He is 72 he is a: Электрический Нагреватель С Автоматикой VS 40 HE 72 AT SET VTS

Хорошего сна | Национальный институт старения

Español

На этой странице:

Как и Эдвард, ты хочешь хорошо выспаться ночью. Достаточное количество сна помогает вам оставаться здоровым и бодрым. Но многие пожилые люди плохо спят. Если вы постоянно чувствуете сонливость или вам трудно высыпаться ночью, возможно, пришло время обратиться к врачу. Просыпаться каждый день с чувством усталости — это признак того, что вы не получаете необходимого отдыха.

Сон и старение

Пожилым людям нужно столько же сна, сколько и всем взрослым — от 7 до 9 часов каждую ночь. Но пожилые люди, как правило, ложатся спать раньше и встают раньше, чем в молодости.

Пожилые люди могут не высыпаться ночью по многим причинам. Из-за плохого самочувствия или боли вам может быть трудно уснуть. Некоторые лекарства могут не дать вам уснуть. Независимо от причины, если вы не выспитесь, на следующий день вы можете:

• Быть раздражительным
• Проблемы с памятью или забывчивость
• Чувствовать себя подавленным
• Больше падений или несчастных случаев

Хорошего сна

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как хорошо выспаться ночью.

Если ты старше, это не значит, что ты должен все время быть уставшим. Вы можете сделать много вещей, которые помогут вам хорошо выспаться. Вот несколько идей:

• Следуйте обычному графику сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные или во время путешествия.
• Избегайте дневного или вечернего сна, , если можете. Сон может не давать вам спать по ночам.
• Разработайте режим сна. Каждую ночь уделяйте время отдыху перед сном. Некоторые люди читают книгу, слушают успокаивающую музыку или принимают теплую ванну.
• Старайтесь не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером, мобильным телефоном или планшетом в спальне. Свет от этих устройств может мешать вам заснуть. А тревожные или тревожные шоу или фильмы, например, фильмы ужасов, могут не дать вам уснуть.
• Поддерживайте в спальне комфортную температуру, не слишком жарко и не слишком холодно, и как можно тише.
• Используйте слабое освещение по вечерам и при подготовке ко сну.
• Занимайтесь спортом в обычное время каждый день , но не позднее, чем за 3 часа до сна.
• Старайтесь не есть большими порциями перед сном — они могут мешать вам спать.
• Держитесь подальше от кофеина в конце дня. Кофеин (содержится в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде) может не дать вам уснуть.
• Помните: алкоголь не поможет вам уснуть. Даже небольшое количество мешает спать.

Бессонница часто встречается у пожилых людей

Бессонница — наиболее распространенная проблема со сном у взрослых в возрасте 60 лет и старше. Люди с этим заболеванием имеют проблемы с засыпанием и сном. Бессонница может длиться дни, месяцы и даже годы. Проблемы со сном могут означать, что вы:

• Долго засыпать
• Много раз просыпаться ночью
• Просыпаюсь рано и не могу снова заснуть
• проснуться усталым
• Очень хочется спать днем ​​

Часто бессонница становится привычкой. Некоторые люди боятся не уснуть еще до того, как лягут в постель. Это может затруднить засыпание и сон.

Некоторые пожилые люди, у которых проблемы со сном, могут использовать снотворные, отпускаемые без рецепта. Другие могут использовать лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы помочь им уснуть. Эти лекарства могут помочь при использовании в течение короткого времени. Но помните, лекарства не являются лекарством от бессонницы.

Выработка здоровых привычек перед сном может помочь вам хорошо выспаться ночью.

Апноэ во сне

Люди с апноэ во сне имеют короткие паузы в дыхании во сне. Эти паузы могут случаться много раз в течение ночи. Если не лечить, апноэ во сне может привести к другим проблемам, таким как высокое кровяное давление, инсульт или потеря памяти.

Вы можете иметь апноэ во сне и даже не подозревать об этом. Если вы чувствуете сонливость в течение дня и вам говорят, что вы громко храпите ночью, это может быть признаком того, что у вас апноэ во сне.

