250 фунтов стерлингов (GBP) к японской йене (JPY) — сколько стоит 250 фунтов стерлингов к японской йене
На этой странице вы можете узнать сколько сегодня стоит двести пятьдесят фунтов стерлингов к японской йене (250 GBP к JPY) — 387.71 JPY. Данные по курсу ЦБ РФ на 1 февраля 2022. Чтобы воспользоваться валютным калькулятором, вставьте необходимую сумму в форму ниже и получите расчет.
250 GBP
фунт стерлингов
387.71 JPY
По курсу ЦБРФ
Динамика стоимости 250 фунтов стерлингов к японской йене за неделю
| Дата | День недели | JPY | Изменение | Изменение % |
| 01.02.2022 | Вторник | 387.712707 | 1.325547 | 0.34 % |
| 31.01.2022 | Понедельник | 386.387159 | ||
| 30.01.2022 | Воскресенье | 386.387159 | ||
| 29.01.2022 | Суббота | 386.387159 | 1. 254373 | 0.32 % |
| 28.01.2022 | Пятница | 385.132786 | -0.013226 | 0 % |
| 27.01.2022 | Четверг | 385.146012 | 1.550728 | 0.4 % |
| 26.01.2022 | Среда | 383.595283 |
Стоимость 250 фунтов стерлингов к японской йене за неделю (7 дней) увеличилась на 4.117423 .
Стоимость 250 фунтов стерлингов к японской йене
- график изменений курсов валют за последнее время;
- в таблице представлена динамика стоимости 250 фунтов стерлингов к японской йене.
Представлен не только курс Центрального банка РФ, но и курс фунта стерлингов (GBP) к японской йене (JPY) в разных банках страны. Покупка – стоимость фунтов стерлингов при передаче их банку.
Продажа – стоимость 250 фунтов стерлингов для приобретения валюты у банков.
На сегодняшний день 250 фунтов стерлингов составляет 387.71 японских йен. Недельное изменение курса фунта стерлингов — 4.117423 японских йен (1.062%).
Перед обменом рекомендуем воспользоваться калькулятором конвертера валют, который поможет быстро рассчитать результат по актуальному курсу.
Часто задаваемые вопросы
✔ Сколько сегодня стоит двести пятьдесят фунтов стерлингов к японской йене?
На данный момент 250 GBP в JPY стоит 387.71 JPY. Данные меняются автоматически после установления новых курсов ЦБ РФ.
✔ График изменения 250 GBP в JPY
Для наглядности на странице мы приводим график изменения стоимости фунтов стерлингов к японских йен.
✔ На основании каких данных мы предоставляем данные о конверсии фунтов стерлингов к японской йене
Данные основаны на курсах валют Центробанка России. Меняются автоматически после установления новых курсов ЦБ РФ.
250 фунтов стерлингов (GBP) к бразильскому реалу (BRL) — сколько стоит 250 фунтов стерлингов к бразильскому реалу
На этой странице вы можете узнать сколько сегодня стоит двести пятьдесят фунтов стерлингов к бразильскому реалу (250 GBP к BRL) — 1 803.95 BRL. Данные по курсу ЦБ РФ на 1 февраля 2022. Чтобы воспользоваться валютным калькулятором, вставьте необходимую сумму в форму ниже и получите расчет.
250 GBP
фунт стерлингов
1 803.95 BRL
По курсу ЦБРФ
Динамика стоимости 250 фунтов стерлингов к бразильскому реалу за неделю
| Дата | День недели | BRL | Изменение | Изменение % |
| 01.02.2022 | Вторник | 1 803.945208 | -4.017549 | -0.22 % |
| 31.01.2022 | Понедельник | 1 807.962757 | ||
| 30.01.2022 | Воскресенье | 1 807.962757 | ||
29.01. 2022 | Суббота | 1 807.962757 | -13.957856 | -0.77 % |
| 28.01.2022 | Пятница | 1 821.920613 | -16.179798 | -0.89 % |
| 27.01.2022 | Четверг | 1 838.10041 | -11.224074 | -0.61 % |
| 26.01.2022 | Среда | 1 849.324485 |
Стоимость 250 фунтов стерлингов к бразильскому реалу за неделю (7 дней) уменьшилась на -45.379277 .
Стоимость 250 фунтов стерлингов к бразильскому реалу
На странице представлена информация о стоимости фунта стерлингов к бразильскому реалу. Для удобства пользователей публикуется не только курс валют, добавлены интерактивные элементы:
- график изменений курсов валют за последнее время;
- в таблице представлена динамика стоимости 250 фунтов стерлингов к бразильскому реалу.
Представлен не только курс Центрального банка РФ, но и курс фунта стерлингов (GBP) к бразильскому реалу (BRL) в разных банках страны.
Покупка – стоимость фунтов стерлингов при передаче их банку. Продажа – стоимость 250 фунтов стерлингов для приобретения валюты у финансовой организации.
На сегодняшний день 250 фунтов стерлингов составляет 1 803.95 бразильских реалов. Недельное изменение курса фунта стерлингов — -45.379277 бразильских реалов (-2.5156%).
Перед обменом рекомендуем воспользоваться калькулятором конвертера валют, который поможет быстро рассчитать результат по актуальному курсу.
Часто задаваемые вопросы
✔ Сколько сегодня стоит двести пятьдесят фунтов стерлингов к бразильскому реалу?
На данный момент 250 GBP в BRL стоит 1 803.95 BRL. Данные меняются автоматически после установления новых курсов ЦБ РФ.
✔ График изменения 250 GBP в BRL
Для наглядности на странице мы приводим график изменения стоимости фунтов стерлингов к бразильских реалов.
✔ На основании каких данных мы предоставляем данные о конверсии фунтов стерлингов к бразильскому реалу
Данные основаны на курсах валют Центробанка России.
Меняются автоматически после установления новых курсов ЦБ РФ.
150 фунтов + 250 фунтов FM утвердил пожарные шланги
Описание Продукции
Пожарные шланги с FM, рабочее давление: 250 фунтов, давление: 750 фунтов.
Куртка: Warp: Полиэстер высокая стойкость, сшивателя
Циркуляр из
Подкладка: Черный EPDM. Устойчив к озону, тепла и ультрафиолетовых лучей. Облицовку имеют гладкую поверхность и потери с низким трением.
Применимые Стандарты: FM 2111, UL19
Размер: 40 мм (1-1/2″), 45 мм (1-3/4″), 50 мм (2″»), 65 мм (2-1/2″).
1. 02.2022, вторник | 2.40 £ | ▼ -0.001 |
| 29.01.2022, суббота | 2.40 £ | ▲ 0.04 |
| 28.01.2022, пятница | 2.36 £ | ▲ 0.02 |
| 27.01.2022, четверг | 2.34 £ | ▼ -0.01 |
| 26.01.2022, среда | 2.36 £ | ▼ -0.03 |
| 25.01.2022, вторник | 2.38 £ | ▼ -0.02 |
| 22.01.2022, суббота | 2.40 £ | ▲ 0. 005 |
| 21.01.2022, пятница | 2.40 £ | ▲ 0.006 |
| 20.01.2022, четверг | 2.39 £ | ▼ -0.007 |
| 19.01.2022, среда | 2.40 £ | ▼ -0.003 |
| 18.01.2022, вторник | 2.40 £ | |
| 15.01.2022, суббота | 2.40 £ | ▼ -0.04 |
| 14.01.2022, пятница | 2.44 £ | ▼ -0.02 |
| 13.01.2022, четверг | 2..jpg) 46 £ | ▲ 0.008 |
| 12.01.2022, среда | 2.45 £ | ▲ 0.003 |
| 11.01.2022, вторник | 2.45 £ | ▼ -0.05 |
| 31.12.2021, пятница | 2.50 £ | ▼ -0.03 |
| 30.12.2021, четверг | 2.53 £ | ▼ -0.002 |
| 29.12.2021, среда | 2.53 £ | ▼ -0.01 |
| 28.12.2021, вторник | 2.55 £ | ▼ -0.002 |
25. 12.2021, суббота | 2.55 £ | ▲ 0.001 |
| 24.12.2021, пятница | 2.55 £ | ▼ -0.006 |
| 23.12.2021, четверг | 2.55 £ | ▼ -0.005 |
| 22.12.2021, среда | 2.56 £ | ▲ 0.009 |
| 21.12.2021, вторник | 2.55 £ | ▲ 0.004 |
| 18.12.2021, суббота | 2.54 £ | ▼ -0.01 |
| 17.12.2021, пятница | 2.56 £ | ▲ 0. 005 |
| 16.12.2021, четверг | 2.55 £ | ▼ -0.02 |
| 15.12.2021, среда | 2.58 £ | ▲ 0.003 |
| 14.12.2021, вторник | 2.57 £ | ▲ 0.001 |
БКС придумала, как делать деньги из воздуха. Плати 250 фунтов и спонсируй камень в стене Тауэрской крепости | GEM STONES
Всем известный Тауэр — это тысяча летняя королевская цитадель и оплот монархии, стал объектом, при помощи которого БКС собирает фунты с населения, причем способ прост до безобразия, а следовательно — гениален.
