Железноводск
Работа, деятельность
Текущая деятельность: ЖФ МГГУ им. М. А. Шолохова
Страница в интернете: https://vk.com/id146119510
Проживание
Страна: Россия
Город: Казань
День рождения: 30 апреля 1967
Страница в интернете: https://vk.com/id263960228
Проживание
Страна: Россия
Город: Вязники
День рождения: 9 апреля 1999
Работа, деятельность
Текущая деятельность: Технико-экономический колледж (ВТЭК, бывш. ВМТТ)
Страница в интернете: https://vk.com/id208008597
Проживание
Страна: Россия
Город: Барнаул
Среднее образование
Школа: Школа №48 , 2005
Барнаул
(а)
Страница в интернете: https://vk.com/id178469891
Проживание
Родом из: Железноводск
Среднее образование
Школа: Школа №3
Железноводск
Работа, деятельность
Текущая деятельность: ЖФ МГГУ им. М. А. Шолохова
Страница в интернете: https://vk.com/id403338956
Проживание
Страна: Россия
Город: Нижний Новгород
День рождения: 23 ноября 1994
Страница в интернете: https://vk.com/id466989693
Проживание
Страна: Россия
Город: Казань
Родом из: казань
День рождения: 23 апреля 1962
Страница в интернете: https://vk.com/id476298128
Проживание
Родом из: саров
День рождения: 14 мая
Страница в интернете: https://vk.com/id257759422
Проживание
День рождения: 25 октября 1980
Страница в интернете: https://vk.com/id477604584
Проживание
Страна: Россия
Город: Волгоград
Среднее образование
Школа: Школа №2 , 1998
Волгоград
(в)
Страница в интернете: https://vk.com/id238980005
ruprofile.pro
О волшебниках и факирах или система Майка Ментцера (Александр Канунов, Юрий Бомбела)
О волшебниках и факирах или система Майка Ментцера, авторы: Александр Канунов, Юрий Бомбела
Майк Ментцер – это имя давно уже стало нарицательным. Его либо боготворят, либо подвергают анафеме. Но никого, хоть мало-мальски знакомого с бодибилдингом, этот ныне уже покойный «гуру» бодибилдинга не оставляет равнодушным. Несмотря на то, что авторы данной статьи относятся ко второй группе, их труд может быть интересным и поклонникам «творчества» Майка. Увлекает ведь не только процесс создания себе кумиров, но и низвержение их с пьедесталов.
Почему родилась эта статья
Обычным считается утверждение о том, что прав был Ментцер (здесь и далее речь идет только о Майке Ментцере, его брат Рэй в данной статье не упоминается вовсе) или неправ, но он первым попытался поставить тренинг в бодибилдинге на научную основу. Полнейшая и опаснейшая чушь! Все «построения» Менцера не просто ненаучны – они антинаучны. Его «система» – это набор догм, невесть откуда взявшихся и не имеющих под собой никакого основания. Построив свою схему тренинга, Майк Ментцер начал упорно подгонять под нее жизнь, видя только то, что было выгодно ему и упорно не замечая того, что в его схему вписываться не желало.
Мы решили оценить «систему» Heavy Duty, созданную Ментцером «в поте лица своего» именно с научной точки зрения. Рассмотреть основные постулаты этой «системы» и взвесить, как они соотносятся с теорией и практикой построения тренировочного процесса в бодибилдинге. Сделать это необходимо для того, чтобы открыть глаза «неофитам», соблазненным обещаниями быстрого успеха, который принесет строгое следование постулатам «Великого учителя». А если еще учесть, что этот успех будет, как обещано, достигнут посредством менее частых и весьма коротких тренировок, то как тут не соблазниться!
Итак, в путь. Но вначале еще раз о том
Что заставляет мышцы расти
Мы уже неоднократно писали о механизмах мышечного роста, но, следуя известной русской поговорке, повторим их еще раз.
Итак, мышца может расти вследствие:
— гипертрофии мышечного волокна за счет увеличения в нем количества ядер; следствием этого является увеличение способности мышечного волокна к хранению энергетических компонентов (и не только), как внутри, так и вне клетки. К таким компонентам относятся: гликоген, креатин, жир, вода;
— увеличения количества капилляров в мышце;
— наконец, рост мышц наблюдается и вследствие гиперплазии мышечных волокон, то есть – увеличения их числа.
Если исходить из объема мышечного волокна, то можно выделить три основных фактора, которые его определяют:
— миофибриллы – 20-30% объема;
— митофондрии – 15-25% объема;
— саркоплазма – 20-30% объема.
Но каким бы не был этот механизм, в значительной степени его эффективность зависит от того, какое количество мышечных волокон удастся вовлечь в работу. Понятно, что чем больше волокон будет задействовано в ходе тренировки, тем более значительным будет рост мышц.
Артур Джоунз и его HIT
Вообще-то господин Джоунз и его многочисленные последователи, которые именуют себя почему-то HIT-джедаи, заслуживают отдельной статьи. Но пока посвятим им только небольшой врез.