Если вы считаете, что у вас апноэ во сне, обратитесь к врачу, который может решить эту проблему со сном. Возможно, вам придется научиться спать в таком положении, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми. Лечение с использованием устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) почти всегда помогает людям с апноэ во сне. Также может помочь стоматологическое устройство или операция.

Двигательные расстройства и нарушения сна

Синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений конечностей и расстройство поведения во время сна с быстрыми движениями глаз часто встречаются у пожилых людей. Эти двигательные расстройства могут лишить вас необходимого сна.

Люди с синдромом беспокойных ног, или СБН, чувствуют покалывание, ползание мурашек или покалывание в одной или обеих ногах. Это чувство усиливается ночью. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией о лекарствах для лечения СБН.

Расстройство периодических движений конечностей, или PLMD, заставляет людей дергать и брыкаться ногами каждые 20–40 секунд во время сна. Могут помочь лекарства, теплые ванны, упражнения и упражнения на расслабление.

Расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз или БДГ — еще одно состояние, которое может затруднить хороший ночной сон. Во время обычного быстрого сна ваши мышцы не могут двигаться, поэтому ваше тело остается неподвижным. Но если у вас расстройство поведения во время быстрого сна, ваши мышцы могут двигаться, и ваш сон нарушается.

Болезнь Альцгеймера и сон — особая проблема

Болезнь Альцгеймера часто меняет привычки сна человека. Некоторые люди с болезнью Альцгеймера слишком много спят; другие не спят. Некоторые люди много раз просыпаются ночью; другие бродят или кричат ​​по ночам.

Человек с болезнью Альцгеймера не единственный, кто теряет сон. У опекунов могут быть бессонные ночи, из-за которых они устают от проблем, с которыми они сталкиваются.

Если вы ухаживаете за человеком с болезнью Альцгеймера, примите следующие меры, чтобы обезопасить его или ее и помочь вам лучше спать по ночам:

• Убедитесь, что на полу нет предметов.
• Заприте все лекарства.
• Прикрепите поручни в ванной.
• Установите ворота поперек лестницы.

Безопасный сон для пожилых людей

Постарайтесь найти безопасное и спокойное место для сна. Убедитесь, что у вас есть пожарная сигнализация на каждом этаже вашего дома. Перед сном заприте все окна и двери, ведущие наружу. Другие идеи для безопасного ночного сна:

• Держите возле кровати телефон с номерами экстренных служб.
• Имейте под рукой лампу, которую легко включить.
• Поставьте стакан с водой рядом с кроватью на случай, если вы проснетесь от жажды.
• Не курите, особенно в постели.
• Уберите коврики, чтобы не споткнуться, если ночью встанете с постели.

Советы, которые помогут вам заснуть

Возможно, вы слышали о некоторых хитростях, помогающих заснуть. На самом деле вам не нужно считать овец — вы можете попробовать медленно сосчитать до 100. Некоторые люди считают, что игра в интеллектуальные игры вызывает у них сонливость. Например, скажите себе, что осталось 5 минут до того, как вам нужно вставать, и вы просто пытаетесь поспать еще немного.

Некоторые люди обнаруживают, что расслабление тела усыпляет их. Один из способов сделать это — представить, что ваши пальцы ног полностью расслаблены, затем ступни, а затем лодыжки полностью расслаблены. Работайте над остальной частью тела, секция за секцией. Вы можете задремать, не дойдя до макушки головы.

Используйте спальню только для сна. После выключения света дайте себе около 20 минут, чтобы заснуть. Если вы все еще бодрствуете и не чувствуете сонливости, встаньте с постели. Когда почувствуете сонливость, вернитесь в постель.

Если вы чувствуете усталость и не можете заниматься своими делами более 2-3 недель, возможно, у вас проблемы со сном. Поговорите со своим врачом об изменениях, которые вы можете внести, чтобы улучшить ночной сон.