Возможно неудачный пример, потому что Гретта Тумберг скоро будет богаче принца Чарльза))Возможно неудачный пример, потому что Гретта Тумберг скоро будет богаче принца Чарльза))
Основная деятельность королевской семьи в наши дни это несомненно — благотворительность.
И в уме представляются сцены, когда кто-то из работающих членов БКС благородно выписывает чек на кругленькую сумму для благого дела.
Но, оказывается, что английская благотворительность — это в точности наоборот.
Белая башня Лондонского ТауэраБелая башня Лондонского Тауэра
Итак, дорогой читатель, если, что — присядьте!!!
Предлагается стать спонсором одного из камней в стене Тауэрского замка и посредством автоматических ежемесячных электронных платежей до 2026 года перечислять королям от 10 до 250 фунтов стерлингов.
Все камни заботливо отмечены на схемах. При подробном изучении становится ясно, что ни одного не пропущено.Все камни заботливо отмечены на схемах. При подробном изучении становится ясно, что ни одного не пропущено.
Это не шутка. Тауэр выглядит совершенно пригодным к сдерживанию осады, да хоть стотысячного войска, все камни в стенах не имеют даже признаков ветхости и тем не менее, можно стать спонсором одно из камней, а то и все стены и заботиться о ней.
Даже боюсь представить как заботиться, целовать что ли?
Так же настоятельно предлагается пригласить друзей, чтобы они тоже могли позаботиться о стенах тауэра.
Это звучит смешно, и дико одновременно, ведь Тауэрская крепость прославилась в первую очередь, как губящая все живое темница, как раз для предков тех, кому сейчас предлагают такое спонсорство.
БКС придумала, как делать деньги из воздуха. Плати 250 фунтов и спонсируй камень в стене Тауэрской крепостиМотивирующая фраза от организаторов этого финансового праздника выглядит просто, как огромная стотонная вишня на королевском торте:
Мы сталкиваемся с серьезными финансовыми проблемами, которые угрожают нашему будущему, и нам нужна ваша помощь, чтобы поддержать наше финансовое восстановление.
Такая находчивость английских монархов достойна размещения в пантеоне сравнительно честных способов отъема денежных знаков у населения))
Теперь становится более понятно, почему английская монархия до сих пор жива, хоть и в весьма скукоженном виде)
Уважаемый читатель, я просто не могу не предложить Вам высказаться об этом в комментариях))) Ну и если статья Вас повеселила, подписывайтесь на канал, автор настроен продолжать в том же духе!)))
250 фунтов своей корыстной алчности на колесиках ▷ Socratify.
NetПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Живите в центре своей жизни, а не на обочине чужой.
Неизвестный автор (1000+)
Если нет своей цели в жизни, то приходится работать на того, у кого она есть!
Роберт Энтони (20+)
Невежество — мать злобы, зависти, алчности и всех прочих низких и грубых пороков, а также грехов.
Галилео Галилей (10+)
По пути к своей цели, не забывайте делать привалы и смотреть на окружающий мир.
Константин Пи (50+)
Когда над тобой шесть фунтов земли, тебя любят все.
Джон Леннон (50+)
Вы не можете влиять на все ситуации в своей жизни, но вы несомненно можете влиять на ваше отношение к ним.
Зиг Зиглар (100+)
Лучше умереть на обочине, но достичь своей цели, нежели прожить сто лет, осознавая, что предал себя.
Роберт Плант (8)
Тщеславие, эта нестерпимая, мучительная жажда успеха, есть великая пытка для ума и состоит из зависти, гордости и алчности. Это высокое безумие, сладкий яд.
Роберт Бертон (40+)
Лидеров, которые едут вперед в основном на своей тревоге, очень много.
Лидер наизнанку (Леонид Кроль) (3)
Каждый раз, выходя из дома, женщина идет на встречу своей судьбе. Будьте готовы ее встретить.
Коко Шанель (100+)
победителю лотереи на полёт от SpaceX пришлось передать приз другу из-за лишнего веса — ИноТВ
Победитель лотереи, в которой разыгрывался космический полёт на борту SpaceX, был вынужден уступить выигранное место другу из-за лишнего веса.
43-летний Кайл Хиппхен заплатил около $600 за участие в розыгрыше и был очень разочарован, когда после радостного известия о своей победе получил от организаторов и дополнительные требования, касающиеся физических параметров для участников полёта, пишет The News York Post.
Таинственный победитель, выигравший в лотерее путешествие на борту SpaceX, рассказал журналистам, что подарил приз своему другу после того, как выяснилось, что он превышает допустимый для космических туристов лимит по весу. По словам Кайла Хиппхена, он всё ещё не смог до конца преодолеть глубокое разочарование из-за того, что не смог лично воспользоваться своим выигрышем и отправиться в космос в сентябре прошлого года, в рамках первого в истории частного полёта в космос с исключительно гражданским экипажем, сообщает The News York Post.
43-летний Хиппхен признался, что ему до сих пор больно вспоминать про те мгновения, когда он узнал, что не сможет претендовать на своё место на борту SpaceX, потому что максимально допустимый вес для космического туриста по нормам этой компании составлял 250 фунтов.
В то время как он сам весил 330 фунтов — и понял, что просто не успеет за остававшиеся до полёта полгода сбросить минимум 80 фунтов лишнего веса.
«Я безумно разочарован, но ничего не поделаешь», — пояснил Хиппхен, который работает во Флориде пилотом на маршрутах Endeavor Air, регионального подразделения американской авиакомпании Delta. Учитывая, что в случайном розыгрыше в феврале прошлого года в целом принимали участие около 72 тыс. человек, он не очень верил, что действительно сможет победить, заплатив за участие в лотерее около $600, сообщается в статье.
Однако вскоре после проведения розыгрыша Хиппхен получил целую серию электронных писем, где организаторы просили его, в частности, уточнить свои физические параменты и состояние здоровья. Он предположил, что стал одним из финалистов, и решил написать организаторам, что отказывается от дальнейшего участия. Но вскоре пришло сообщение о том, что именно он и стал главным победителем лотереи, который получил шанс отправиться на земную орбиту на борту SpaceX.
По словам Хиппхена, сначала он всё же пытался придумать, как можно было бы срочно сбросить 80 фунтов лишнего веса за оставшиеся до полёта полгода, чтобы достичь необходимого стандарта — но пришёл к выводу, что даже если бы ему это удалось, это был бы не самый полезный для его собственного здоровья эксперимент.
В конечном итоге спонсор этого рейса, основатель и генеральный директор Shift4 Payments Джаред Айзекман, разрешил ему выбрать замену — и Хиппхен передал свой приз ветерану ВВС Кристоферу Сембровски, который был его соседом по комнате в конце 1990-х годов, когда он учился в Авиационном университете Эмбри-Риддла. Благодаря этому Сембровски и стал участником исторического полёта SpaceX. По мнению Айзекмана, такой жест следует считать «невероятно великодушным поступком», говорится в статье.