Вопреки устоявшемуся мнению, автором «системы» HIT является не один Артур Джоунс, она была разработана в тесном сотрудничестве с Эллингтоном Дарденом. А возникла эта «система» в начале семидесятых годов прошлого столетия, когда появились созданные Джоунсом тренажеры серии «Наутилус». Основной задачей Артура была продажа тренажеров, но для того, чтобы торговля шла живее, нужно было придумать удачный маркетинговый ход. И такой ход был придуман, и не просто удачный, а блестящий!
Возникла не просто новая система тренинга, была создана настоящая религия, «Библию» которой написал Дарден, а сделал доступной для понимания «простыми смертными» Мэтт Бжицки. Было заплачено спортсменам, и они взялись опробовать новый подход на себе – те результаты, которые подтверждали правоту Джоунса-Дардена, были затем вписаны в «Библию». Далее – начали возникать тренажерные залы, использующие исключительно тренажеры «Наутилус», и в них кинулись толпы желающих «причаститься». Этих самых желающих было так много, что приходилось задумываться о том, как бы побыстрее «осчастливить» их и выпроводить из зала.
Тут-то и пришелся ко двору Майк Ментцер, человек, который уверовал в Джоунса моментально и «во веки веков», но не просто уверовал, а «творчески развил» его идеи, привнеся окончательно в «систему» Джоунса-Дардена привкус здорового мистицизма и назвав свое творение Heavy Duty.
Достаточно ли одного сета?
«Один сет до «отказа» – вот все, что вам нужно для того, чтобы мышцы росли» – утверждал Майк Ментцер, щелкая для пущей убедительности выключателем. Исследования, однако, показывают, что при выполнении одного сета упражнения на заданную мышечную группу удается задействовать не более 50% всех мышечных волокон, чаще – еще меньше. Именно поэтому и родилась идея объемного – многосетового – тренинга: по мере усталости мышц он позволяет «рекрутировать» все большее и большее количество мышечных волокон. В мире существует крайне мало людей, способных задействовать большинство волокон в избранной группе мышц всего за один сет.
Несколько слов об «отказе»
Многие из спортсменов и известных спортивных тренеров долго, и частенько безуспешно, борются с этим детищем Ментцера и Артура Джоунза. В числе ярых противников «отказа» можно назвать Павла Цацулина, Чарлза Поликвина и Ронни Коулмена – последний буквально каждый свой семинар начинает с анафемы «отказу». Очень интересно по поводу «отказа» высказался Нельсон Монтана: «Теория, что только полный «отказ» является эффективным стимулом для роста мышц, не менее идиотская, нежели утверждение, что увеличение выносливости в результате аэробной сессии происходит только тогда, когда вы достигли с ее помощью предынфарктного состояния».
Многочисленные исследования свидетельствуют, что концентрический «отказ», который Ментцер считал мышечным, является, на самом деле, неврологическим феноменом (происходит повреждение нейронов, и, как следствие, наступает неспособность передавать через них электромеханический импульс). Как тут не вспомнить профессора Преображенского и его знаменитое «Разруха в головах». Можно с полным на то правом говорить, что «отказ» также рождается «в головах».
Этот самый «отказ» можно считать крайне негативным явлением – он очень сильно истощает нервную систему и достаточно быстро приводит к перетренированности и общему износу организма. Кроме того, как это ни печально, концентрический «отказ» никоим образом не способен непосредственно запустить ни один из механизмов мышечного роста, более того, он вредит росту мышечной массы (см. ниже).
О таком факторе, как ИФР-1
В результате достаточно представительного исследования было достоверно установлено, что «отказ» является не только бесполезным, но даже вредным, если дело касается наращивания массы и силовых показателей (рассматриваемых в долговременной перспективе, к кратковременному всплеску силы «отказ», все же, привести может). У тех спортсменов, которые исповедовали «отказ», был достоверно ниже уровень ИФР-1 в крови. Более того, после «отказной» тренировки у спортсменов был ниже уровень тестостерона и выше – кортизола.
Наверное, нет ничего странного в том, что пауэрлифтеры практически никогда не прибегают к «отказному» тренингу, а ведь по Ментцеру он должен приводить к невиданному доселе росту силовых показателей.
Повышенный травматизм
И еще по поводу «мышечного отказа». Уже упоминавшийся Нельсон Монтана как-то написал, что реальный «мышечный отказ» наступает только тогда, когда мышца отрывается от кости. Именно тогда волокна уже больше не могут сокращаться. Как ни грустно, но именно такие отрывы и характерны для многих поклонников Heavy Duty, достаточно только вспомнить бесчисленные травмы Дориана Йейтса, собственно говоря, и вынудившие этого выдающегося атлета досрочно завершить свою соревновательную карьеру. Повышенный травматизм неизменно сопровождает работу «до отказа».