For More Information About Better Sleep

American Sleep Apnea Association
888-293-3650 
asaa@sleepapnea. org
www.sleepapnea.org

National Heart, Lung, and Blood Institute
301-592 -8573
[email protected]
www.nhlbi.nih.gov

Национальный фонд сна
703-243-1697
[email protected]
www.thensf.org
www.thensj.org/sleep-health-topics/

2 Restless Legs Syndrome Foundation
512-366-9109
[email protected]
www.rls.org

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Контент проверен: 03 ноября 2020 г.


Актер Робби Колтрейн, сыгравший Хагрида из Гарри Поттера, умер в возрасте 72 лет : NPR

Актер Робби Колтрейн, сыгравший Хагрида из Гарри Поттера, умер в возрасте 72 лет Шотландский актер, сыгравший нежного полугиганта Хагрида, наставника мальчику-волшебнику во всех восьми фильмах о Гарри Поттере, выпущенных в период с 2001 по 2011 год. Колтрейн умер в пятницу в больнице в Шотландии.

Некрологи

Обновлено 14 октября 2020 г., 23:11 по восточноевропейскому времени. Первоначально опубликовано 14 октября 2020 г., 22:11 по восточноевропейскому времени.

По

Ассошиэйтед Пресс

Робби Колтрейн прибывает в Лондон на мировую премьеру фильма «Гарри Поттер и Дары смерти: Часть 2» 7 июля 2011 года. Колтрейн, сыгравший Хагрида в фильмах о Гарри Поттере, умер в возрасте 72 лет. Джонатан Шорт/AP скрыть заголовок

переключить заголовок

Джонатан Шорт/AP

ЛОНДОН — Робби Колтрейн, комик с детским лицом и характерный актер, на счету которого сотни ролей, включая психолога-расследователя преступлений в сериале «Крекер» и нежного полугиганта Хагрида в фильмах о Гарри Поттере, умер. Ему было 72 года.

Агент Колтрейна Белинда Райт сообщила, что он скончался в пятницу в больнице в своей родной Шотландии, но не сообщила сразу других подробностей. Она назвала его «криминалистически умным» и «блестяще остроумным» лишь в одном из многих благодарностей, сделанных ему.

«Гарри Поттер» автор Дж.К. Роулинг, которая десятилетия назад сказала, что Колтрейн был ее первым кандидатом на роль Хагрида, в пятницу написала в Твиттере, что он был «невероятным талантом, совершенно уникальным».

«Мне невероятно повезло, что я знала его, работала с ним и смеялась над ним до упаду», — написала она.

Энтони Роберт Макмиллан родился в Рутерглене, Шотландия. Колтрейну было около 20 лет, когда он начал актерскую карьеру и переименовал себя в честь джазового музыканта Джона Колтрейна.

У него уже была заметная карьера на экране, включая «Мона Лизу», «Монахини в бегах» и адаптацию Кеннета Браны «Генриха V», когда он прорвался в одиночку в роли упрямого детектива в «Крекере». сериал 1990-х годов, за который он три года подряд выигрывал премию British Academy Television Awards за лучшую мужскую роль.

Он появился во всех восьми фильмах о Гарри Поттере в качестве наставника юного волшебника и имел множество других ролей, включая русского криминального авторитета в триллерах о Джеймсе Бонде «Золотой глаз» и «И целого мира мало». и опекун Пипа мистер Джаггерс в экранизации романа Диккенса «Большие надежды» 2012 года. Совсем недавно он получил восторженные отзывы за роль любимой телезвезды, у которой может быть темная тайна, в мини-сериале 2016 года «Сокровище нации».

В пятницу его коллега по фильму «Монашки в бегах» Эрик Айдл написал в Твиттере, что говорил о Колтрейне, «задаваясь вопросом, где он был», когда узнал о его смерти.

«Такой яркий и блестящий человек. Непревзойденный актер, необычайно забавный комик и потрясающий актер. Он также был очень хорошим другом», — написал Айдл.

Райт сказал, что у Колтрейна остались его сестра Энни Рэй, его бывшая жена Рона Геммелл и его дети Спенсер и Элис.