Но хотя Хиппхен не смог сам увидеть Землю с орбиты, он присоединился к друзьям и семьям членов экипажа на борту специального самолёта в невесомости. И по его словам, это был потрясающий опыт, заключает The News York Post.
Потеря веса, если вы весите более 250 фунтов или ваш ИМТ превышает 30
Похудеть нелегко. Похудение при диабете сопряжено с дополнительным набором препятствий.
«Когда вы боретесь со значительным лишним весом, вам приходится прилагать большие усилия, чтобы похудеть», — объясняет Алексис Эллиотт, LCSW, LISW-CP, CDE, медицинский консультант, специализирующийся на диабете, ожирении, питании. расстройства и питание.
Давайте посмотрим поближе.
«Когда человеку нужно сбросить значительное количество веса, более 40 фунтов, он часто очень быстро увидит результаты, сделав всего одно или два изменения в своей жизни, — сказал Эллиотт.
Например, небольшое изменение, которое может привести к быстрой потере веса у человека, страдающего ожирением, может быть:
- Отказ от газировки
- Ходьба 20 минут каждый день
- Отказ от утреннего завтрака с пончиками или маффинами из Starbucks
Эти, казалось бы, небольшие изменения могут стать важным фактором потери веса, потому что, хотя это «просто газировка», этот человек мог потреблять 200 граммов сахара в день через газировку.
Когда вы внезапно переключитесь на воду, вы быстро увидите большие изменения.
Вы можете потерять 3 фунта в неделю в течение первых 6 недель, — говорит Эллиотт, — и это очень быстрая потеря веса, но это реально для тех, чей ИМТ превышает 30, или для тех, кто весит более 250 фунтов. ”
А затем, через несколько месяцев, быстрая потеря веса начинает замедляться до более реалистичных темпов.
«Когда вы привыкли видеть быстрые изменения на весах, а затем они останавливаются, вы можете почувствовать себя очень побежденным и захотеть сдаться», — объясняет Эллиотт.
Когда вы преодолеете первую фазу быстрой потери веса в течение первых двух месяцев, важно напомнить себе, как на самом деле выглядит долгосрочная потеря веса.
- 3 фунта в неделю: в течение первых двух месяцев
- 3 фунта каждые две недели: в течение третьего месяца
- 1 фунт каждые две недели: после первые 12 недель
1 фунт каждые две недели может показаться медленным, но если вы будете придерживаться этого правила, то потеря веса составит 40 фунтов в течение 6 месяцев! Это потрясающе! Это большой вес», — говорит Эллиотт.
Легко запутаться, думая, что это должно быть быстрее, чтобы быть реальным, но важно помнить, что потеря большого количества веса — это долгосрочный проект . И те же самые привычки, которые помогли вам похудеть, помогут вам поддерживать эту потерю веса.
«Ключ к долгосрочному успеху в снижении веса заключается в постоянном небольшом прогрессе, маленьких ежедневных победах, которые со временем приводят к большим победам», — говорит Эллиотт. «Даже если вы не видите прогресса на шкале, вы не можете позволить ему сбить вас с толку.
Вот 7 советов, которые помогут вам сохранить импульс и придерживаться его, когда вам нужно сбросить много веса.
- Не взвешивайтесь слишком часто
- Используйте другие методы измерения вашего прогресса
- Отслеживайте свое питание каждый день в течение как минимум нескольких недель
- Убедитесь, что ваш план питания и похудения реалистичен
- Спросите себя, ПОЧЕМУ вы едите
- Взгляните на стресс/дефицит сна в своей жизни
- Посмотрите на свои лекарства
Весы не измеряют ни ваши усилия, ни вашу ценность, ни вашу ценность.
Это также не всегда дает вам самую точную картину, особенно если вы ежедневно взвешиваетесь. В вашем организме происходят естественные колебания жидкости в зависимости от того, что вы едите, вашего менструального цикла, сколько воды вы выпили вчера и т. д. Слишком много побед и поражений, когда вы используете весы в качестве основного метода измерения успеха. Вместо этого: не взвешивайтесь каждый день. Не чаще одного раза в неделю. Ежедневное взвешивание на самом деле приносит больше вреда, чем пользы. Пользы ноль.
Используйте другие методы измерения вашего прогресса
Раз в месяц заезжайте на мерки и смотрите, как сидит ваша одежда. Какой размер одежды вам подходит сейчас по сравнению с тем, что было два месяца назад? Какой у вас исходный размер талии тогда и сейчас? На весах может быть всего два фунта, но вы потеряете всего 2 дюйма — это огромно! И как ваша энергия? Как ваш холестерин или ваш A1c? Эти вещи измеряют ваш прогресс гораздо лучше, чем весы.
Следите за своим питанием каждый день в течение как минимум нескольких недель
Следить за своим питанием намного эффективнее, чтобы помочь вам похудеть, чем зацикливаться на весах.
Это очень познавательно, и это поможет вам определить определенные привычки и выбор, которые могут способствовать вашей борьбе с лишним весом. Подсчитайте, сколько раз в день вы едите упакованные или обработанные продукты. Даже протеиновые батончики. Сколько настоящей еды вы едите? Сколько порций овощей вы получаете? Сосредоточьтесь на ежедневных действиях и поведении — смотрите на поведение, которое влияет на число на весах, а не на фактическое число на весах.
Убедитесь, что ваш план питания и похудения реалистичен
Не может быть совершенства.Это не продлится долго. Если вы уже занимались кетогенной диетой три раза и не можете придерживаться ее более двух недель, это о чем-то вам говорит. Это слишком строго. Слишком экстремально. Потеря веса — это долгосрочный проект, поэтому ваш план должен быть таким, чтобы вы могли его поддерживать в долгосрочной перспективе.
Спросите себя, ПОЧЕМУ вы едите
Мы можем увязнуть в оправдании наших чрезмерных пристрастий, таких как слишком много пиццы или слишком много десертов.
Мы оправдываемся: «Ну, я сегодня гулял, значит, я это заслужил».Мы также склонны значительно переоценивать то, сколько мы делаем, и недооценивать то, сколько мы едим. Мы используем еду, чтобы вознаградить себя за другие хорошие привычки, а затем случайно просто подпитываем цикл этих менее здоровых привычек. Разыграйте какую-нибудь детективную работу: что я делаю, что помогает или вредит моему успеху?
Взгляните на стресс/дефицит сна в своей жизни
Лишение сна и сильный стресс оказывают огромное влияние на вашу тягу к еде и выбор продуктов, особенно когда речь идет о тяге к рафинированному сахару и обработанным продуктам.Если вы действительно боретесь с потерей веса, одновременно сталкиваясь со стрессовой жизненной ситуацией, вам, возможно, придется направить свою энергию на то, чтобы справиться с этим стрессором или раньше лечь спать, а не сосредотачиваться на своем весе. Долгосрочные результаты помогут вам похудеть».
Посмотрите на свои лекарства
Существует так много лекарств, которые имеют побочный эффект увеличения веса, особенно антидепрессанты и даже некоторые лекарства от диабета.
Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете, и определите, какие из них могут способствовать вашей борьбе с лишним весом, а не помогать.А затем посмотрите, есть ли альтернативный способ лечения этой проблемы, если это лекарство мешает вам контролировать вес».
Похудеть никому не дается легко. Все сводится к тому, чтобы найти путь, который работает для вас , а также неизбежно столкнуться с вашими самыми разрушительными привычками и тенденциями, связанными с едой и физическими упражнениями. Вместо того, чтобы ставить цели по снижению веса, основываясь на цифрах на весах, рассмотрите возможность ежедневного измерения успеха на основе ваших привычек и общего баланса, который вы создаете в своей жизни с помощью этих новых привычек.
Amazon.com: Honey-Can-Do SHF-01903 Регулируемые стеллажи для хранения, 250 фунтов на полку, хром, 3 уровня, 24Дx14Шx30В: Дом и кухня
Это была САМАЯ ПРОСТАЯ система полок, которую я когда-либо покупал.