О времени на восстановление
Ментцер настаивал на том, что мышцам нужно очень много времени на восстановление. Действительно, в случае «отказного» тренинга восстановление организма после тренировочной нагрузки проходит не в пример тяжелее и дольше (правда, восстанавливаются, в основном, не мышцы, а нервные окончания, утраченная нервно-мышечная связь). Вот только что общего имеет такой подход с мышечным ростом? Согласно теории, дополнительной стимуляции мышечного роста можно добиться, проводя легкие тренировки в фазе адаптации, когда организм еще не полностью восстановился от перенесенной нагрузки. Практика свидетельствует о том, что тренировка мышечной группы два дня подряд (как в режиме «тяжелая – легкая тренировка», так и при проведении в каждый из дней тяжелых тренировок) дает очень сильный стимул к ее росту. Увы, все такие свидетельства наш «объективист» отметал напрочь.
Еще один момент: Ментцер считал, что по мере роста тренированности атлета нагрузки стоит снижать. И этот его постулат не выдерживает критики – многочисленные исследования неоспоримо доказывают, что по мере роста тренировочного стажа атлет должен увеличивать общий тренировочный стимул.
Понятие интенсивности
Определений интенсивности тренировочного процесса очень много. Что касается Майка Ментцера, то он вслед за Артуром Джоунсом определял интенсивность как достижение «отказа» при тренировке с большими весами. То есть, тренировка может считаться интенсивной только в том случае, если вы достигли «отказа» в одном сете упражнения на данную группу мышц.
По словам Деймона Хейхау, «если говорить об аналогиях, то в качестве примера можно взять интенсивность освещения. Интенсивность света – это его яркость, и она измеряется в люменах. Она не измеряется в том, насколько серьезную боль свет причиняет глазам». Так что определение интенсивности Ментцером (Джоунсом) вообще нельзя принимать, как что-то серьезное.
В пауэрлифтинге принято считать более интенсивными те тренировочные сессии, на которых поднимаются бeq o (о;?)льшие веса. То есть, интенсивность в данном случае – мера поднимаемых отягощений. Справедливо, ведь более интенсивный – значит, в том числе, и более тяжелый.
Что касается бодибилдинга, то можно определить интенсивность как количество работы, произведенной за конкретный промежуток времени. Тем более, что такое определение перекликается с понятием интенсивности труда (количество труда, произведенное за единицу времени). То есть, интенсивность определяется многими факторами, в том числе и поднимаемыми весами, и временем нахождения мышц под нагрузкой, и отдыхом между сетами, и применением специальных приемов тренинга. А не только «отказом». «Пампинговый» тренинг может быть не менее интенсивным и тяжелым, нежели «отказной».
«Детройтский эксперимент»
Доказательством чудодейственности системы HIT – Heavy Duty принято считать так называемый «детройтский эксперимент», когда Кейси Вайатор набрал под руководством Артура Джоунса почти что 25 кг массы за 28 дней. Вот только «набрал» здесь впору взять в кавычки – Вайятор не набирал массу, а восстанавливал ее. А это, как вы понимаете, «две большие разницы». Нет, несколько килограмм за неполный месяц Кейси таки удалось набрать, но не так уж и много, чтобы из-за этого превозносить хвалу тренингу по системе HIT.
Поговаривают, что Джоунс не любил анаболические стероиды, и Кейси Вайатору во время «детройского эксперимента» было запрещено ими пользоваться. Но нарушал ли Вайатор запрет, история умалчивает. Да, честно говоря, не совсем понятно, был ли этот запрет вовсе – на словах-то можно утверждать все, что угодно… Зато точно известно, что «диета» у «подопытного» была та еще – Артур Джоунс свято верил в полезность такой «добавки», как белый хлеб, и заставлял Вайатора съедать по несколько буханок белого хлеба в день.
Оправдания
Мой хороший друг – персональный тренер – вспоминал, как на заре его карьеры более опытный товарищ вызвался довести его жим лежа со 130 кг до 250 (!) кг за… десять недель! Пользуясь «системой» Ментцера, понятное дело. Когда же по истечении шести недель жим моего друга так никуда и не сдвинулся с начальной отметки, поклонник Ментцера зло заявил, что тот халтурит и по-настоящему «отказа» не достигает.
Хорошее оправдание – к нему можно всегда прибегнуть, если что идет не так! Кстати, им пользуются многие «гуру», исповедующие «интенсивный» тренинг по Ментцеру-Джоунсу, вы можете прочесть в их произведениях сегодняшнего дня, что работа до отказа – удел «особо избранных». И еще. Сам Ментцер вынужден был как-то признать, что «отказной» тренинг требует ОБЯЗАТЕЛЬНОГО применения фармсредств, тех же анаболических стероидов.
Как создал свои мышцы сам Менцер?
Если вы думаете, что свои мышцы Майк создал с помощью своей же теории, то глубоко заблуждаетесь. По признанию самого Ментцера, он добился наибольшего успеха, выполняя по 4-6 сетов на мышечную группу за тренировку. А по свидетельству очевидцев этих сетов было еще больше – 8-10. Одна мышечная группа подвергалась тренингу один либо два раза в неделю. Ну а все разговоры вроде того, что «вот если бы я тренировался с самого начала по своей системе, то добился бы куда большего прогресса», «в пользу бедных». История сослагательного наклонения не знает. Тем более, что результат вполне мог бы быть и обратным.