Направления были немного странными, очень мало слов и картинок, которые не помогали, но этикетки деталей были достаточно четкими, и это все, что мне было нужно. Я нахожу забавным, что так много других, кто купил это, говорят, что им нужен молоток, чтобы собрать это. Мне вообще ничего не нужно было, и все благодаря гениальному дизайну деталей полки. В комплект входят 4 коротких и 4 длинных стержня, которые крепятся с помощью соединительной втулки, которая ввинчивается в один конец обоих стержней, их просто скручивают руками. Ножки также просто вкручиваются, так что остается только прикрепить их к полкам. Есть пакетик этих держателей для полок — вот что гениально. То, как они скрепляются вместе, вокруг ножек стеллажа, если вы посмотрите очень внимательно на них, один конец немного шире, чем другой, когда они защелкнуты вместе, и это сделано по замыслу.Вы можете легко измерить расстояние на каждой ноге, потому что есть отступы, которые вы можете сосчитать, и все они точно в одном и том же месте.
Вы защелкиваете зажим для поддержки полки, чтобы разместить его в нужном месте, следя за тем, чтобы более узкая часть зажима была направлена вверх. Как только все 4 зажима для первой полки будут на месте (всегда сначала делайте нижний!!), вы просто надеваете полку на зажим, и полка плотно прилегает!
Как только я установил первую полку на желаемой высоте от земли, которую я хотел, я установил раму вертикально, чтобы пустые стойки были направлены вверх.Затем я просто защелкнул еще 4 зажима в том месте, где я хотел, чтобы моя следующая полка, надвинул полку на зажим, надавив держатель полки вниз на самую узкую часть зажима, и как только он достиг самой широкой части, он вынужден остановиться на месте. Точно так же я повторил следующие две полки. Эти полки не прогибаются посередине, как пластиковые стеллажи. Я купил его, чтобы хранить все свои запасы краски, оставив нижнюю полку достаточно высокой, чтобы хранить под ней набор галлонных банок.
Как только я разобрался с дизайном этих клипс, моя работа упростилась.
Нигде в инструкции не обсуждается конструкция зажима (нет реальных слов, кроме названий деталей) — поэтому мне понадобилось несколько минут, чтобы заметить, как при соединении зажимов один конец немного шире. чем другой.
Простота и прочность этих полок невероятна. Мне 59 лет, и я смогла собрать этот комплект примерно за полчаса, и часть этого времени ушла на расшифровку забавных инструкций! Я впечатлен. Я люблю их, идеальный размер и высота для того, что мне нужно.Я купил 4-уровневый стеллаж: 250 фунтов на полку с намерением хранить все мои галлоны краски, а также мою торцовочную пилу, которая будет стоять на второй полке снизу. Да, у меня есть своя торцовочная пила.
Как этот парень взял под контроль свою диету и сбросил более 250 фунтов
В детстве Брейди Голден всегда был большим ребенком — «пухлым», как он выразился. Прибавка в весе происходила постоянно на протяжении большей части его жизни: к четвертому классу он весил 180 фунтов, а к старшей школе он достиг отметки в 350 фунтов.
«Я просто ел все, что хотел и когда хотел, и почти не двигался. Самым активным из того, что я делал, был оркестр», — говорит он.
Поступив в колледж, Голден начал более остро ощущать последствия: «Я обнаружил, что слишком велик для парты и слишком не в форме, чтобы приходить на уроки за те 10 минут, которые у меня были. ,» он говорит. «Я опаздывал на несколько минут, потный и запыхавшийся. Я обнаружил, что меня не интересует моя специальность, поэтому я бросил учебу». Однако отсутствие направления только усугубляло его проблемы — без других отвлекающих факторов он ел для комфорта, для развлечения или вообще без причины, в дополнение к вечеринкам и пьянству с друзьями по выходным.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
В результате к своему 21-му дню рождения Голден достиг пика в 501 фунт. «У меня упало сердце», — говорит он, вспоминая, как впервые увидел цифру на весах.
Он был у врача на плановой встрече, чтобы проверить свое кровяное давление, которое было опасно высоким. Голден знал, что ему нужно что-то изменить, но хотел избежать более радикальных, инвазивных процедур, таких как операция на желудке.Он говорит, что хотя это не обязательно был момент «последней капли», он вспоминает эпизод во время полета к своим родителям, который заставил окунуться в реальность.
«Авиакомпания сказала мне, что мне нужно два места, поэтому они перенесли меня на другой рейс в тот же день и дали мне знак занять место рядом со мной, на котором было написано что-то вроде «место, зарезервированное для инвалидов». Это было довольно унизительно», — говорит он. «Я чувствовал себя очень подавленным — я думал, что всякая надежда ушла и что я просто съем себя до смерти.Моя единственная надежда заключалась в том, что я уйду во сне, а не от сердечного приступа или инсульта».
Голден не знал, с чего начать. После нескольких простых поисков в Интернете он узнал о принципе энергии.
Баланс — калории на входе, калории на выходе. Он также нашел позитивное сообщество единомышленников на социальной платформе Reddit, посвященное празднованию историй успеха в похудении. Чувствуя вдохновение, он купил две весы: одну для себя, одну для еды («Я знаю по опыту знаю, что заядлый едок будет переоценивать порции, когда просто смотрит на них», — говорит он.) Затем он искал очевидные места, где можно сократить калории, такие как газировка и сок. С помощью приложения MyFitnessPal он начал отслеживать свои порции и заменять больше салатов и овощей.
«Я быстро понял, что если бы я ел продукты, которые были менее калорийными, я мог бы иметь гораздо большие порции, поэтому я готовил салаты буквально из фунта овощей, съедал целые пакеты замороженных овощей — я все еще делаю это — и потихоньку избавлялся от чипсов и прочего хлама», — говорит он. Однако перемены не произошли в одночасье — неизбежно были и неудачи.Сначала он терял вес, потом снова набирал его, и ему приходилось начинать заново.
С тягой было сложнее всего справиться: «Было бесчисленное количество ночей, когда я не спал в постели, борясь с желанием пойти на кухню и съесть все, что попадется мне на глаза», — говорит он. «Когда я просыпался на следующий день, не поддаваясь желанию перекусить, я чувствовал себя победителем».
В конце концов, его хороший друг, Ганнер, уговорил его пойти в спортзал, и они начали вместе тренироваться пять дней в неделю.Поначалу Голден ходил по беговой дорожке — он знал по опыту, что простота, не попытка сделать слишком много за один раз повышает вероятность того, что рутина закрепится. Это совет, который он до сих пор дает людям, когда они спрашивают его, как начать собственную трансформацию потери веса: начинайте медленно и не перегружайте себя большими изменениями.
«Причина, по которой многие люди снова набирают вес, заключается в том, что они сели на «диету», что означает, что она действует в течение ограниченного времени. Вам нужно изменить себя к лучшему, навсегда», — говорит он.
Голден думает о самодисциплине как о мышце: каждый раз, когда вы ее используете, мышца становится сильнее, а самоконтроль становится легче.
Он также стал твердо верить в структуру: есть примерно в одно и то же время каждый день и много спать, чтобы восстановиться после тренировок и позволить вашему телу контролировать свои гормоны. Наконец, не позволяйте маленьким, неизбежным неудачам ударить вам в голову, говорит он. «Черт, только в декабре этого года я набрал 15 фунтов за месяц. Это просто ухаба на дороге. Никто не добивается успеха без неудач.»
Брэди Голден
Вскоре после того, как он начал более регулярно ходить в спортзал со своим приятелем, его история о похудении превратилась в историю о фитнесе . Менее чем за год его максимальный жим лежа вырос с 90 фунтов до более чем 200. Он также начал посещать занятия по кикбоксингу три дня в неделю и регулярно ходить в походы. В сочетании с его диетой эффект был незамедлительным и поразительным: после 20 месяцев упорной работы он потерял ошеломляющие 250 фунтов — половину своего веса.
«Физически я чувствую себя лучше, чем когда-либо. Я также более уверен, чем когда-либо, потому что я знаю, что я сильнее, быстрее и способнее, чем когда-либо», — говорит он. «Как будто мозговой туман, который у меня был в течение многих лет, наконец рассеялся». Более того, он снова учится в Университете Центрального Арканзаса, где получает степень бакалавра в области питания, одновременно подрабатывая поваром.
Однако плотный график не мешает ему достигать целей. Его последняя цель: сделать свое первое подтягивание без посторонней помощи.(Он ожидает, что это произойдет, когда он достигнет 230 фунтов.) «Я, вероятно, буду плакать слезами радости, когда смогу поднять собственный вес без посторонней помощи», — говорит он. Он также присматривается к тому, чтобы пробежать 5 км, но эти цели еще впереди. В настоящее время он просто занимается одним днем — и одной тренировкой — за раз.
«Я просто напоминаю себе, что нужно работать», — говорит он. «Я думаю о том, как хорошо я буду себя чувствовать после этого, зная, что отдал все, что у меня было, и показав себе, на что я способен.
»
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио
Потеряв 250 фунтов, Джейн чувствует себя «лучше, чем когда-либо» — диетолог
Перед тем, как перейти на кетогенную диету весной 2020 года, Джейн была близка к потере подвижности.
У нее была диагностирована липедема 3 стадии, ее ноги были настолько опухшими, тяжелыми и болезненными, что ей приходилось ходить с двумя тростями или бариатрическими ходунками. Ее вес достиг максимума в 460 фунтов (208 кг).
Она перепробовала множество диет и всегда возвращала себе все, что потеряла, и даже больше.
Тем не менее, она слышала от групп поддержки липедемы, что кетогенная диета может помочь.
(Diet Doctor написал руководство по липедеме, а также специальную статью об опыте женщин, использующих кетогенную диету для улучшения веса и облегчения симптомов.)
Достигнув дна в феврале 2020 года, Джейн решила, что тоже перейдет на кетогенную диету.
За 18 месяцев кето-диеты Джейн похудела на 250 фунтов (113 кг) и чувствует себя лучше всех в своей жизни.
Благодаря поддержке своих врачей, онлайн-сообщества и руководству клинического диетолога в качестве ее кетогенного тренера за 18 месяцев кето-питания она похудела на 250 фунтов (113 кг).«Впервые за долгое время я чувствую себя по-настоящему живым. У меня появилась новая жизненная сила, о которой я никогда не думала, что она будет возможна для меня в возрасте 49 лет», — сказала Джейн в сентябре 2021 года.
К декабрю 2021 года она добилась еще большего успеха и похудела в общей сложности на 278 фунтов (126 кг).
История Джейн была слегка отредактирована.
Как вас зовут, сколько вам лет и где вы живете?
Я Джейн; Мне 49 лет, и я живу в Торонто, Онтарио, Канада.
Как вы узнали о кето или низкоуглеводной диете?
Я знал о кето/низкоуглеводных диетах около десяти лет. Я пытался сократить потребление углеводов, но обнаружил, что никогда не смогу придерживаться этого и не смогу поддерживать потери или образ жизни — до прошлого года!
Я весил около 460 фунтов (208 кг), я подвергался серьезному риску потери подвижности, и мое физическое и психическое состояние ухудшалось.
Осенью 2019 года я достиг своего рекордного веса, около 460 фунтов (208 кг). У меня был серьезный риск потерять подвижность, и мое физическое и психическое состояние ухудшалось. Годы эмоционального переедания наконец-то настигли меня. В последние годы я также узнала, что у меня липедема, женское заболевание болезненного накопления жира на бедрах, ногах и плечах, которое не поддается диете и физическим упражнениям.
Через группы поддержки липедемы (липедема-упрощен.org и lipedemaproject.org) я узнал, что кетогенная диета может помочь, и стал активным участником их замечательного онлайн-сообщества. Я также попросил своего врача направить меня в Метаболическую клинику Торонто (основанную доктором Джейсоном Фангом) для поддержки включения прерывистого голодания в мое новое кетогенное путешествие.
Весной 2020 года я перешла на высокобелковую кетогенную диету с дополнительной медицинской поддержкой. В июне 2020 года я инвестировал в коучинг по кетогенной диете и питанию от австралийского клинического диетолога Меган Пфеффер.Рецепты диетического доктора и образовательная информация также стали для меня очень важными и вдохновляющими.
Продолжаю соблюдать чистую, высокобелковую кетогенную диету, сопровождаемую прерывистым голоданием.
И теперь я потерял более 250 фунтов (113 кг)! Я чувствую себя лучше, чем когда-либо, я полностью восстановил свою подвижность, улучшил общее состояние здоровья, мне комфортно в своем теле и я снова наслаждаюсь жизнью без боли.
Были ли у вас проблемы со здоровьем или весом до перехода на низкоуглеводную диету или кето?
Абсолютно! Я боролся с лишним весом более трех десятилетий.
У меня был диагностирован гипотиреоз в возрасте 10 лет, и в то время я начал пожизненно принимать препараты щитовидной железы.
На протяжении многих лет я пробовал много разных диет, но без устойчивого успеха, всегда возвращал больше, чем терял.
Как только я снова добавляла углеводы и сахар, вес возвращался, и порочный круг безостановочной тяги возвращался.
Теперь я твердо верю, что у меня непереносимость и зависимость от сахара и углеводов. У меня не работает модерация.Как только я добавляла обратно углеводы и сахар, вес возвращался, и порочный круг безостановочной тяги возвращался. Я заметил, что когда мне исполнилось 40 лет, моя липедема стала намного хуже. Как и у большинства женщин с липедемой, моя талия и туловище всегда были меньше, но мои ноги становились все более тяжелыми, опухшими и болезненными, и это серьезно сказывалось на моей подвижности.
Мое тело просто болело с головы до ног, и даже стояние более минуты становилось мучительным.
Мне кажется, что большую часть последних 10–15 лет я провел в «тумане». Снаружи я всегда был веселым и привлекательным для окружающих, но внутри я был поглощен чувством бедствия, депрессии и полной беспомощности.
До того, как я начал кетогенную диету, я стал зависеть от использования двух тростей для простой ходьбы, даже дома, а затем перешел на бариатрические ходунки из-за боли в коленях и лодыжках; мои ноги были такими громоздкими и тяжелыми. Жировые подушечки вокруг моих коленей разрослись настолько, что моя походка стала вынужденной и неравномерной вразвалку.Я чувствовал себя в полном отчаянии.
Джейн поменяла свои трости на трекинговые палки; ее муж похудел на 50 фунтов
Я достиг своего «худшего» дна в феврале 2020 года. Мне нужно было что-то делать, иначе я скоро окажусь прикованным к инвалидной коляске. Я начал вносить небольшие изменения в перекусы, которые ел на работе.
Карантин из-за COVID-19 в марте 2020 года, когда я начал работать из дома, на самом деле был серебряной подкладкой, помогая мне блокировать отвлекающие факторы. Наконец-то я смогла сосредоточиться на самоисцелении и питании.
Теперь моя жизнь полностью изменилась. Мое здоровье и самочувствие резко восстановились и продолжают улучшаться изо дня в день множеством замечательных способов!
Что вы ели перед этим изменением образа жизни?
Все. Я успокаивала свои эмоции и наполняла свои дни огромными порциями фаст-фуда, сладких конфет, шипучки (обычной и диетической), чипсов, мороженого и хлеба. Это была токсичная смесь вредных для здоровья жиров/масел, сахара, подсластителей и консервантов.
Я застрял в порочном круге, в котором чем больше я вводил в свое тело эти вызывающие привыкание углеводные токсины, тем больше я жаждал их.
Я застрял в порочном круге, в котором чем больше я вводил в свое тело эти вызывающие привыкание углеводные токсины, тем больше я жаждал их – и независимо от того, сколько я ел, этого никогда не было достаточно, чтобы насытиться.
Эта еда и питье служили мне «утешением» и удовольствием в те моменты, но сразу же после этого у меня возникал непреодолимый дискомфорт и боль, вздутие живота, сонливость и вялость.Но вскоре я снова стал искать «комфорт».