Как тренировался Дориан Йейтс
Из всех учеников Ментцера наибольших успехов добился Дориан Йейтс (правда, Пол Борресен, не без оснований на то, также предъявлял претензии на часть славы «молчаливого англичанина»). В настоящее время этого подхода к построению тренировочного процесса более или менее строго придерживается Дэррем Чарлз. Что до остальных – тех, кого Майк «спас от застоя» – то я что-то таковых больше среди соревнующихся бодибилдеров не припомню. Быть может, все они после тренинга у Ментцера доходили до таких высот в своем развитии, что считали просто недостойным соревноваться с «простыми смертными»? Не знаю, не знаю…
Нет, справедливости ради надо сказать, что к «отказному» тренингу обращались многие, но – только на непродолжительное время (2-4 недели в годичном цикле) и как к средству перебить рутину и дать организму дополнительный стресс. Но чтобы тренироваться только «по Ментцеру»…
Но вернемся к Дориану и посмотрим на его тренировку. Вот классический пример – тренировка груди. Всего за тренировку выполняется 9 сетов в пяти упражнениях, до «отказа» доводятся только два заключительных сета – в разведениях на наклонной скамье и в кроссовере. Жим лежа на наклонной скамье вообще выполняется по принципу классической «пирамиды»: 60 кг – 100 кг – 140 кг – 190 кг. Не так уж и много от Heavy Duty. Кстати, тренировался Йейтс достаточно часто – шесть раз в неделю. И тут, как видим, никаких совпадений с «системой» Ментцера.
Небольшое заключение
Как-то мне довелось читать статью в одном автомобильном журнале об изобретателе дизельных двигателей Рудольфе Дизеле. Заканчивалась она словами «Путешествуя на корабле, Дизель неосторожно перегнулся через перила, упал в море и утонул. Жаль, что при этом он не прихватил чертежи своего изобретения…»
Лучше не скажешь! И Ментцер умер, но дело его упорно продолжает жить. К огромному сожалению.
Кто такой Майк Ментцер?
Майк Ментцер был весьма талантливым бодибилдером и очень пытливым человеком. Правда, та «разруха», которая царила в его голове, зачастую заставляла его направлять свои усилия совсем не туда, куда нужно.
Для того, чтобы разобраться, почему Майк Ментцер был именно таким, каким он был, нужно знать, какие два человека оказали на него в жизни наибольшее влияние. Вторым, понятно, был Артур Джоунс, внедривший в голову Майка идею о «высокоинтенсивном» тренинге. А вот первым, точнее – первой, была писательница Эйн Рэнд (Алиса Розенбаум), автор трилогии «Атлант расправил плечи». Именно у Рэнд Ментцер и позаимствовал абсолютную безапелляционность суждений, привычку видеть мир только в черно-белых тонах, схематичность построений, назидательность, абсолютную уверенность в своей правоте.
Основываясь на родившейся в голове Эйн Рэнд философии объективизма, Майк Ментцер считал, что любую сторону жизнедеятельности человека, в том числе и те, что подпадают под действие законов физиологии, можно достаточно просто постичь и пояснить с помощью «житейских истин» (именно здесь лежат истоки «щелчка выключателем» или «теории загара»).
Зерна «учения» Артура Джоунса упали на благодатную почву – он получил такого мощного «джедая», каких до сих пор у него не было. С фанатичным упорством Ментцер начал подгонять теорию и практику под схемы «высокоинтенсивного» тренинга. Именно в результате такого насильственного втискивания теории в прокрустово ложе схем Джоунса и родилась знаменитая Heavy Duty Майка.
Ментцер «отдыхает»
Или «о, сколько нам открытий чудных…»
Автор: Юрий Бомбела
Люблю, знаете ли, грешным делом, полистать бодибилдерские издания, к сожалению, многочисленностью не отличающиеся. Нет, не только «Железный мир» – его я регулярно перечитываю от корки до корки «во исполнение воли пославшего мя издателя» – но и другие журналы. Muscle&Fitness, в частности, как российское издание, так и американское. Кстати, заметил интересную вещь. Статьи из «Железного мира» довольно-таки часто обсуждаются на различных Интернет-форумах. Иногда их хвалят, иногда подвергают критике, часто вполне справедливой. А вот статьи из других журналов, того же M&F, не обсуждаются вовсе – такое впечатление, что эти издания никто и не читает, во всяком случае, не относится к прочитанному серьезно. Я решил сегодня частично восполнить этот пробел.
Передо мной статья из №3-4 российского издания Muscle&Fitness за 2006 год. Называется она скромно и без затей – «Главный спор в нашем спорте закончен!», и принадлежит шаловливому перу некоего Марка Кассельмана, доктора медицинских наук, профессора. Насчет профессора и говорить не стоит – современная история моей родной Украины знает сразу несколько таких «профессоров» (правда, звание одного из них писалось несколько по-иному – «Проффесор»). Почему я делаю такие выводы о человеке, которого даже не знаю? Сейчас поймете. Начав читать, я был заинтригован практически с первых же строк. А дойдя до конца, не мог скрыть своего восторга – ведь есть еще настоящие ученые мужи в наше смутное время! Люди, которые развенчивают басни о том, что детей рожают женщины (при некоторой помощи мужчин). Аист – и только он – приносит нам детишек! Нет, есть еще и гипотезы о том, что некоторых находят в капусте (будущих олигархов – в пачках долларов), но они нуждаются в строжайшей проверке.