Теперь я не могу поверить во всю ту ужасную еду, которую я съел (и их поразительное количество углеводов). Неудивительно, что все мое тело будто горело (с воспалением). Я был опухшим, больным и очень несчастным.
Как сейчас выглядит для вас типичный день еды и/или голодания?
Теперь я наслаждаюсь двумя вкусными и сытными «чистыми» кетогенными приемами пищи каждый день без перекусов между ними. Я ем высококачественный белок, такой как мясо, рыба, яйца, сыр, полезные жиры и много надземных овощей.
В обычный день я пропускаю завтрак, но пью качественный черный кофе, который пью все утро. Я также люблю зеленый и травяной чай (без сахара и добавок), но мои основные напитки — вода и кофе.
Если я чувствую приступ голода (сейчас это редкость), я растворяю на языке небольшой кусочек морской соли или гималайской розовой соли.
Мой режим голодания обычно составляет 18:6 или 16:8, иногда я добавляю OMAD (один прием пищи в день) или продолжительное голодание (от 36 до 48 часов), просто чтобы встряхнуться!
К 12:30 или 13:00 я первый раз ем. Однажды я могу приготовить омлет из трех яиц со сливочным маслом, свежим зеленым луком и ароматным сыром (и, возможно, с овощами или приправами с низким содержанием углеводов). Я возьму это с четырьмя полосками бекона, может быть, с тремя помидорами черри, солью/перцем, а в это время выпью кофе со сливками.Я буду есть три бразильских ореха в день для селена.
Я закончу есть/пить в течение этого часа и буду пить только воду, чай и черный кофе до следующего и последнего приема пищи, чаще всего между 6 и 8 часами вечера.
Ужин будет состоять из другого продукта с высоким содержанием белка, чаще всего из курицы или говядины, иногда из рыбы, а также здоровой порции овощей с низким содержанием углеводов со сливочным маслом, сыром и другими полезными жирами, солью/перцем и приправами.
Мой распорядок дня сосредоточен на еде с высоким содержанием белка, умеренным/высоким содержанием полезных жиров и низким содержанием углеводов.У меня нет сахара и подсластителей. Я придерживаюсь максимум 20 углеводов в день, что позволило мне сжечь так много лишнего жира.
Я больше не думаю о еде как о утешении или побеге. Я думаю об этом как о драгоценном топливе для моего тела и разума.
Я больше не думаю о еде как о утешении или побеге. Я думаю о нем как о драгоценном топливе для моего тела и разума и стараюсь выбирать только высококачественное топливо из богатого разнообразия источников белка, полезных жиров и большого количества овощей с низким гликемическим индексом. Мой муж присоединился ко мне в моем кето-образе жизни на Рождество 2020 года! Сейчас он похудел более чем на 50 фунтов.
Время от времени у нас будут блюда на вынос, такие как куриные крылышки с сухим соусом или солью и перцем, греческие сувлаки (без риса или картофеля) и салат.
Я поражен тем, как после того, как я адаптировался к жиру и избавился от рафинированного сахара и других вызывающих воспаление продуктов, моя тяга ко всему этому исчезла и больше никогда не возвращалась!
Теперь я ем действительно плотную, сытную пищу, и как только я закончу, я закончу до следующего приема пищи.Мое тело удовлетворено, и мой разум спокоен.
Хотя в прошлом я сильно похудел, сейчас это ощущается совсем по-другому — это просто жизнь, и я чувствую, что я даже не «пытаюсь» и ничем не жертвую.
Как улучшилось ваше здоровье?
По-разному!
Потеря 250 фунтов (113 кг) решила мои проблемы с подвижностью и устранила боль в суставах и ногах. Я снова могу ходить, сильно и уверенно, без трости или ходунков! [К декабрю 2021 года Джейн сообщила диетологу, что похудела на 278 фунтов (126 кг).
]
Теперь я могу кататься на велотренажере, а этим летом впервые за много лет мне понравилось кататься на велосипеде на улице.
Теперь я могу кататься на велотренажере, а этим летом впервые за много лет мне понравилось кататься на велосипеде на улице. Я также впервые за два десятилетия покатался на байдарке! Недавно я добавила йогу, пилатес и силовые тренировки. Я также заново открыл для себя свою страсть к пешим прогулкам, и я люблю говорить, что променял две свои трости на треккинговые палки!Теперь я в восторге от других физических приключений.Мое тело теперь чувствует мотивацию двигаться, и я хочу взять его с собой.
Сейчас я чувствую себя лучше всех в своей жизни. Сахар в крови в норме, давление в норме. У меня нормальный уровень холестерина. Мое воспаление исчезло, а доза препаратов для щитовидной железы была уменьшена вдвое.
Теперь я очень хорошо сплю по ночам и просыпаюсь хорошо отдохнувшим и отдохнувшим, и почти перестал зависеть от использования аппарата CPAP для лечения апноэ во сне.
Я особенно горжусь тем, что мне удалось снизить уровень HbA1c с пограничного уровня диабета 2 типа до нормального уровня (высокие 4 балла) — у меня даже больше нет преддиабетического состояния!
Мой туман в голове рассеялся.Я чувствую общее чувство спокойствия, ясности и безграничной энергии.
Моя астма хорошо контролируется, и я больше не задыхаюсь при малейшей нагрузке. Мой мозговой туман исчез. Я чувствую общее чувство спокойствия, ясности и безграничной энергии. Несколько месяцев назад я тоже смог отказаться от приема антидепрессантов, потому что мы с врачом чувствовали, что в них больше нет необходимости. Извлекли ли вы уроки из ошибок в своем путешествии?
Да, было получено много уроков, но три из них могут извлечь уроки для других:
- Не могу пройти модерацию.
Несколько программ по снижению веса, которые я использовал в прошлом, основывались на философии «всего в меру». Теперь я знаю, что это просто не работает для меня.
Моя тяга к углеводам и сахару постоянно вызывалась «умеренными» углеводами, и я не понимала связи. Теперь я понимаю физиологические и психологические причины. Сахар и избыток некачественных углеводов теперь не подлежат обсуждению. Если я хочу похудеть, чувствовать себя хорошо и по-настоящему чувствовать себя здоровым разумом, духом и телом, я ДОЛЖЕН питаться «чисто».Для меня не существует такого понятия, как «читерские дни»! - Я должен внимательно читать этикетки.
Просто потому, что на продукте написано «кето», это может быть не лучшим выбором для меня. Сейчас я полагаюсь в основном на цельные продукты и домашние кето-блюда. Я внимательно читаю этикетки любых обработанных продуктов, чтобы убедиться, что они не содержат масел, подсластителей или воспалительных ингредиентов, которые я успешно исключил из своего рациона, даже если в остальном продукт низкоуглеводный или кето. - Я научился любить готовить!
Раньше я презирал готовку, потому что считал ее слишком болезненной и обременительной, поэтому чаще всего отказывался от еды на вынос (в нездоровых количествах!). Это похоже на еще одно чудо, но научиться готовить вкусные кето-блюда с нуля помогло изменить мое отношение к еде. Теперь я люблю готовить, особенно открывать и использовать кето-дружественные рецепты диетического доктора.
Моя тяга к углеводам и сахару постоянно вызывалась «умеренными» углеводами, и я не понимала связи. Теперь я понимаю физиологические и психологические причины. Сахар и избыток некачественных углеводов теперь не подлежат обсуждению. Если я хочу похудеть, чувствовать себя хорошо и по-настоящему чувствовать себя здоровым разумом, духом и телом, я ДОЛЖЕН питаться «чисто».Для меня не существует такого понятия, как «читерские дни»!
Это похоже на еще одно чудо, но научиться готовить вкусные кето-блюда с нуля помогло изменить мое отношение к еде. Теперь я люблю готовить, особенно открывать и использовать кето-дружественные рецепты диетического доктора.Я думаю, что упражнения необходимы для общего хорошего здоровья и хорошего самочувствия, но вы все равно можете добиться невероятных успехов на низкоуглеводной диете даже при минимальной физической активности.