Кстати, почему в заголовке этой вставки упомянут именно Майк Ментцер, и почему эта вставка расположена в статье, посвященной незабвенной теории незабвенного же Майка? Все просто – Марк Кессельман решил подвести под «теорию» Ментцера-Джоунса научную базу. Или хотя бы попытаться это сделать, попутно совершив немалое количество открытий.
Открытие №1
«Ваш пульс учащается, дыхание сбивается, грудная клетка буквально готова взорваться. В конце концов, мышцы совершенно теряют силы, и наступает мышечный «отказ», когда штанга, фактически, выпадает из ваших рук. Состояние «отказа» организм расценивает как аварийное и пытается помочь своим мышцам стать сильнее. Поскольку сила мышцы прямо пропорциональна ее поперечнику, то у организма есть только один путь: он должен сделать собственные мышцы больше».
О «мышечном отказе» уже писалось выше. Что касается силы спортсмена, то она определяется, в первую очередь, силой его связок, особенностями анатомического строения, правильной техникой выполнения движения и только затем силой мышц. Практика бодибилдинга неоспоримо свидетельствует об отсутствии прямой связи между силой спортсмена и его мышечными объемами. Многие, очень многие добиваются прогресса не наращивая, а наоборот – снижая рабочие веса. Кстати, в другом месте «профессор» это признает: «На самом же деле тренировочные веса и их прогресс – это для культуриста дело десятое».
Открытие №2
«Вот поэтому в ответ на стресс тренинга организм резко повышает эндогенную, т.е. натуральную секрецию тестостерона и других гормонов с функцией анаболизма. (Из этого научного постулата, кстати, берет начало зловредная идея спортсменов помочь себе уколами и таблетками синтетического тестостерона)».
Ого! Ничего себе открытие. А я-то наивный вкупе с другими не менее наивными специалистами считал, что уровень тестостерона в крови (равно, как и уровень инсулина) после тренировочного стресса резко падает и восстанавливается до исходного значения только к фазе адаптации. Вот уровни гормона роста и ИФР-1 – те, действительно, повышаются. А еще существенно повышается секреция кортизола. Именно из этого «постулата» берет начало идея применения в бодибилдинге андрогенов и анаболических стероидов. Не такая уж, кстати, и зловредная.
Открытие №3
«Выполнение в упражнении только одного «отказного» сета дает больший прирост мышечной массы, чем выполнение до «отказа» всех запланированных сетов. Это ли не аргумент в пользу Майка Ментцера?»
Нет, не аргумент. Потому что отказ от «отказа» – прошу прощения за каламбур – позволяет достичь еще большего прироста мышечной массы. Кроме того, нужно быть глубоко ненормальным, чтобы регулярно объединять объемный тренинг с «отказным».
Открытие №4
«Поскольку многоповторная методика воздействует на гормональную секрецию, избыток тренинга приводит к истощению гормональных желез и полному застою результативности. Кстати, Майк Ментцер настаивал на том, что бытующие системы тренинга, даже применяемые в самом щадящем режиме, в перспективе обязательно приводят к истощению гормональной секреции. Остановку результатов через 5-7 лет тренинга объявляют генетически обусловленной, хотя на самом деле, по мнению Ментцера, речь идет о замаскированной форме перетренированности».
Как ясно из вышесказанного (в основной статье), именно «отказной» тренинг наиболее разрушительно действует на организм, истощая его ресурсы. Что касается регулярного тренинга «для здоровья» (то есть, без удручающего фанатизма), то он как раз благотворно сказывается на эндокринной системе, заставляя железы внутренней секреции функционировать дольше и стабильнее. Общеизвестно, что полное половое воздержание достаточно скоро приводит к снижению либидо и, рано или поздно, к полной импотенции – организм «отключает» неиспользуемые системы. Тренинг, наряду с регулярной половой жизнью, естественно, позволяет поддерживать вашу мочеполовую систему в тонусе, несколько даже нивелируя процесс естественного снижения секреции тестостерона (равно как и гормона роста) с возрастом.
Открытие №5
«Число повторов, как известно, оказывает прицельное воздействие на различные гормональные механизмы. К примеру, 8-12 повторений делают акцент на секрецию тестостерона, а 4-6 повторов – на секрецию инсулина. Еженедельно меняя режим повторов, мы даем гормональным железам передышку и помогаем их восстановлению».
Ну, тут и сказать нечего – вот открытие, так открытие! Интересно было бы только узнать, где же в организме находится тот «счетчик», который отсчитывает количество повторений. Достигло это количество четырех – раз – и началась секреция инсулина! Шести – хоп – и прекратилась. Восемь – тестостерон пошел. Двенадцать – иссяк… Н-да, занимательно… Тут даже как-то неудобно азбучные истины, изложенные в каждом учебнике физиологии приводить, пояснять от чего зависит секреция того или иного гормона, тестостерона и инсулина в частности. Ну, уж не от количества повторов это точно.
Все это было бы смешно, если бы не было так грустно. Ведь неспециалисту свойственно принимать на веру мнение авторитетного («доктор»!) специалиста, а в данном случае это чревато самыми негативными последствиями. И, начитавшись творений подобных «специалистов», кто-то возьмется проверять их «научные исследования» на практике. В лучшем случае это чревато существенным замедлением прогресса. В худшем… добро бы только застоем…
power35.ru
Коленный сустав — наиболее распостраненные травмы (Александр Канунов)
Суставы… Бедные наши суставы… Подумать только, какой, порой, неимоверной нагрузке мы подвергаем эти прочные, но одновременно с этим такие хрупкие механизмы: выполняем упражнения с амплитудой, существенно превышающей естественную физиологическую; делаем движения, заведомо ведущие к травмам, порой неизлечимым, ради того, чтобы набрать дополнительные пару/тройку килограмм мышечной массы. И при этом совершенно не задумываемся над тем, что если мышечная ткань, связки и сухожилия имеют довольно неплохие ресурсы самовосстановления (особенно это относится к мышцам), то сустав способен только изнашиваться – способностей к самовосстановлению у него практически нет. Да, безусловно, есть такие хорошо зарекомендовавшие себя соединения, как хондроитина сульфат, глокозамин, MSM, гиалуроновая кислота и хитозан, но, к сожалению, они являются всего лишь средствами профилактики и лечения легких болезненных ощущений. При серьезных травмах сустава эти вещества помогают как мертвому припарка, не более. Порой бывает даже так, что продолжительная физиотерапия и оперативное хирургическое вмешательство так и не возвращают поврежденному суставу былой подвижности и функциональности, что уж говорить о фарм-препаратах. Да и последние, увы, не всегда блещут качеством и, что еще хуже, зачастую содержат в себе заявленную субстанцию в существенно заниженной концентрации. Сегодня мы с вами поговорим о травмах коленного сустава. Почему именно коленного? Все потому, что он наиболее часто принимает на себя нагрузки, выходящие за грань разумного. Вторая причина заключается в том, что коленный сустав частенько вынужден принимать участие в упражнениях, которые медленно, но верно разрушают его. Вопреки расхожему мнению, классические приседания (в том числе ниже параллели полу) почти не несут травмоопасной нагрузки для коленного сустава. Самыми опасными для коленного сустава являются экстензии ног в тренажере (да-да, не удивляйтесь!), приседания солдатиком – в очень узкой стойке и с бруском подпятками, приседания в Гакк тренажере и приседания в машине Смита. Первое упражнение из этого списка с гарантией перегружает крестообразные и коллатеральные связки сустава, а все остальные ставят коленный сустав в очень невыгодную биомеханическую позицию – особенно это относится к приседам в Смите. Итак, что собой представляет коленный сустав, как он устроен и как функционирует, и какие неприятности могут вас ожидать, если вы не будете соблюдать технику безопасности – обо всем этом вам предстоит узнать из этой статьи. Анатомия коленного сустава Связки и травмы Подводя итоги |
В образовании коленного сустава, articulatio genus, принимают участие три кости: нижний конец бедренной кости, верхний конец большеберцовой кости и надколенник. Суставная поверхность мыщелков бедренной кости эллипсоидной формы, кривизна медиального мыщелка больше, чем латерального. На передней поверхности кости, между мыщелками, находится надколенниковая поверхность, facies patellaris. Небольшой вертикальной бороздкой эта поверхность разделяется на медиальный, меньший, и латеральный, больший, участки, которые сочленяются с соответствующими суставными поверхностями, расположенными на задней – суставной – поверхности надколенника, facies articularis. Верхние суставные поверхности мыщелков большеберцовой кости, facies articulares superiores, слегка вогнуты и не соответствуют кривизне суставных поверхностей мыщелков бедренной кости. Это несоответствие несколько выравнивают располагающиеся между мыщелками бедренной и большеберцовой костей, межсуставные хрящи, медиальный и латеральный мениски, meniscimedialis et laleralis. Мениски представляют собой хрящевые пластинки трехгранной формы. Наружный их край утолщен и срастается с суставной капсулой, внутренний, свободный, край заострен и обращен в полость сустава. Верхняя поверхность менисков вогнута, нижняя– уплощена. Наружный край менисков почти повторяет конфигурацию верхнего края мыщелков большеберцовой кости, поэтому латеральный мениск напоминает часть окружности, а медиальный имеет полулунную форму. Мениски прикрепляются спереди и сзади к eminentia intercondylaris – большеберцовой кости. Передние края обоих менисков соединены поперечной