Теперь, когда я чувствую себя намного лучше и похудела, я начинаю регулярно заниматься спортом.
Теперь, когда я чувствую себя намного лучше и похудел, я начинаю вводить в свою жизнь регулярные физические упражнения. Оглядываясь назад, я хотел бы, чтобы я с самого начала включил небольшую программу силовых и кардиотренировок, но в 460 фунтов я также имел дело с таким количеством болей и снижением подвижности, что упражнения были просто слишком утомительными.
Однако я знал, что придет время, когда мое тело снова почувствует себя готовым двигаться свободно, без боли и ограничений, поэтому я просто слушал его и относился к этому осторожно (например, к упражнениям на стуле). Когда я почувствовал себя достаточно безопасно, чтобы тренироваться, я начал – понемногу.
Каковы три главных совета для людей, начинающих низкоуглеводную диету?
- Будьте терпеливы в процессе – начинайте медленно, внося только несколько изменений за раз. Это сработало для меня, просто делая несколько изменений каждую неделю и привыкая к ним, поэтому я не чувствовал себя слишком подавленным и не поддавался старым, саморазрушающим привычкам в еде.
- Увеличивайте потребление соли и пейте ее Я использую только настоящую редмондскую соль или гималайскую розовую соль. При использовании йодированной поваренной соли следите за этикетками. Вы понимаете, что некоторые марки соли содержат декстрозу и другие добавки?
- Научитесь готовить больше кето-блюд самостоятельно. Используйте натуральные ингредиенты высочайшего качества, которые вы можете себе позволить, вместо того, чтобы покупать переработанные кето-закуски или блюда. Некоторые кето-продукты вначале помогли мне послужить «мостом», чтобы привыкнуть к низкоуглеводной диете, но в конечном итоге я отказался от кето-диеты домашнего приготовления или из цельных продуктов.
Используйте натуральные ингредиенты высочайшего качества, которые вы можете себе позволить, вместо того, чтобы покупать переработанные кето-закуски или блюда. Некоторые кето-продукты вначале помогли мне послужить «мостом», чтобы привыкнуть к низкоуглеводной диете, но в конечном итоге я отказался от кето-диеты домашнего приготовления или из цельных продуктов.Я чувствую себя по-настоящему живым впервые за долгое время. У меня появилась новая жизненная сила, о которой я никогда не думал, что это возможно для меня в возрасте 49 лет, и все благодаря приверженности чистому кетогенному образу жизни наряду с прерывистым голоданием. Сейчас я чувствую себя невероятно и с нетерпением жду 50-летнего возраста!
Какая удивительная и вдохновляющая история, Джейн! Ваш успех с кето и ваша обновленная жизненная энергия очень обнадеживают. Поздравляем.
~Энн Малленс
Полиция Карибу пожертвовала более 250 фунтов еды местной благотворительной организации
карибу-policedonate-1-101421
КАРИБУ, штат Мэн, октябрь.
13 января 2021 г. (слева направо) офицер полицейского управления Карибу Жерар Лемуан и сотрудники католической благотворительной организации Дикси Шоу, Мэтт Рассел и Джонни Плурд позируют перед полицейским автомобилем, полным непортящихся пожертвований. (Ханна Кэтлин | республиканец Арустук)
КАРИБУ, Мэн — 13 октября 2021 г. — (Слева направо) офицер полиции Карибу Жерар Лемуан и сотрудники католической благотворительной организации Дикси Шоу, Мэтт Рассел и Джонни Плурд позируют перед полицейским автомобилем, полным пожертвований длительного хранения.(Ханна Кэтлин | республиканец Арустук)
На этой неделе полицейское управление Карибу пожертвовало 256 фунтов еды католическим благотворительным организациям в честь Дня национальной веры в синий цвет, который отмечался 10 октября.
КАРИБУ, Мэн — На этой неделе полицейское управление Карибу пожертвовало 256 фунтов продовольствия католическим благотворительным организациям в честь Дня национальной веры в синий, который отмечался 10 октября.
Офицер Жерар Лемуан и администратор Лаура Адамс в среду доставили еду на склад католической благотворительной организации в Карибу, выгрузив сумки и коробки, полные супа, хлопьев и других сухих товаров, из полицейского внедорожника.
В прошлом году католические благотворительные организации были особенно заняты кормлением жителей северного штата Мэн, поскольку экономическая нестабильность во время пандемии повысила уровень продовольственной безопасности в регионе.
«Вера в синее» — это ежегодный день, посвященный правоохранительным органам, чтобы помочь обществу и наладить отношения с местными организациями. Полиция Карибу собралась вместе, чтобы собрать продукты, которые они доставили в среду, чтобы помочь поддержать миссию католических благотворительных организаций.
«Я считаю, что помогать людям и отдавать должное — это хорошо, — сказал Лемуан.
По всему округу в рамках программы католических благотворительных организаций выстраивались длинные очереди людей, которым требовалась дополнительная помощь в приобретении продуктов для своих семей. По словам Адамса, оглядываясь по всему сообществу, стало ясно, сколько людей в этом году нуждалось в продовольственной помощи.
«Я думаю, что многие дети и пожилые люди, возможно, уже страдают от отсутствия продовольственной безопасности, [и] ситуация для них ухудшилась», — сказал Адамс.
Хотя католические благотворительные организации получают большую часть своей еды оптом от таких поставщиков, как Good Shepherd’s Food Bank и Министерство сельского хозяйства США, рабочие говорят, что небольшие пожертвования складываются.
В особенности во время пандемии еда не так надежно доставляется, и организация всегда может воспользоваться дополнительной помощью, чтобы заполнить коробки с едой, которые она отправляет в кладовые и распределяет в учреждениях по уходу за престарелыми.
«Еды то приливы, то отливы, у нас либо много, либо мало», — сказал Мэтт Рассел, сотрудник католической благотворительной организации.
КАРИБУ, Мэн — 13 октября 2021 г. — Офицер Жерар Лемуан (слева) и Лора Адамс из полицейского управления Карибу выгружают скоропортящиеся товары на тележку для пожертвования католическим благотворительным организациям. (Ханна Кэтлин | Республиканец Арустук)
КАРИБУ, Мэн — 13 октября 2021 г. — Крейсер Департамента полиции Карибу возвращается на склад католической благотворительной организации в Карибу, чтобы пожертвовать нескоропортящиеся товары. (Ханна Кэтлин | Республиканец Арустук)
Спасибо, что прочитали 4 бесплатные статьи в этом месяце.Продолжать
читайте и поддерживайте местную, сельскую журналистику, пожалуйста, подпишитесь.
Мужчина весом 600 фунтов потерял 250 фунтов за 15 месяцев
При весе почти 600 фунтов Майк Пауэрс был несчастен и нездоров. На выполнение любой физической задачи ему уходило не менее получаса. Чтобы почувствовать себя лучше, он обратился к еде.
При росте 5 футов 10 дюймов Пауэрс всегда был толстым. Он был эмоциональным едоком, который редко следил за размерами своих порций.Но два года назад его вес и здоровье вышли из-под контроля — он даже не мог обуться или подстричь ногти на ногах.
«Я так привыкла, что на то, чтобы одеться, уходит 30 минут, — сказала 43-летняя жительница Миртл-Бич, Южная Каролина. «Когда ты весишь 600 фунтов, это больно. Это очень быстро сломает тебя».
У Пауэрса был диабет 2 типа, застойная сердечная недостаточность и хроническая обструктивная болезнь легких. Его врач предупредил его, что он может умереть, если не внесет изменения.
«Она сказала: «Если ты вернешься в таком состоянии, я не знаю, смогу ли я тебя спасти», — вспоминал он.
«Это был страшный момент».
Тем не менее, он мало что сделал для изменения своих привычек. Затем в ноябре 2016 года он отправился на обед в свой любимый китайский буфет. Он был слишком рано, и ему нужно было убить время, прежде чем он откроется. Он начал бродить вокруг, когда заметил титульный боксерский клуб и решил проверить его.
«Когда я впервые вошел в спортзал Title, я не мог пройти от входной двери до ванной, — сказал он. «Но в первый раз, когда я ударил по этому мешку, это было просто освобождение».
Похожие
Это чувство побудило его вернуться через несколько дней. Поначалу ему было трудно: его легко утомляло, и он не мог долго тренироваться без перерыва. Но он придерживался этого.
Сегодня он занимается пять раз в неделю. Он также изменил свою диету, сократив белые углеводы, такие как пицца, рис, картофель фри и макароны.
Он добавил в свой рацион нежирный белок, фрукты и овощи. Каждый день он выпивает не менее восьми стаканов воды. Если ему грустно, он идет в спортзал и бьет тяжелую сумку.
«Все, что привлекало меня к еде, депрессии или чему-то еще, я обращаю к сумке», — сказал он.
На сегодняшний день Пауэрс похудел на 250 фунтов и теперь весит 337 фунтов. Ему нужно сбросить еще около 30 или 40 фунтов перед операцией по удалению кожи, но он сосредоточен на том, чтобы вести активный образ жизни и есть здоровую пищу.
«Я просто хочу быть здоровым, счастливым.Потеря веса уже позади», — сказал он.
В течение последних 15 месяцев Пауэрс ходит в спортзал пять раз в неделю, чтобы сбросить вес и изменить свое здоровье. Предоставлено Майком Пауэрсом. сердечная недостаточность. Благодаря этому процессу он многое узнал о себе.«Я сильнее, чем когда-либо думал», — сказал он. «Это как новая жизнь. Господь дал мне шанс начать все сначала».
Вот его советы для тех, кто хочет похудеть:
1.
Оставьте прошлое позади.Потеря 250 фунтов за 15 месяцев требует много положительной энергии. Когда друзья или семья критиковали его или сомневались в нем, Пауэрс избегал их. Он также должен был отпустить любые свои негативные чувства, мешающие ему добиться успеха.
«Вы должны оставить прошлое позади», — сказал он. «Если есть какой-то негатив или что-то, что сдерживает вас, вы должны избавиться от этого».
2. Найдите то, что вам нравится.
Бокс помог Пауэрсу почувствовать себя лучше как эмоционально, так и физически.Он считает, что застрял с ним, потому что он так любил его.
«Найдите что-то позитивное, что вам нравится делать и что полезно для здоровья. Теннис, плавание, что угодно. Найдите то, что вам нравится делать, возьмите это и бегите с этим», — сказал он.
При весе почти 600 фунтов здоровье Пауэрса было подорвано. Всего за 15 месяцев он сбросил 250 фунтов. Предоставлено Майком Пауэрсом3. Это не быстрое решение.
Пауэрс понимает, что для того, чтобы поддерживать потерю веса и оставаться здоровым, ему всегда придется есть здоровую пищу и заниматься спортом.
«Это моя новая жизнь», — сказал он.
Чтобы узнать больше о том, как похудеть, посетите нашу страницу «Мой путь к похудению». А если вы заинтересованы в том, чтобы начать собственное путешествие, подпишитесь на нашу рассылку Start TODAY.
Эта семья вместе похудела на 250 фунтов, перейдя на растительную диету
В это время года, когда мы все склонны переедать и нуждаемся в немного большем количестве вдохновения для здоровья, чтобы перезарядить наши цели здорового образа жизни, я хотел бы поделитесь историей экстремальной трансформации Стефани Игноффо.Вместе она и ее семья потеряли в общей сложности 250 фунтов, и при этом каждому из них удалось избавиться от болезней, связанных с образом жизни. Самое главное, они получили новую энергию и решимость вести здоровый образ жизни — и все это благодаря переходу на цельнопищевую растительную диету.
Мы со Стефани дружим уже много лет. Мы оба являемся инструкторами Food For Life в Комитете врачей за ответственную медицину (PCRM).
У нас обоих есть сертификаты в области питания от Центра исследований питания Т. Колина Кэмпбелла.Мы оба даем уроки кулинарии и диетологии для групп и отдельных лиц, и мы оба не можем перестать говорить о пользе растительной пищи для здоровья и благополучия. В этом выпуске Awesome Vegans Стефани Игноффо из Plantspiration, LLC становится реальной. Отрывок нашего разговора ниже.
Как одна семья потеряла 250 человек и вылечила заболевание с помощью растительной диеты
Стефани: В 2015 году моей дочери Хейли было 15 лет, она пришла домой из школы и сказала: «Мама, я хочу стать веганом». », и я сказал: «Ни за что! Худшая идея в мире.Вы умрете от дефицита белка. У вас не будет кальция. Я искренне верил, что это будет худшее, что она могла сделать.
Она упомянула, что читает книгу (о людях), в которой не используются животные. Я понял логику. Итак, в тот момент я поддержал ее в этом. «Хорошо, я соглашусь с твоей плохой диетой».
Потом я пошел в Интернет, чтобы поискать, знаете ли. Как долго мы можем прожить без мяса? Как долго мы могли бы выжить? Выдержит ли она неделю?
Я и не подозревал, что мы можем не только выживать, но и процветать! Итак, после того, как мы с Джоном закончили нашу девятую операцию за одиннадцать месяцев, я вернулся и пересмотрел документальный фильм Вилки вместо ножей , на который я наткнулся, наблюдая, как долго моя дочь сможет прожить.Я усадил свою семью и, знаете, я подумал, что мы здоровы, едим нашу нежирную курицу, едим наше нежирное молоко и наш нежирный сыр.
Но после того, как я посмотрел этот фильм, я просто понял, что вызываю эти болезни. Знаешь, вот я еду приносила. Мужа набирала лишний вес. Я помогал своему сыну с этим детским ожирением. Я наблюдал, как мои девочки борются с энергией и кожей. Я понял, что на всех нас повлияло то, что я принес домой. Итак, я простудился, как говорится, Тофурки, и совсем перестал приводить в дом животных.
Всего мы случайно потеряли 250 фунтов! Ешьте только растительную пищу! Итак, 100 из них были моими. Остальное было остальной частью моей семьи. Это было огромное влияние, и я не мог перестать говорить об этом после этого. Я чувствовал, что все должны знать, что это потрясающе!
Я все перепробовал. Ничто так не работало! На всех других диетах, которые я пробовала, да, может быть, я теряла пару фунтов здесь и там, но всю свою жизнь я страдала ожирением. Я только что нашел то, что сработало, и это не только помогло мне похудеть.Это помогло мне вылечить болезни, и это легко — я легко избавился от этого три года спустя. Мы всей семьей до сих пор выращиваем растения.
EA: Мне нравится эта история, потому что вы — каждая мама в Америке.
Вы начинаете думать: «Что? Мой ребенок умрет. Это просто бред». Но ведь всегда полезно иметь дочь-подростка. Они очень убедительны. Итак, вы говорите: «Хорошо, хорошо. Я пойду за тобой на две недели.
Я буду поддерживающей мамой», а затем низко и вот, вы обнаружите, что 250 фунтов спустя у ваших детей больше энергии, их кожа лучше, и вы обращаете вспять болезни образа жизни.
SI: Вы знаете, мы здесь живем стандартной американской жизнью. Мы становимся старше, мы становимся больше, мы болеем. Не так ли мы думаем? Ну, я здесь, чтобы сказать людям, что это не так!
EA: Да, я тоже так постоянно говорю. Вы здесь, чтобы вернуть себе здоровье.
Люди думают, что это своего рода обряд посвящения. Мы становимся старше, поэтому мы болеем. Нет, так быть не должно. На самом деле, вы можете вернуть себе не только здоровье, но и молодость.Я имею в виду, что у меня всегда было много энергии, но во многих отношениях я чувствовал себя так: «О, черт возьми, у меня есть эта новообретенная молния в моем шаге, но мое здоровье было скрыто от меня».
СИ: Это действительно было, это было на самом деле. Мне об этом никто не сказал, никто не объяснил, что я могу есть все, что хочу.