связкой колена lig. transversum genus. Суставная капсула, capsula articularis, слабо натянута. Задний ее отдел несколько толще остальных и содержит ряд отверстий, пропускающих сосуды. Спереди она срастается с сухожилием четырехглавой мышцы бедра,m. quadriceps femoris, а на надколеннике прикрепляется по краю его суставной поверхности. На бедренной кости суставная капсула спереди прикрепляется несколько выше суставного хряща, по бокам – почти у хряща, а сзади – по его краю. На большеберцовой кости суставная капсула фиксируется по краю суставной поверхности кости. Внутренняя поверхность суставной капсулы выстлана синовиальной оболочкой, которая покрывает располагающиеся в полости сустава связки и образует синовиальные ворсинки, villi synoviales, и синовиальные складки, plicae synoviales. Наиболее развитыми складками синовиальной оболочки являются: крыловидные складки, plicae alares, которые идут по бокам надколенника в сторону его верхушки и содержат между своими листками жировую ткань; под надколенниковая синовиальная складка, лежащая ниже надколенника, plica synovialis infrapatellaris, представляет собой продолжение предыдущих складок. Она начинается в области верхушки надколенника, идет в полость коленного сустава и прикрепляется в области переднего края fossa intercondylaris femoris. Капсула коленного сустава образует ряд синовиальных выворотов, eversiones synoviales, и синовиальных сумок, bursae synoviales, залегающих по ходу мышц и сухожилий, но не сообщающихся с полостью сустава. Наиболее крупным выпячиванием суставной капсулы является над надколенниковая сумка, bursa suprapatellaris. Она располагается выше надколенника, между сухожилием четырехглавой мышцы и бедренной костью, и иногда может быть обособленной.power35.ru
ИП Канунов Александр Валерьянович ИНН 390704827628 — Реестр субъектов малого и среднего предпринимательства
| № п/п | Наименование показателя | Значение показателя |
| 1 | 2 | 3 |
| ФИО индивидуального предпринимателя | ||
| 1 | Ф.И.О. (полностью) | Канунов Александр Валерьянович |
| Место жительства индивидуального предпринимателя | ||
| 2 | Субъект Российской Федерации | КАЛИНИНГРАДСКАЯ ОБЛАСТЬ |
| 3 | Город (волость и т.п.) | КАЛИНИНГРАД ГОРОД |
| 4 | Идентификационный номер налогоплательщика (ИНН) | 390704827628 |
| 5 | Дата внесения сведений об индивидуальном предпринимателе в реестр | 01.08.2016 |
| 6 | Сведения о том, что индивидуальный предприниматель является вновь созданным | Нет |
| 7 | Категория субъекта малого или среднего предпринимательства | Микропредприятие |
| Сведения о видах экономической деятельности по Общероссийскому классификатору видов экономической деятельности | ||
| Сведения об основном виде деятельности | ||
| 8 | Код и наименование вида деятельности | 46.73.1 — Торговля оптовая древесным сырьем и необработанными лесоматериалами |
| Сведения о дополнительных видах деятельности | ||
| 9 | Код и наименование вида деятельности | 46.7 — Торговля оптовая специализированная прочая |
| 10 | Код и наименование вида деятельности | 46.4 — Торговля оптовая непродовольственными потребительскими товарами |
| 11 | Код и наименование вида деятельности | 47.5 — Торговля розничная прочими бытовыми изделиями в специализированных магазинах |
| 12 | Код и наименование вида деятельности | 46.3 — Торговля оптовая пищевыми продуктами, напитками и табачными изделиями |
| 13 | Код и наименование вида деятельности | 47.9 — Торговля розничная вне магазинов, палаток, рынков |
| 14 | Код и наименование вида деятельности | 47.1 — Торговля розничная в неспециализированных магазинах |
| 15 | Код и наименование вида деятельности | 46.9 — Торговля оптовая неспециализированная |
| 16 | Код и наименование вида деятельности | 46.6 — Торговля оптовая прочими машинами, оборудованием и принадлежностями |
| 17 | Код и наименование вида деятельности | 47.2 — Торговля розничная пищевыми продуктами, напитками и табачными изделиями в специализированных магазинах |
| 18 | Код и наименование вида деятельности | 47.75 — Торговля розничная косметическими и товарами личной гигиены в специализированных магазинах |
| 19 | Код и наименование вида деятельности | 47.79 — Торговля розничная бывшими в употреблении товарами в магазинах |
| 20 | Код и наименование вида деятельности | 95.2 — Ремонт предметов личного потребления и хозяйственно-бытового назначения |
| 21 | Код и наименование вида деятельности | 47.74 — Торговля розничная изделиями, применяемыми в медицинских целях, ортопедическими изделиями в специализированных магазинах |
| 22 | Код и наименование вида деятельности | 46.1 — Торговля оптовая за вознаграждение или на договорной основе |
| 23 | Код и наименование вида деятельности | 47.73 — Торговля розничная лекарственными средствами в специализированных магазинах (аптеках) |
| 24 | Код и наименование вида деятельности | 82.99 — Деятельность по предоставлению прочих вспомогательных услуг для бизнеса, не включенная в другие группировки |
| 25 | Код и наименование вида деятельности | 46.2 — Торговля оптовая сельскохозяйственным сырьем и живыми животными |
| 26 | Код и наименование вида деятельности | 46.73.2 — Торговля оптовая пиломатериалами |
e-ecolog.ru
ИП КАНУНОВ АЛЕКСАНДР ПАВЛОВИЧ ИНН 340801986886 — Реестр субъектов малого и среднего предпринимательства
| № п/п | Наименование показателя | Значение показателя |
| 1 | 2 | 3 |
| ФИО индивидуального предпринимателя | ||
| 1 | Ф.И.О. (полностью) | КАНУНОВ АЛЕКСАНДР ПАВЛОВИЧ |
| Место жительства индивидуального предпринимателя | ||
| 2 | Субъект Российской Федерации | Волгоградская Область |
| 3 | Район (улус и т.п.) | Иловлинский Район |
| 4 | Населенный пункт (село и т.п.) | Колоцкий Хутор |
| 5 | Идентификационный номер налогоплательщика (ИНН) | 340801986886 |
| 6 | Дата внесения сведений об индивидуальном предпринимателе в реестр | 01.08.2016 |
| 7 | Сведения о том, что индивидуальный предприниматель является вновь созданным | Нет |
| 8 | Категория субъекта малого или среднего предпринимательства | Микропредприятие |
| Сведения о видах экономической деятельности по Общероссийскому классификатору видов экономической деятельности | ||
| Сведения об основном виде деятельности | ||
| 9 | Код и наименование вида деятельности | 01.41 — Разведение молочного крупного рогатого скота, производство сырого молока |
| Сведения о дополнительных видах деятельности | ||
| 10 | Код и наименование вида деятельности | 46.32.1 — Торговля оптовая мясом и мясом птицы, включая субпродукты |
| 11 | Код и наименование вида деятельности | 01.11.2 — Выращивание зернобобовых культур |
| 12 | Код и наименование вида деятельности | 01.11.1 — Выращивание зерновых культур |
| 13 | Код и наименование вида деятельности | 46.33.1 — Торговля оптовая молочными продуктами |
| 14 | Код и наименование вида деятельности | 01.46 — Разведение свиней |
| 15 | Код и наименование вида деятельности | 47.21 — Торговля розничная фруктами и овощами в специализированных магазинах |
| 16 | Код и наименование вида деятельности | 01.13.1 — Выращивание овощей |
| 17 | Код и наименование вида деятельности | 01.42 — Разведение прочих пород крупного рогатого скота и буйволов, производство спермы |
| 18 | Код и наименование вида деятельности | 01.19.1 — Выращивание однолетних кормовых культур |
| 19 | Код и наименование вида деятельности | 47.22.1 — Торговля розничная мясом и мясом птицы, включая субпродукты в специализированных магазинах |
| 20 | Код и наименование вида деятельности | 47.29.11 — Торговля розничная молочными продуктами в специализированных магазинах |
| 21 | Код и наименование вида деятельности | 01.61 — Предоставление услуг в области растениеводства |
e-ecolog.ru
ИП КАНУНОВ АЛЕКСАНДР СЕРГЕЕВИЧ ИНН 222509880769 — Реестр субъектов малого и среднего предпринимательства
СВЕДЕНИЯ
из Единого реестра субъектов малого и среднего предпринимательства
| 26.07.2019 | ЭЭ-4780342 | |
| (Дата формирования сведений) | (Номер) |
| КАНУНОВ АЛЕКСАНДР СЕРГЕЕВИЧ |
| (Ф.И.О. индивидуального предпринимателя) |
ИНН 222509880769 ,
включенную в Единый реестр субъектов малого и среднего предпринимательства по состоянию на| 10 | July | 2018 | г.: | ||
| (число) | (месяц прописью) | (год) |
Узнать поподробнее о ИП КАНУНОВ АЛЕКСАНДР СЕРГЕЕВИЧ Скачать досье на ИП КАНУНОВ АЛЕКСАНДР СЕРГЕЕВИЧ
| № п/п | Наименование показателя | Значение показателя |
| 1 | 2 | 3 |
| ФИО индивидуального предпринимателя | ||
| 1 | Ф.И.О. (полностью) | КАНУНОВ АЛЕКСАНДР СЕРГЕЕВИЧ |
| Место жительства индивидуального предпринимателя | ||
| 2 | Субъект Российской Федерации | АЛТАЙСКИЙ КРАЙ |
| 3 | Город (волость и т.п.) | БАРНАУЛ ГОРОД |
| 4 | Идентификационный номер налогоплательщика (ИНН) | 222509880769 |
| 5 | Дата внесения сведений об индивидуальном предпринимателе в реестр | 10.07.2018 |
| 6 | Сведения о том, что индивидуальный предприниматель является вновь созданным | Да |
| 7 | Категория субъекта малого или среднего предпринимательства | Микропредприятие |
| Сведения о видах экономической деятельности по Общероссийскому классификатору видов экономической деятельности | ||
| Сведения об основном виде деятельности | ||
| 8 | Код и наименование вида деятельности | 25.62 — Обработка металлических изделий механическая |
| Сведения о дополнительных видах деятельности | ||
Сведения сформированы из материалов сайта ФНС России с использованием сервиса «Единый реестр субъектов малого и среднего предпринимательства».
e-ecolog.ru